ลดน้ำหนัก

ทับทิมช่วยในการลดน้ำหนักเพราะมีแคลอรี่น้อยเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมด้วยวิตามินซีสังกะสีและวิตามินบีซึ่งช่วยในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตช่วยป้องกันโรคและกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ดังนั้นเพื่อที่จะลดน้ำหนักหนึ่งต้องใช้เวลาทุกวันน้ำผลไม้หรือชาของเปลือกทับทิม ทั้งสองเสริมกันในการรักษาของการสูญเสียน้ำหนักเป็นน้ำผลไม้ทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะและชาเป็นที่มีประสิทธิภาพต้านการอักเสบการปรับปรุงการทำงานของการเผาผลาญอาหาร นี่คือวิธีการเตรียม: น้ำทับทิม น้ำทับทิมควรทำโดยไม่ให้ความหวานโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้าก่อนหรือระหว่างอาหารเช้า เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของผลคุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาว 1/2 และขิง 1 ชิ้น ส่วนผสม: 2

อาหารแคลอรี่เชิงลบเป็นอาหารที่ร่างกายมีแคลอรี่มากขึ้นในกระบวนการเคี้ยวและการย่อยอาหารมากกว่าแคลอรี่ในอาหารเหล่านี้ซึ่งทำให้แคลอรี่มีความสมดุลซึ่งช่วยลดน้ำหนักและลดน้ำหนัก ต่อไปนี้เป็นรายการที่สมบูรณ์ของอาหารที่มีแคลอรี่ในเชิงลบ: ผัก: หน่อไม้ฝรั่งผักชนิดหนึ่งกะหล่ำปลีกะหล่ำปลีผักกาดหอมหัวหอมผักโขมหัวผักกาดแตงกวาพริกแดงบวบชีสโคลี่ผักชีฝรั่งและมะเขือยาว ผัก: ขูดแครอทดิบฝักและบวบ ผลไม้: สับปะรด, ส้มโอ, มะนาว, ฝรั่ง, มะละกอมะละกอ, แอปเปิ้ล, บลูเบอรี่, พีช, แตงโม, สตรอเบอร์รี่, มะม่วง, ส้ม, แตงโม, ส้ม, ราสเบอร์รี่, ผลเบอร์รี่ อาหารเหล่านี้มีลักษณะเป็นเส้นใยสูงและมีปริมาณน้ำสูงและมีคาร์โบไฮเดรตต่ำทำให

แผนภูมิคะแนนอาหารจะนำคะแนนสำหรับแต่ละอาหารซึ่งต้องเพิ่มตลอดทั้งวันเพื่อให้ได้คะแนนรวมที่อนุญาตในอาหารเพื่อลดน้ำหนัก การนับจำนวนนี้เป็นสิ่งสำคัญในการคำนวณว่าคุณสามารถทานอาหารได้ในแต่ละมื้อเพราะคุณไม่ได้รับอนุญาตให้เกินคะแนนรวมของวัน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะต้องมีโต๊ะอาหารเพื่อให้คำปรึกษาเมื่อใดก็ตามที่คุณกำลังจะทำอาหารหรือวางแผนเมนูของวันโดยการรวมอาหารเพื่อให้คะแนนให้อาหารที่มีคุณภาพและช่วยในการลดน้ำหนัก ต่อไปนี้เป็นวิธีคำนวณคะแนนรวมที่อนุญาตต่อวัน กลุ่มที่ 1 - อาหารที่ออก กลุ่มนี้ทำมาจากอาหารที่ไม่มีแคลอรี่เลยดังนั้นจึงไม่นับคะแนนในอาหารและสามารถบริโภคได้ตลอดทั้งวัน ภายในกลุ่มนี้ ได้แก่

Tryptophan สามารถช่วยลดน้ำหนักได้หากรับประทานทุกวันจากการทานอาหารเสริมและใช้กรดอะมิโนนั้น การสูญเสียน้ำหนักถูกกระตุ้นเนื่องจากโพรไบโอนเพิ่มการผลิต serotonin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้ร่างกายมีความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีลดความเครียดลดความหิวและต้องการกิน ด้วยเหตุนี้การรับประทานอาหารการดื่มสุราและความอยากในขนมหวานหรืออาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเช่นขนมปังเค้กและเค็มลดลง นอกจากนี้ tryptophan ยังช่วยให้คุณผ่อนคลายและหลับสนิทซึ่งควบคุมการผลิตฮอร์โมนของร่างกายทำให้การเผาผลาญอาหารดีขึ้นและเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น วิธีการรวม tryptophan ในอาหาร Tryptophan มีอยู่ในอาหารเช่นชีสถั่วลิสงปลาถั่วไก่ไข่ถั่วลันเตาอะ

