นอนหลับดีช่วยเสริมสร้างความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับการติดเชื้อโดยช่วยให้สุขภาพแข็งแรงเพราะในระหว่างการนอนหลับร่างกายผลิตโปรตีนเสริมที่ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่เครียด
ประโยชน์อื่น ๆ ของการนอนหลับคืนที่ดี ได้แก่ :
1. ลดความเครียด
ระหว่างการนอนหลับร่างกายจะลดการผลิต cortisol และ adrenaline ช่วยลดความเครียด
2. ควบคุมความกระหาย
นอนหลับช่วยควบคุมฮอร์โมนที่ส่งผลต่อความกระหายและควบคุมความอยากอาหารดังนั้นเมื่อนอนหลับได้ไม่ดีฮอร์โมนเหล่านี้จึงกลายเป็นระเบียบและความกระหายของคุณเพิ่มขึ้นทำให้ความอยากอาหารที่อุดมไปด้วยแคลอรี่ไขมันและคาร์โบไฮเดรต
3. ปรับปรุงอารมณ์
คนที่นอนหลับสบายในเวลากลางคืนเดินสุขและมีความสุขในระหว่างวัน ในทางตรงกันข้ามคืนนอนหลับไม่เพียงพอทำให้เกิดความกระวนกระวายและทำให้อึดอัดในวันรุ่งขึ้น นอกจากนี้เมื่อนอนหลับไม่ดีจะกลายเป็นปัญหาเรื้อรังก็อาจทำให้เกิดความผิดปกติทางอารมณ์ระยะยาวเช่นภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลเช่น
4. เรียกใช้หน่วยความจำ
นอนหลับสบายดีช่วยให้สมองสามารถประมวลผลประสบการณ์และความรู้ใหม่ ๆ ได้ดีขึ้นช่วยเพิ่มความจำ ระหว่างการนอนหลับสมองจะประมวลผลและรวบรวมความทรงจำในแต่ละวันดังนั้นการนอนหลับที่ไม่ดีคืนอาจทำให้ข้อมูลใหม่ ๆ ไม่ได้ถูกเก็บไว้อย่างถูกต้องทำให้หน่วยความจำเสียหาย
5. กระตุ้นให้เกิดการให้เหตุผล
การนอนหลับแย่ส่งผลต่อความรู้ความเข้าใจความสนใจและการตัดสินใจเพื่อให้ผู้ที่นอนหลับไม่สบายมีปัญหาในการแก้ปัญหาตรรกะหรือคณิตศาสตร์มากขึ้นและทำผิดพลาดเช่นการทิ้งกุญแจไว้ในตู้เย็นโดยบังเอิญเช่น
6. ทำให้ผิวกระจ่างใส
การนอนหลับคืนความสดชื่นช่วยฟื้นฟูผิวลดเลือนริ้วรอยและการแสดงออกเพราะในตอนกลางคืนเซลล์ผิวจะงอกใหม่และพักผ่อนและผลิตเมลาโทนินที่ช่วยป้องกันไม่ให้ผิวแก่
