อาการนอนไม่หลับ

Jet Lag เป็นปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นกับผู้เดินทางระหว่างประเทศที่มีโซนเวลาต่างกันซึ่งส่งผลกระทบต่อลูกเรือบนเที่ยวบินระหว่างประเทศส่วนใหญ่ทำให้การนอนหลับและการพักผ่อนหยุดชะงัก Jet Lag มาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วง 2 วันแรกของการเดินทางและมีลักษณะเหนื่อยล้าปัญหาการนอนหลับขาดความทรงจำและความเข้มข้น อย่างไรก็ตามอาการเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้ในมารดาของทารกแรกเกิดเมื่อเด็กป่วยและนอนไม่หลับตลอดทั้งคืนรวมถึงนักเรียนที่ใช้เวลากลางคืนตื่นนอนตอนเช้ามืด การแก้ปัญหาเพื่อต่อต้านเครื่องบินเจ็ตคือการนอนหลับไม่กี่ชั่วโมงทันทีที่คุณมาถึงจุดหมายปลายทางปรับนาฬิกาตามเวลาท้องถิ่นและสามารถให้ความเคารพเวลาปกติของภูมิภาคนั้นไ

เคล็ดลับบางอย่างสำหรับการนอนหลับคืนที่ดีเป็นเรื่องง่าย แต่สำคัญเช่น: อย่ากินมากเกินไปและหลีกเลี่ยงคาเฟอีน นิโคตินและแอลกอฮอล์เป็นเวลาอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เก็บจังหวะการนอนหลับ : ไปนอนในเวลาเดียวกันทุกคืนและพยายามที่จะเก็บประจำวันหยุดสุดสัปดาห์นี้; ถ้าคุณไม่ได้นอนหลับภายใน 30 นาทีลุกขึ้นและมองหากิจกรรมที่ผ่อนคลายเช่นการฟังเพลงเบา ๆ หรือการอ่าน หลีกเลี่ยงการอ่านบันทึกหรืออ่านทีวีบนเตียง อาบน้ำอุ่น ให้ลองผ่อนคลายและหลีกเลี่ยงความคิดอันไม่พึงประสงค์ เมื่อร่างกายพร้อมที่จะไปนอนก็มักจะตกออก อาบน้ำสามารถกระตุ้นการนอนหลับทางชีวเคมี; ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอก่อนและหลังเลิกอาหารอย่างน้อย 3 ชั่ว

นอนไม่หลับเป็นโรคนอนที่ทำให้เกิดปัญหาในการหลับหรือนอนหลับซึ่งอาจเกิดขึ้นเป็นระยะ ๆ หรือหากเป็นประจำ สถานการณ์นี้เป็นเรื่องปกติมากขึ้นในช่วงที่มีความเครียดและอาจเกี่ยวข้องกับโรคต่างๆเช่นภาวะซึมเศร้าหรือเกี่ยวข้องกับสถานการณ์เช่นการตั้งครรภ์วัยหมดประจำเดือนหรือในผู้สูงอายุช่วงเวลาที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาของร่างกาย ในการรักษาโรคนอนไม่หลับเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องมีนิสัยที่ดีในการให้ความรู้แก่ร่างกายในการหลับใหลในเวลาที่เหมาะสมซึ่งเรียกว่าการรักษาด้วยสุขอนามัยในการนอนหลับเช่นหลีกเลี่ยงการดูโทรทัศน์หรือมองโทรศัพท์มือถือในเวลานอน ๆ หลีกเลี่ยงการนอนลงทุกวันในเวลาที่ต่างกัน และการออกกำล

