ด้วยการใช้สมาร์ทโฟนแท็บเล็ตคอมพิวเตอร์หรือคอนโซลอย่างต่อเนื่องซึ่งจะบังคับให้ดวงตายังคงโฟกัสในระยะเดียวกันเป็นระยะเวลานานซึ่งเป็นสาเหตุของอาการตาแห้งตาอ่อนเพลียและปวดหัว
การดูแลดวงตาเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยปกป้องสายตาเนื่องจากไม่เพียง แต่ปกป้องคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยผ่อนคลายและชุ่มชื่นดวงตาของคุณเพื่อลดความเสี่ยงต่อการสวมแว่นตา
การดูแลสุขภาพประจำวัน
ดังนั้นการดูแลที่สำคัญบางอย่างที่ช่วยปกป้องและรักษาสุขภาพดวงตารวมถึง:
1. สวมแว่นตากันแดดที่มีคุณภาพ
แว่นตากันแดดมีความจำเป็นเพื่อปกป้องวิสัยทัศน์ในวันที่มีแดดหลีกเลี่ยงการพัฒนาโรคตาในขณะที่ให้ความสบายตามากขึ้น ดังนั้นเพื่อรักษาสุขภาพตาการใช้แว่นตากันแดดกลางแจ้งเป็นเรื่องสำคัญและจำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าแว่นกันแดดที่ใช้มีการป้องกันรังสี UVA, UVB และ UVC รู้ถึงประโยชน์ทั้งหมดของแว่นกันแดดใน 7 เหตุผลที่เลือกแว่นตากันแดดแบบ Polarized
2. อย่านอนกับการแต่งหน้า
สุขอนามัยของดวงตามีความสำคัญอย่างมากต่อสุขภาพดวงตาและเป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้ดวงตาของคุณสะอาดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนท้ายของวันหรือก่อนนอนมิฉะนั้นอนุภาคเครื่องสำอางอาจเข้าไปในดวงตาซึ่งอาจทำให้เกิดอาการระคายเคือง ดังนั้นอย่าลืมเก็บของสำนึกแต่งหน้าครีมหรือวิธีแก้ปัญหาอื่น ๆ ไว้ด้วย
นอกจากนี้ก่อนที่จะสัมผัสดวงตาของคุณเสมอล้างมือเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองหรือการติดเชื้อที่ไม่พึงประสงค์เช่นโรคตาแดงและหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่เต็มไปด้วยฝุ่นและควันโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับอากาศบริสุทธิ์
3. อย่าใช้ยาหยอดตาโดยไม่ได้รับการแนะนำจากแพทย์
ยาหยอดตาถือเป็นยาและดังนั้นจึงไม่ควรใช้โดยไม่มีการติดตามผลทางการแพทย์เพราะเช่นเดียวกับการเยียวยาทั้งหมดพวกเขายังมีข้อบ่งชี้และข้อห้ามที่เฉพาะเจาะจง นอกจากนี้การใช้งานโดยไม่มีการบ่งชี้ทางการแพทย์อาจช่วยบรรเทาอาการที่นำเสนออาจไม่สามารถรักษาโรคได้ดังนั้นจึงทำให้เกิดอาการกำบัง
4. ให้คำปรึกษาเป็นระยะ ๆ
การเข้าชมจักษุแพทย์เป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อให้แน่ใจถึงสุขภาพตาและเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการตรวจหาโรคต่างๆเช่นต้อกระจกหรือโรคต้อหินล่วงหน้า เหมาะอย่างยิ่งคือการเข้ารับการตรวจร่างกายเป็นประจำทุก ๆ ปีเพื่อให้แน่ใจว่ามีการตรวจสุขภาพที่ดี
5. หันหน้าหนีไป
การหยุดมองไปสักสองสามนาทีคือการออกกำลังกายที่สำคัญเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่ทำงานที่ด้านหน้าของคอมพิวเตอร์เนื่องจากช่วยผ่อนคลายดวงตาเพื่อป้องกันการโจมตีของอาการปวดหัว การออกกำลังกายนี้ควรทำทุกๆชั่วโมงและประกอบด้วยการหยุดยั้งมองไปและมุ่งเน้นไปที่จุดที่อยู่ห่างไกลซึ่งอยู่ห่างออกไปอย่างน้อย 40 เมตร
ปิดตาของคุณหลายครั้งต่อวัน
ขัดจังหวะสิ่งที่คุณกำลังทำและหลับตาไม่กี่วินาทีก็เป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่สำคัญที่จะช่วยในการผ่อนคลายดวงตาตั้งแต่เมื่อปิดพวกเขาไม่จำเป็นต้องมุ่งเน้นอะไรดังนั้นการป้องกันความเหนื่อยล้าของดวงตาและปัญหาอื่น ๆ เช่นอาการปวดหัว .
นอกจากนี้กระพริบตาหลายครั้งในขณะที่เน้นหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือแท็บเล็ตเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อให้แน่ใจว่าดวงตาอยู่ไฮเดรท ความกังวลเล็ก ๆ น้อย ๆ นี้ช่วยป้องกันอาการแห้งกร้านของตาซึ่งช่วยป้องกันการเกิดปัญหาร้ายแรงเช่นโรคตาแห้ง
7. อย่าสวมแว่นสายตาของคนอื่น
แว่นสายตาเป็นเครื่องมือเฉพาะบุคคลซึ่งไม่ควรยืมหรือส่งต่อให้กับบุคคลอื่นเนื่องจากแต่ละคนต้องการการศึกษาของตนเองซึ่งต้องได้รับการกำหนดโดยจักษุแพทย์ นอกจากนี้พวกเขาไม่ควรใช้เพราะแม้ว่าพวกเขาจะไม่ทำให้วิสัยทัศน์แย่ลงก็ทำให้ตาและปวดศีรษะหรือเวียนศีรษะ
นอกจากนี้การซื้อแว่นตาบนถนนผู้ขายไม่ได้เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกันเนื่องจากการสำเร็จการศึกษาที่พวกเขามีอาจจะไม่ถูกต้องซึ่งทำให้ตาเหนื่อยล้าขึ้นเพราะพวกเขาต้องการที่จะมุ่งเน้นให้มากขึ้น
อาหารยังสามารถช่วยปกป้องดวงตาได้ด้วยเนื่องจากสารอาหารบางชนิดเช่นวิตามินเออีและโอเมก้า -3 มีความจำเป็นต่อการรักษาสุขภาพดวงตาและป้องกันโรคและปัญหาวิสัยทัศน์เช่นโรคตาแห้งต้อหินและความเสื่อมสภาพของเม็ดสี รู้ว่าอาหารที่ช่วยปกป้องดวงตาได้ที่นี่
