เพื่อป้องกันไม่ให้ลำไส้มีความสมดุลและป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับลำไส้เช่นท้องผูกหรือท้องร่วงนอกเหนือจากการดื่มเป็นประจำทุกวันกินทุกๆ 3 ชั่วโมงเพื่อกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติที่ช่วยขับไล่อุจจาระสู่ลำไส้ที่ขี้เกียจ กลยุทธ์ที่ดีคือ:
1. ใช้ โปรไบโอติก 3 ครั้งต่อสัปดาห์
โปรไบโอติกเป็นจุลินทรีย์ที่มีชีวิตซึ่งช่วยในการเพิ่มแบคทีเรียลำไส้ที่ดีและปรับปรุงระบบลำไส้ พวกเขาสามารถซื้อในรูปผงที่จะใช้หลังจากมื้ออาหารผสมในน้ำหรือน้ำผลไม้หรือกินอาหารที่อุดมไปด้วยโปรไบโอติกที่สามารถโยเกิร์ตโยเกิร์ต kefir หรือ actmel หมักนมประเภทหรือ yakult แต่ยังสามารถใช้โปรไบโอติกในแคปซูล นี่คือที่ที่จะซื้ออาหารเหล่านี้และวิธีการใช้พวกเขาใน: โปรไบโอติก
2. รับประทาน เส้นใยไฟเบอร์ 20 ถึง 40 กรัมต่อ วัน
อาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยเช่นธัญพืชผลไม้และผักปรับปรุงการทำงานของลำไส้ช่วยในการควบคุมการขนส่งลำไส้ ดูรายการที่สมบูรณ์ของอาหารเหล่านี้และวิธีการใช้พวกเขาในอาหารของคุณใน: อาหารเส้นใยสูง
3. ปรุงรสสลัดด้วย น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
แอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชูช่วยป้องกันท้องผูกและ regenerates ลำไส้พืช
4. หลีกเลี่ยง การบริโภคอาหารแปรรูป
อาหารอุตสาหกรรมอาหารจานด่วนและไส้กรอกช่วยลดจำนวนแบคทีเรียที่ดีและผลิตสารเป็นพิษต่อลำไส้แปรปรวนองค์ประกอบของลำไส้ นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงน้ำตาลขนมปังขาวและเค้กเนื่องจากเพิ่มการผลิตก๊าซและช่วยในการบวมท้อง
5. ใช้ ออริกาโนโหระพาและสะระแหน่ ต่อฤดู
สมุนไพรหอมช่วยควบคุมการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย "ไม่ดี" เพิ่มกล้ามเนื้อลำไส้และเพิ่มรสชาติของอาหาร
หากต้องการทราบว่าควรรับประทานอาหารที่ใดและทำอย่างไรเพื่อให้วิธีการรักษาที่บ้านดีเยี่ยมสำหรับลำไส้ที่ติดอยู่ให้ดูวิดีโอ:
นอกจากนี้โปรดดูวิธีการรักษาที่บ้านได้ดีเพื่อควบคุมลำไส้