การขาดการนอนหลับหรือการนอนหลับไม่ดีช่วยลดความสามารถในการให้ความสนใจในระหว่างวันและอาจทำให้อารมณ์แปรปรวน นอกจากนี้เมื่อมีคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีมักเกิดขึ้นอาจมีการเปลี่ยนแปลงความกระหายและปัญหาสุขภาพเช่นความเครียดความวิตกกังวลและการพัฒนาความล้มเหลวของหน่วยความจำ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่อาจเป็นประโยชน์ในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับซึ่งควรได้รับการรับรองว่าเป็นวิถีชีวิตใหม่ 1. เคารพก่อนนอน โดยเฉลี่ยแล้วคุณต้องนอนหลับประมาณ 8 ถึง 9 ชั่วโมงในการนอนหลับพักผ่อนให้ตื่นตัวในวันรุ่งขึ้นและผู้ที่ต้องตื่นเช้าควรไปนอนก่อนด้วยความเคารพช่วงเวลาเหล่านี้แม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุด เคล็ดลับที่ดีคือการปลุกโทรศ

แต่ละคนควรนอนระหว่าง 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อวันเพื่อให้แน่ใจว่ามีสุขภาพที่ดี แต่เวลาเหล่านี้จะระบุไว้สำหรับผู้ใหญ่และควรปรับตามอายุของแต่ละคน แต่ที่สำคัญกว่าจำนวนชั่วโมงคือคุณภาพของชั่วโมงเหล่านี้ ดังนั้นเพื่อการนอนหลับที่ดีคุณต้องมีสถานที่ที่มีความปลอดภัยและความเงียบสงบที่จะได้รับการนอนหลับพักผ่อนที่ส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดี ตารางต่อไปนี้ระบุจำนวนชั่วโมงการนอนหลับตามอายุ: อายุ จำนวนชั่วโมงที่คุณควรนอนหลับ ทารกแรกเกิด 17 ชั่วโมงต่อวันกระจายอยู่ตลอดวัน ทารกแรกเกิดอายุ 1 เดือน 8.30 น. ในตอนกลางคืนและ 7.00 น. ในระหว่างวัน ทารกถึง 2 เดือน 10 ชั่วโมงในเวลากลางคืนและ 5 ชั่วโมงในระหว่างวัน ทารกตั้งแต่ 5 เด

รายการต่อไปนี้แสดงให้เห็นเคล็ดลับ 10 ประการเพื่อหลีกเลี่ยงความง่วงนอนตอนกลางวันและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับในเวลากลางคืน นอนหลับระหว่าง 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืน - วัยรุ่นมักต้องการนอนหลับ 9 ชั่วโมงขณะที่ผู้ใหญ่ต้องการระหว่าง 7 ถึง 8 ชั่วโมง ใช้ที่นอนเฉพาะสำหรับนอนหลับ - ไม่ควรดูโทรทัศน์เล่นเกมหรือใช้คอมพิวเตอร์ในเตียง ตั้งเวลาให้ตื่นขึ้นมา - การสร้างเวลานอนอาจทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิด รับประทานอาหารในเวลาปกติ - การรับประทานอาหารที่ดีนอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการขาดดุลพลังงานในระหว่างวัน มื้อสุดท้ายควรจะสิ้นสุดลง 2-3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน ออกกำลังกายบางส่วน - การออกกำลังกายที่เบาและสม่ำเสมอช่วยให้นอนหลับได้ล

คุกกี้การนอนหลับเป็นมัฟฟินของรสชาติต่างๆที่ทำกับฮอร์โมนเมลาโทนิซึ่งช่วยในการนอนหลับและอาจเป็นตัวเลือกการรักษาสำหรับโรคนอนไม่หลับ เมลาโทนิเป็นฮอร์โมน neurohormone และหนึ่งในหน้าที่ของมันคือการควบคุมกลไกการนอนหลับ โดยการบริโภคคุกกี้การนอนหลับร่างกายของแต่ละคนตอบสนองกับความรู้สึกของการผ่อนคลายและความเกียจคร้านซึ่งจะทำให้แต่ละคนหลับได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตามการบริโภคคุกกี้การนอนหลับที่มากเกินไปอาจเพิ่มภาวะซึมเศร้าในผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าและเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิงและอาจเป็นประโยชน์ในการติดตั้งโรคกระดูกพรุน สถานที่ซื้อ คุกกี้การนอนหลับเมลาโทนิจะถูกวางตลาดเฉพาะนอกประเท

