วิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคุณควรกินแคลอรี่น้อยกินอาหารที่สมดุลและออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันสะสม

แต่มีหลายคนที่แม้จะใช้มาตรการเหล่านี้พบว่ามันยากที่จะลดน้ำหนักและในกรณีเหล่านี้คำแนะนำที่ดีคือไปที่ต่อมไร้ท่อเพื่อยืนยันว่ามันไม่ได้เป็นปัญหาในต่อมไทรอยด์หรือการเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญที่ทำให้มันยากที่จะลดน้ำหนัก

อาหาร 3 วันสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ในตารางด้านล่างมีเมนู 3 วันสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว:

ก่อนที่จะเริ่มต้นอาหารที่เหมาะคือการทำดีท็อกซ์ของตับเพื่อให้บรรลุผลได้เร็วขึ้น

ดูวิดีโอต่อไปนี้และเรียนรู้วิธีการทำน้ำ ดีท็อกซ์ที่ มีเส้นใยเพื่อเริ่มต้นการอดอาหาร:

วิธีการเสริมอาหาร

1. ใช้ชาเขียวทุกวันเนื่องจากให้ความชุ่มชื่นและช่วยรักษาภาวะน้ำลดอาการบวมของร่างกาย
2. ดื่มน้ำมากขึ้นและหลีกเลี่ยงการดื่มโซดา,
3. หลีกเลี่ยงอาหารเช่นขนมหวานซอสหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
4. ลดปริมาณอาหารแต่ละมื้อโดยทำอาหารอย่างน้อย 6 มื้อต่อวันเช่นอาหารเช้าการเปรียบเทียบอาหารกลางวันอาหารว่างมื้อค่ำและมื้อเย็นโดยมีระยะเวลาประมาณ 3 ชั่วโมงระหว่างนั้น
5. เพิ่มปริมาณเส้นใยโดยกินผลไม้ที่มีเปลือกผักดิบขนมปังธัญพืช flaxseed และแป้งสีเข้มและข้าวหรือรับประทานอาหารเสริมที่อุดมด้วยเส้นใยเช่น Benefiber

ค้นหาว่าคุณต้องสูญเสียน้ำหนักเท่าไรเพื่อให้ได้น้ำหนักที่เหมาะที่สุด

ยาอะไรที่สามารถใช้ได้

ตัวอย่างของการแก้ปัญหาการสูญเสียน้ำหนักธรรมชาติอาจเป็นน้ำมันมะพร้าวในแคปซูลสีส้มขม flaxseed และไคโตซาน อย่างไรก็ตามยาเช่น orlistat, sibutramine หรือ lorcaserine hydrochloride อาจกำหนดโดยแพทย์เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อโรคอ้วนทำให้คุณเสี่ยง

ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามการเลือกใช้สารละลายธรรมชาติเช่นการดื่มชาเขียวหรือเสริมด้วยสาหร่ายเกลียวทองเป็นทางเลือกที่มีสุขภาพดีกว่าเพื่อให้ได้น้ำหนักที่เหมาะสำหรับผู้ที่ช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารโดยการเผาผลาญไขมันส่วนเกินและช่วยลดไขมันหน้าท้อง

ทำความรู้จักกับการเยียวยาอื่น ๆ ที่สามารถนำมาใช้เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักได้

ทำแบบฝึกหัดอะไรบ้าง

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคือการออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณใช้แคลอรี่เช่นการเดินการวิ่งออกกำลังกายการขี่จักรยานการเต้นว่ายน้ำหรือการเพาะกายตัวอย่างเช่นคุณควรทำอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันเพื่อช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารและลดความสูญเสีย ของน้ำหนัก

แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเลือกการออกกำลังกายที่คุณชอบเพื่อให้คุณไม่ยอมแพ้ได้ง่าย