ในช่วงเริ่มต้นของการออกกำลังกายเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกตื่นเต้นและมุ่งมั่นที่จะลดน้ำหนักหรือออกกำลังกาย แต่เมื่อเวลาผ่านไปการออกกำลังกายจะกลายเป็นสิ่งที่น่าเบื่อและผลที่ต้องใช้เวลานานในการแสดงซึ่งนำไปสู่ความท้อแท้และความปรารถนาที่จะออกไป ห้องออกกำลังกาย
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะให้ความสนใจกับเป้าหมายแรงจูงใจและเฉลิมฉลองความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ เพราะผลลัพธ์จะไม่ปรากฏในชั่วข้ามคืน นี่คือ 7 เคล็ดลับสำหรับการเข้าพักแรงบันดาลใจและไม่ให้ขึ้นในโรงยิม:
1. กำหนดเป้าหมายที่แท้จริง
เริ่มต้นด้วยการตั้งค่าเป้าหมายที่เรียบง่ายและง่ายต่อการเข้าถึงจากนั้นตั้งเป้าหมายที่ยากขึ้นเพราะการทะเยอทะยานมากเกินไปตั้งแต่เริ่มต้นสามารถทำให้คุณไม่รู้จักและยอมแพ้สถาบันการศึกษา
ตัวอย่างเช่นถ้าเป้าหมายคือการสูญเสีย 5 กก. กำหนดเป็นเป้าหมายที่จะสูญเสีย 1-2 กก. ในหนึ่งเดือนและไม่ได้ 5 กิโลกรัมต่อครั้งเพราะเป็นเป้าหมายที่ง่ายขึ้นเพื่อให้บรรลุและเป็นจริงมากขึ้นให้ความแข็งแรงและแรงจูงใจในการดำเนินการต่อ ที่จะสูญเสียส่วนที่เหลือของน้ำหนักจนกว่าจะถึงเป้าหมาย
2. ทำให้ห้องออกกำลังกายสนุกมากขึ้น
เหตุผลหนึ่งที่เลิกเล่นโรงยิมก็เป็นเพราะมันกลายเป็นเรื่องที่ไม่น่าสนใจหรือน่าเบื่อ ดังนั้นการเลือกกีฬาหรือการออกกำลังกายจึงเป็นเรื่องสำคัญการเลือกใช้สำหรับผู้ที่คุณชอบหรือค้นหาความสนุกสนานมากขึ้นจึงเป็นความยินดีที่ได้อยู่ในโรงยิม
ตัวอย่างเช่นถ้าการฝึกออกกำลังกายประกอบด้วยการออกกำลังกายเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจหรือการเพาะกายให้แตกต่างกันออกไปและใช้เวลาเรียน zumba หรือปั่นจักรยานหรือลองใช้กีฬากลุ่มเช่นฟุตบอลหรือวอลเลย์บอลเป็นต้น นอกจากนี้ในตอนต้นเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีพลังงานที่จะเสร็จสิ้นการออกกำลังกายของคุณยังสามารถเป็นสิ่งที่ท้าทายอยู่ในสถานการณ์เหล่านี้แนะนำให้ใช้เครื่องดื่มให้พลังงานซึ่งชุ่มชื้นและให้พลังงาน นี่คือวิธีที่จะทำให้เครื่องดื่มให้พลังงานที่ดีแบบโฮมเมดโดยการเฝ้าดูวิดีโอนี้:
3. ฟังเพลงที่คุณชอบมากที่สุดในโรงยิม
การสร้างเพลย์ลิสต์ของเพลงโปรดและการฟังเพลงในโรงยิมเป็นสิ่งที่สร้างแรงจูงใจมากเพราะด้วยการเพลิดเพลินไปกับเพลงสมองทำให้ร่างกายตอบสนองต่อการออกกำลังกายในเชิงบวกและยังสามารถเคลื่อนย้ายและออกกำลังกายไปตามจังหวะของเพลงได้อีกด้วย " เวลาเดียวกันที่เขาได้ยิน
4. เขียนความสำเร็จทั้งหมด
การสังเกตความสำเร็จทั้งหมดที่ได้รับตั้งแต่เริ่มเข้าใช้ห้องออกกำลังกายเป็นเคล็ดลับที่ดีในการสร้างแรงจูงใจและดำเนินการฝึกอบรมต่อไปโดยไม่ต้องยอมแพ้เพราะเป็นหลักฐานว่าการออกกำลังกายและการฝึกอบรมช่วยให้บรรลุเป้าหมายได้ กำลังดำเนินการอยู่
ตัวอย่างเช่นการเขียนบนโทรศัพท์มือถือในไดอารี่หรือเพียงแค่แผ่นจดบันทึกที่สูญเสียไป 1 กิโลกรัมลดขนาดลงเหลือ 38 แทน 42 หรือ 50 แทนที่จะเป็น 5
5. ทำงานร่วมกับเพื่อนที่แท้จริง
การเชิญเพื่อนเพื่อนบ้านหรือเพื่อนร่วมงานเข้าร่วมห้องออกกำลังกายเดียวกันช่วยในการรักษาความมุ่งมั่นในการออกกำลังกายและนอกจากนี้ยังทำให้การออกกำลังกายสนุกสนานและสนุกสนานเป็นเวลาที่รวดเร็วยิ่งขึ้น
6. ได้รับรางวัลสำหรับความพยายาม
เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายแล้วให้รางวัลเช่นซื้อรองเท้าใหม่ใส่เพลงใหม่ ๆ เพื่อฟังระหว่างการฝึกซ้อมหรือซื้อชุดฝึกอบรมใหม่เป็นต้น สิ่งสำคัญคือถ้าเป้าหมายคือการลดน้ำหนักรางวัลไม่ได้เป็นอาหารแคลอรี่เช่นเค้กหรือช็อกโกแลตเนื่องจากอาจเป็นอันตรายต่อผลลัพธ์ที่ได้รับ
7. เฉลิมฉลองร่างกายใหม่
การเปรียบเทียบความแตกต่างในร่างกายก่อนเข้าโรงยิมและหลังจากออกกำลังกาย 2-3 เดือนจะช่วยให้แรงจูงใจในทางปฏิบัติและไม่ยอมแพ้เนื่องจากเป็นหลักฐานจริงที่แสดงให้เห็นว่าความพยายามนี้กำลังเกิดขึ้น
ตัวอย่างเช่นลองใช้เสื้อผ้าเก่า ๆ และดูความแตกต่างเปรียบเทียบภาพถ่ายเก่ากับภาพถ่ายล่าสุดหรือถ่ายภาพด้วยเสื้อผ้าที่เป็นธรรมและมีขนาดเล็กกว่าก่อนจึงจะสามารถเปรียบเทียบได้
ดู 3 เคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อค้นหาความสุขในห้องออกกำลังกาย