นอนไม่หลับอาจเป็นสาเหตุสำคัญของความอ่อนแอในผู้ชายแม้ในขณะที่ใช้ยานอนหลับเช่น Rivotril หรือ Diazepam เพราะคุณภาพการนอนหลับเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดและอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ส่งผลต่อประสิทธิภาพทางเพศ ดังนั้นคนที่กำลังทุกข์ทรมานจากความผิดปกติลุกและผู้ที่ไม่ได้ประสบความสำเร็จในการรักษาควรแจ้งให้แพทย์ของพวกเขาหากพวกเขามีปัญหาในการนอนหลับเพราะแม้ว่าจะดูเหมือนจะเป็นปัญหาที่ไม่เกี่ยวข้องกับการขาดการนอนหลับอาจเป็นสาเหตุหลักของความอ่อนแอ . การขาดการนอนหลับมีผลต่อการติดตั้งอย่างไร เมื่อคุณนอนหลับไม่ดีร่างกายจะผลิตสารที่เรียกว่า endothelin-1 ซึ่งมีการกระทำของการทำสัญญากับหลอดเลือดและเพิ่มความด

การรักษาสภาพแวดล้อมที่สงบและปลอดภัยสามารถช่วยให้เด็กนอนหลับได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตามบางครั้งเด็กมีปัญหาในการนอนหลับและตื่นขึ้นบ่อยๆในเวลากลางคืนเนื่องจากปัญหาเช่นการนอนกรนความกลัวความมืดหรือเพราะพวกเขากำลังนอนหลับอยู่ ดังนั้นโดยไม่ได้พักผ่อนเพียงพอเด็กอาจไม่ชอบไปโรงเรียนคะแนนต่ำในการทดสอบและการสอบและอาจกลายเป็นกระสับกระส่ายและระคายเคืองที่ต้องให้ความสนใจมากขึ้นจากพ่อแม่และครู เวลาส่วนใหญ่ก็เพียงพอที่จะสร้างขั้นตอนการนอนหลับเพื่อให้เด็กได้รับการนอนหลับได้เร็วขึ้น แต่บางครั้งเมื่อเด็ก ๆ แสดงอาการนอนไม่หลับหรือตื่นขึ้นมาทุกคืนคุณต้องแจ้งกุมารแพทย์เนื่องจากสาเหตุต้องได้รับการตรวจสอบ วิธีการสร้างการนอน

นอนไม่หลับในผู้สูงอายุที่มีปัญหาในการเริ่มต้นการนอนหลับหรือการนอนหลับเป็นเรื่องปกติตั้งแต่อายุ 65 ปี แต่สามารถบรรเทาได้ด้วยมาตรการง่ายๆการใช้ชานอนไม่หลับน้ำผลไม้ธรรมชาติหรือยา นอนไม่หลับทำให้ความเข้มข้นลดลงความสนใจและความจำและความง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นในระหว่างวันซึ่งจะนำไปสู่ความไม่สมดุลและเพิ่มความเสี่ยงของการตกอุบัติเหตุการบาดเจ็บและกระดูกหัก คนสูงอายุที่มีอาการนอนไม่หลับมักจะขึ้นอยู่กับยานอนหลับเพราะพวกเขาใช้พวกเขาในส่วนที่เกินและมักจะไม่มีคำแนะนำทางการแพทย์และไม่สามารถนอนหลับได้โดยไม่ต้องพวกเขา ดูตัวอย่างบางส่วนของยาเหล่านี้ใน: การเยียวยานอน วิธีการรักษาโรคนอนไม่หลับในผู้สูงอายุ การรักษาอาการ

