16 แบบฝึกหัด Bell Palsy คุณสามารถทำที่บ้านได้

การบำบัดทางกายภาพเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการฟื้นตัวของใบหน้าอย่างสมบูรณ์ในกรณีที่อัมพาตใบหน้าของ Bell ในกรณีนี้การรักษาทางกายภาพบำบัดสามารถพึ่งพาได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการออกกำลังกายซึ่งเป็นพื้นฐานสำหรับการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วและสมบูรณ์ยิ่งขึ้น

ควรทำแบบฝึกหัดทุกวันโดยเฉพาะที่หน้ากระจกเพื่อให้ร่างกายรับรู้มากขึ้นและควรเริ่มต้นด้วยการทำซ้ำเล็กน้อยและมีการหดตัวนานขึ้นและหลังจากนั้นไม่กี่วันก็สามารถเพิ่มจำนวนซ้ำได้ และลดเวลาของการหดแต่ละ

ในกายภาพบำบัดนักกายภาพบำบัดอาจระบุว่ามีการฝึกซ้อมมาม่าหน้าบางส่วนเช่น:

1. เปิดและปิดตาของคุณให้แน่น
2. พยายามยกคิ้ว
3. นำขนคิ้วเข้าด้วยกันก่อให้เกิดริ้วรอยตามแนวตั้ง
4. ขมวดหน้าผากทำให้เกิดริ้วรอยตามแนวนอนปรากฏขึ้นที่หน้าผาก
5. ยิ้มแข็งแสดงฟันและไม่แสดงฟัน
6. ให้ 'รอยยิ้มสีเหลือง';
7. กระชับฟันให้แน่น
8. ทำให้เป็น 'pout';
9. วางปากกาไว้ในปากของคุณและพยายามวาดภาพบนแผ่นกระดาษ
10. ปิดริมฝีปากของคุณราวกับว่าคุณต้องการ "จูบ";
11. เปิดปากให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
12. ขมวดคิ้วราวกับกลิ่นเหม็น;
13. ทำให้ฟองสบู่;
14. เติมบอลลูน;
15. การทำให้ใบหน้า;
16. พยายามเปิดรูจมูก

ระหว่างการออกกำลังกายเหล่านี้นักกายภาพบำบัดอาจใช้น้ำแข็งก้อนที่ห่อไว้ในผ้าเช็ดปากเพื่อเลื่อนไปยังบริเวณที่เป็นอัมพาตเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อหดตัว เพื่อช่วยให้บุคคลสามารถทำสัญญานักบำบัดโรคสามารถช่วยในการเคลื่อนไหวได้โดยวางนิ้ว 2 หรือ 3 นิ้วลงบนใบหน้าซึ่งจะถูกลบออกเพื่อให้คนสามารถรักษาอาการหดตัวได้อย่างถูกต้อง

ดูรูปแบบอื่น ๆ ของการรักษาที่ใช้ได้สำหรับอัมพาต Bell

การกู้คืนใช้เวลานานแค่ไหน

การฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์จะเกิดขึ้นในช่วงเวลาประมาณ 3 ถึง 4 เดือนและเมื่อร่างกายเริ่มมีความก้าวหน้าบางอย่างแล้ว ประมาณ 15% ของผู้ที่มีอัมพาตใบหน้าหน้านี้ไม่สมบูรณ์กู้คืนและอาจจำเป็นต้องใช้ botox หรือมีการผ่าตัดในภายหลัง

เพราะการออกกำลังกายช่วยได้

การออกกำลังกายเหล่านี้จะค่อยๆเสริมกล้ามเนื้อใบหน้าและควรจะเริ่มต้น 3 สัปดาห์หลังจากพบอัมพาต Bell เพราะก่อนหน้านั้นมีโอกาสมากที่คนจะไม่สามารถดำเนินการหดตัวของกล้ามเนื้อบนใบหน้าใด ๆ ได้

การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถทำได้ที่บ้านและช่วยในการฟื้นตัวของอัมพาตใบหน้า แต่นักกายภาพบำบัดอาจระบุการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่ระบุได้มากขึ้นหากมีความต้องการอื่น ๆ จำนวนการซ้ำควรจะระบุโดยนักบำบัดโรคตามความต้องการที่แต่ละคนนำเสนอดังนั้นการรักษาเป็นรายบุคคลเสมอ

เทคนิคกายภาพบำบัดอื่น ๆ

นอกจากการออกกำลังกายแล้วคุณยังสามารถใช้กลยุทธ์การรักษาอื่น ๆ เช่นการนวดด้วยนิ้วชี้ (นอกแก้ม) และนิ้วหัวแม่มือ (ภายในแก้ม) เพื่อทำกล้ามเนื้อผ่อนคลายหรือยืดกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ . ก่อนที่จะนวดให้ใช้บีบอัดความร้อนในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบประมาณ 10 นาที