เพื่อต่อสู้กับการสูญเสียเส้นผมและทำให้เส้นผมเติบโตได้เร็วขึ้นควรใช้ขนาด 5-10 มิลลิกรัมไบโอตินต่อวันซึ่งสามารถหาได้จากการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยไบโอตินเป็นประจำทุกวันรวมทั้งการกลืนกิน อาหารเสริมไบโอตินภายใต้การแนะนำของแพทย์หรือนักโภชนาการ
ไบโอตินเป็นวิตามิน B-complex ที่นอกเหนือไปจากการช่วยป้องกันผมร่วงแล้วยังช่วยลดรังแครักษาสุขภาพผิวเสริมเล็บปรับปรุงการไหลเวียนของโลหิตและระบบประสาทและ การดูดซึมวิตามินบีอื่น ๆ ในลำไส้ ตรวจสอบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณสมบัติของ biotin
ประโยชน์สำหรับเส้นผม
ไบโอตินช่วยในการผลิตเคราตินโปรตีนที่สำคัญสำหรับองค์ประกอบของเส้นผม นอกจากนี้ยังเป็นส่วนหนึ่งของการเผาผลาญอาหารของสารอาหารต่างๆซึ่งช่วยรักษาความชุ่มชื่นของผิวหนังศีรษะและการเจริญเติบโตของเส้นผมที่มีสุขภาพดี ผลประโยชน์อื่น ๆ ได้แก่ :
- การเติบโตของเส้นด้ายแข็งแรงและแข็งแรง
- ให้ความรู้สึกสดชื่นและมีสุขภาพดีต่อเส้นผม
- การป้องกันการสูญเสียเส้นผม
- การซ่อมแซมความหนาของเส้นลวด
- ป้องกันการปรากฏตัวของเส้นสีขาว
แม้ว่าผลกระทบเหล่านี้สามารถสังเกตเห็นได้ในบุคคลใด ๆ เมื่อการสูญเสียเส้นผมเป็นทางพันธุกรรมเช่นในการร่วงของแอนโดรเจนผลของไบโอตินมีข้อ จำกัด มากขึ้น ขอแนะนำให้ใช้นิสัยที่ช่วยเสริมสร้างเส้นผมเช่นการให้ความชุ่มชื้นแก่ผมสัปดาห์ละครั้งหลีกเลี่ยงการสวมหมวกและไม่สูบบุหรี่ เรียนรู้เคล็ดลับเพิ่มเติมนอกเหนือจากสิ่งที่ควรทำเพื่อให้เส้นผมเร็วขึ้น
วิธีการใช้สารไบโอติน
ควรใช้ไบโอตินเสริมตามคำแนะนำของแพทย์หรือนักโภชนาการเนื่องจากปริมาณไบโอตินในแต่ละผลิตภัณฑ์เสริมแตกต่างกันไปตามยี่ห้อของมันและสำหรับผมจะโตเร็วขึ้น 5-10 มิลลิกรัมไบโอตินต่อ วัน
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเสริมไบโอตินใน: ไบโอติน
นอกเหนือจากการเสริมไบโอตินแล้วสำหรับผมยังเติบโตได้เร็วขึ้นยังมีแชมพูที่มีไบโอตินซึ่งสามารถใช้เป็นประจำทุกวันในเส้นผม แต่ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่ามีผลต่อการเสริมสร้างเส้นผม
อาหารที่อุดมด้วยไบโอติน
การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยไบโอตินทุกวันเช่นถั่วลิสงเฮเซลนัทรำข้าวสาลีถั่วอัลมอนด์สับหรืออัลมอนด์สามารถช่วยต่อสู้กับการสูญเสียเส้นผมและทำให้ผมโตได้เร็วขึ้น
ดูว่าอาหารใดมีไบโอตินสูง