นอนหลับดีช่วยเสริมสร้างความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับการติดเชื้อโดยช่วยให้สุขภาพแข็งแรงเพราะในระหว่างการนอนหลับร่างกายผลิตโปรตีนเสริมที่ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่เครียด ประโยชน์อื่น ๆ ของการนอนหลับคืนที่ดี ได้แก่ : 1. ลดความเครียด ระหว่างการนอนหลับร่างกายจะลดการผลิต cortisol และ adrenaline ช่วยลดความเครียด 2. ควบคุมความกระหาย นอนหลับช่วยควบคุมฮอร์โมนที่ส่งผลต่อความกระหายและควบคุมความอยากอาหารดังนั้นเมื่อนอนหลับได้ไม่ดีฮอร์โมนเหล่านี้จึงกลายเป็นระเบียบและความกระหายของคุณเพิ่มขึ้นทำให้ความอยากอาหารที่อุดมไปด้วยแคลอรี่ไขมันและคาร์โบไฮเดรต 3. ปรับปรุงอารมณ์

Narcolepsy เป็นโรคนอนหลับที่แสดงออกมาจากอาการง่วงนอนในตอนกลางวันที่มากเกินไปซึ่งทำให้บุคคลนอนหลับสบายตลอดเวลารวมทั้งในระหว่างการสนทนาหรือแม้แต่หยุดพักระหว่างการเดินทาง สาเหตุของการ narcolepsy เกี่ยวข้องกับการสูญเสียของเซลล์ประสาทในพื้นที่ของสมองที่เรียกว่า hypothalamus ซึ่งผลิตสารที่เรียกว่า hypocretin ซึ่งช่วยให้บุคคลตื่นตัว กับการตายของเซลล์ประสาทเหล่านี้มีน้อยหรือไม่มีการผลิต hypocretin และดังนั้นบุคคลที่หลับได้อย่างง่ายดาย กิจกรรมบางอย่างที่ก่อให้เกิดอาการนอนไม่หลับเช่นตารางการทำงานที่ไม่เหมาะสมอาจส่งผลร้ายต่อการนอนไม่หลับ Narcolepsy มีการรักษาและการรักษาจะทำกับยาเสพติดที่กระตุ้นระบบประสาทท

ที่นอนที่เหมาะสำหรับหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังไม่ควรแข็งเกินไปหรืออ่อนเกินไปเนื่องจากที่สำคัญที่สุดคือให้กระดูกสันหลังชิดเสมอ แต่ไม่รู้สึกอึดอัด เมื่อต้องการทำเช่นนี้ที่นอนควรลดลงเพื่อให้เป็นไปตามความโค้งของร่างกายและหมอนควรให้คอจะตรง โดยเฉลี่ยแต่ละคนใช้เวลาหนึ่งในสามของชีวิตของเขาหรือเธอหลับและดังนั้นการเลือกที่นอนที่มีคุณภาพและหมอนที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อให้แน่ใจว่าการนอนหลับคืนที่ดีและพักผ่อนที่เหลืออยู่ เพราะเมื่อเรานอนหลับดีเรามีประสิทธิผลมากขึ้นในวันรุ่งขึ้น วิธีการเลือกที่นอนที่ดีที่สุด เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ผิดพลาดในการซื้อที่นอนให้จับตามองคุณสมบัติต่อไปนี้: ตรวจสอบว่าที่นอนกลับสู่

สิ่งที่สามารถทำได้เพื่อปรับปรุงการนอนหลับของผู้ที่ทำงานในกะคือการรักษาส่วนที่เหลือปกติ 8 ชั่วโมงโดยใช้ชา Valerian เหมือนที่ช่วยในการสงบลงเมื่อมีความจำเป็นต้องนอนหลับและพิจารณาความเป็นไปได้ของการเสริม เรียกว่าเมลาโทนินซึ่งไม่ก่อให้เกิด แต่ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะทำระหว่าง 5 ถึง 6 มื้อต่อวันทำให้ปริมาณสารอาหารที่ดีที่สุดในแต่ละมื้อ แต่ไม่ต้องทานแคลอรีมากเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักและความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานซึ่งบ่อยครั้งมากขึ้น ผู้ที่ไม่มีชั่วโมงปกติที่จะกินนอนหลับและทำงาน เคล็ดลับบางประการในการปรับปรุงการนอนหลับและคุณภาพชีวิตของพนักงานเปลี่ยนคือ: 1. นอนหล

นอนเป็นกิจกรรมที่สำคัญที่สุดในชีวิตประจำวันสำหรับการรักษาสุขภาพไม่เพียง แต่จะเพิ่มระดับพลังงาน แต่ยังควบคุมการทำงานของร่างกายต่างๆเช่นการขจัดสารพิษหรือลดการอักเสบ เพื่อให้ได้ประโยชน์ทั้งหมดนี้คุณต้องนอนหลับนานพอสมควรซึ่งขึ้นอยู่กับอายุ ดูประโยชน์ทั้งหมดและจำนวนชั่วโมงที่คุณควรนอนหลับ อย่างไรก็ตามคนส่วนใหญ่นอนในชุดนอนซึ่งสามารถลดปริมาณผลประโยชน์การนอนหลับได้ ด้วยวิธีนี้ให้ตรวจดูประโยชน์ด้านสุขภาพบางอย่างที่เปลือยกายนอน: 1. ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ เมื่อต้องการนอนหลับและพักผ่อนให้ดีร่างกายต้องการลดอุณหภูมิแกนลงประมาณครึ่งองศาและเก็บไว้ตลอดทั้งคืน การนอนหลับโดยไม่มีเสื้อผ้าช่วยให้ร่างกายทำงานได้ง่

โรคนอนหลับที่รู้จักกันในทางวิทยาศาสตร์ว่า trypanosomiasis มนุษย์ชาวแอฟริกันเป็นโรคที่เกิดจากการกัดบินของ tsetse ซึ่งเป็นเรื่องธรรมดาในหลายประเทศในแอฟริกา อาการมักจะปรากฏขึ้นในช่วง 2-3 สัปดาห์หลังการกัด แต่อาจใช้เวลาหลายเดือนขึ้นไปทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการตอบสนองของสิ่งมีชีวิตและชนิดของแมลงวันตัวอย่างเช่น อาการแรกเป็นเรื่องยากที่จะระบุได้เนื่องจากอาการปวดศีรษะไข้และปวดข้อซึ่งอาจถูกเข้าใจผิดว่าเป็นไข้หวัดใหญ่หรือหวัด อย่างไรก็ตามเมื่อเวลาผ่านไปปรสิตส่งผลต่อระบบประสาทส่วนกลางและอาการอื่น ๆ ปรากฏเป็น: ความวุ่นวายบ่อยครั้ง; การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในทันที ความยากลำบากในการประสานงาน ปัญหาดุลยภาพ นอกจากนี้ย

การนอนหลับที่เรารู้สึกในระหว่างวันในที่ทำงานหรือในระหว่างการศึกษาเราควรวางเดิมพันสูตรธรรมชาติสำหรับชาเช่นขิงและ guarana เครื่องดื่มชูกำลังหรือเทคนิคการกระตุ้นเช่นการยืดกล้ามเนื้อ, จนกว่าจะเปลี่ยนโฟกัสของความสนใจในขณะที่ เทคนิคเหล่านี้มีประโยชน์มากเมื่อทำเป็นช่วง ๆ ไปในวันที่เมื่อความเหนื่อยล้าที่ไม่คาดคิดเกิดขึ้นและสามารถขัดจังหวะการทำงานได้ตลอดทั้งวัน ดังนั้นเคล็ดลับหลักในการลดอาการง่วงนอนและความเมื่อยล้าคือ 1. เครื่องดื่มหรืออาหารที่กระตุ้น อาหารบางชนิดมีผลกระตุ้นสมองและช่วยให้สมองตื่นตัวและมีชีวิตชีวาสำหรับงานประจำวัน คนสำคัญคือ: กาแฟหรือคาเฟอีนที่เข้มข้นในแคปซูลซื้อที่ร้านขายของชำหรือผลิตภั

การหลับนอนหลังอาหารกลางวันเป็นวิธีที่ดีในการเติมเต็มหรือผ่อนคลายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่สามารถนอนหลับฝันดีหรือมีวิถีชีวิตที่วุ่นวายมาก ควรใช้เวลางีบ 20 ถึง 25 นาทีหลังรับประทานอาหารกลางวันเพื่อพักผ่อนและเพิ่มพลังงานในการทำงานหรือโรงเรียนเพราะการนอนหลับนานกว่า 30 นาทีสามารถส่งเสริมการนอนไม่หลับและเพิ่มความเมื่อยล้าและส่งผลต่อสุขภาพ และอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงเช่นโรคเบาหวานเป็นต้น ประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญ งีบหลับได้ถึง 20 นาทีหลังอาหารกลางวันสามารถนำประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอย่างเช่น: เพิ่มสมาธิ และประสิทธิภาพในการทำงาน หลีกเลี่ยงความเครียดมากเกินไป ส่งเสริมการผ่อนคลาย; ลด ความ เมื่อยล้า ทางร่าง

การรักษายาเสพติดให้ความรู้สึกไม่พึงประสงค์ควรระบุโดยนักประสาทวิทยาหลังจากประเมินการทำงานของสมองคน โดยปกติการเยียวยาที่กระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางจะทำให้คนตื่นตัวได้ง่ายขึ้น Narcolepsy เป็นโรคนอนที่แต่ละคนมีอาการง่วงนอนมากเกินไปในสถานการณ์ที่ไม่เหมาะสมเช่นเมื่อขับรถหรือแม้แต่ในระหว่างการสนทนาหรือการประชุมที่ทำงาน ตอนเกิดขึ้นโดยฉับพลันและเกิดขึ้นอีกครั้งโดยปกติจะเกิดขึ้นจากสถานการณ์ที่กระตุ้นอารมณ์ของบุคคล โรคนี้เป็นทางพันธุกรรม แต่เริ่มปรากฏตัวขึ้นระหว่าง 10 ถึง 20 ปีเท่านั้น ในกรณีของคน narcolepsy สูญเสียแม้กระทั่งความรู้สึกและสามารถตกหัวล้านบนพื้นหรือบนโต๊ะตัวอย่างเช่น การเยียวยาสำหรับ Narcoleps

กาแฟช็อกโกแลตชาเขียว guarana หรือเครื่องดื่มให้พลังงานเป็นอาหารที่มีพลังและสารกระตุ้นซึ่งอาจทำให้นอนหลับทำให้นอนไม่หลับหรือนอนไม่หลับ นี่คือวิธีการกำหนดเวลานอนหลับฝันดี ส่วนใหญ่ของอาหารเหล่านี้เพื่อหลีกเลี่ยงคาเฟอีนในปริมาณมากซึ่งเป็นตัวกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางซึ่งเป็นสาเหตุของการกระตุ้นทางจิตโดยการเพิ่มความพร้อมของกลูโคสไปยังสมอง ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นหรือคาเฟอีนเป็นเวลาอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน 10 อาหารที่ทำให้คุณนอนหลับ อาหารบางอย่างที่สามารถทำให้คุณหลับได้: กาแฟช็อคโกแลต; ชาพื้นผิวชาดำหรือชาเขียว เครื่องดื่มประเภทน้ำอัดลมเช่นโค้ก; ผง Guarana; เครื่องดื่มให้พลังงานเช่น Red Bull,