ถ้าคุณมักจะคิดถึงอาหารตลอดเวลาหรือถ้าคุณได้รับน้ำปากทุกครั้งที่คุณเห็นโฆษณาในเชิงพาณิชย์หรือวิดีโอที่มีอาหารอร่อย ๆ คุณก็สามารถมีจิตใจที่อ้วนได้แม้ว่าคุณจะเป็นคนที่ดูผอม เพื่อหลีกเลี่ยงความคิดเหล่านี้คุณสามารถ: จัดทำวารสารอาหารเพื่อสังเกตทุกอย่างที่คุณกินในระหว่างวัน ควรรับประทานอาหารในเวลาที่เหมาะสมไม่ใช่อาหารว่างระหว่างวัน ใส่ทุกอย่างที่คุณกินในมื้ออาหารที่บนจานเดียวและไม่ทำซ้ำมื้อ; เปรียบเทียบปริมาณอาหารบนจานของคุณกับเพื่อนและครอบครัวของคุณ ต่อต้านการตะกละและไม่กินถ้าคุณไม่หิว แต่ถ้าอารมณ์ของคุณอยู่เบื้องหลังความอยากอาหารของคุณลองออกกำลังกายเพื่อต่อต้านความเครียดความเศร้าและความวิตกกังวล กลย

การรักษา 5s สำหรับการลดน้ำหนักคือการรักษาอาหารที่ใช้ในการทำอาหารเสริมการรักษาและโดยการรักษาที่มีการใช้ผ้าห่มความร้อนที่มีอินฟราเรดเพื่อเปิดใช้งานการเผาผลาญไขมัน การรักษานี้ทำด้วยการประกอบอาหารของนักโภชนาการและนักกายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังและสัญญาว่าจะสูญเสียน้ำหนักได้ถึง 15 กิโลกรัมต่อเดือนนอกเหนือจากการสิ้นสุดผลกระทบของเกรนน่าโดยการควบคุมการเผาผลาญอาหารและควบคุมความวิตกกังวล นี่เป็น 5 เคล็ดลับง่ายๆในการกินเพื่อลดน้ำหนัก การรักษาทำได้อย่างไร การรักษา 5s ตัวย่อสำหรับ 5 ความลับประกอบด้วย 5 กลยุทธ์ของการลดน้ำหนัก: 1. อาหาร ผู้ป่วยปฏิบัติตามอาหารแคลอรี่ส่วนบุคคลที่กำหนดโดยนักโภชนาการที่จะช่

เครื่องปรุงรสบางอย่างที่ใช้ในบ้านเป็นส่วนผสมของอาหารเพราะช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารปรับปรุงการย่อยอาหารและลดความอยากอาหารเช่นพริกแดงอบเชยขิงและกวารานา นอกจากนี้เนื่องจากเป็นเครื่องปรุงรสธรรมชาตินอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติที่ทำให้เกิดประโยชน์เช่นการปรับปรุงการไหลเวียนทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ดังนั้นนี่คือวิธีการใช้เครื่องปรุงรส thermogenic และวิธีการทำเครื่องเทศโฮมเมดอร่อยที่จะใช้ในสเต็กและน้ำซุป 1. พริกไทย พริกไทยอุดมไปด้วยแคปไซซินซึ่งเป็นสารที่ก่อให้เกิดการเผาไหม้ที่เกิดจากพริกไทยและมีผลต่ออุณหภูมิของร่างกายในร่างกายตลอดจนการต้านการอักเสบและการย่อยอาหาร เผ็ดมากขึ้นพ

การออกกำลังกายลดน้ำหนักช่วยเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักลงได้ 1-1.5 กก. ต่อสัปดาห์สลับกันไปมาระหว่างการเดินช้าและเดินเร็วช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้น อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องทำตามแผนอย่างถูกต้องเพื่อให้การออกกำลังกายทำงานได้ดีและให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ก่อนและหลังการฝึกฝนเป็นสิ่งสำคัญที่จะยืดลำตัวโดยเฉพาะขาประมาณ 5 ถึง 10 นาทีเพื่อเตรียมและอุ่นร่างกายเพื่อเดิน นอกจากนี้ในระหว่างการฝึกคุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยครึ่งลิตรต่อชั่วโมงเพื่อเติมเต็มปริมาณของของเหลวและแร่ธาตุที่หายไปในเหงื่อ ดูตารางต่อไปนี้สำหรับคำแนะนำในการเดินและลดน้ำหนักการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและป้องกันการบาดเจ็บ สัปดาห์ที่ 1 วันจันทร์ เ

ในการทำช้อปปิ้งเพื่อสุขภาพและรักษา dieting สุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำเช่นการทำรายการขายของชำชอบผลไม้สดและหลีกเลี่ยงการซื้ออาหารแช่แข็ง นอกจากนี้เพื่อให้ทางเลือกที่ดีและยังคงบันทึกในตอนท้ายของเดือนคุณควรทำตามโปรโมชั่นของซูเปอร์มาร์เก็ตและหลีกเลี่ยงการซื้อในปริมาณมากเพื่อให้สินค้าของที่บ้านโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ไม่ได้ใช้บ่อยหรือที่ทำให้เสียเร็ว, ชอบซอสพิเศษและโยเกิร์ต นี่คือ 7 เคล็ดลับในการเลือกซื้อสินค้าที่ดี 1. รายการช็อปปิ้ง การทำรายการช้อปปิ้งเป็นเคล็ดลับที่รู้จักกันดี แต่มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้น นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงความหลงลืมแล้วรายการมีความสำคัญต่อการมุ่งเน้นผลิตภัณฑ์ที่จำเป

Absten S เป็นยาลดความอ้วนที่ประกอบด้วย Mazindol ซึ่งเป็นสารที่มีผลต่อ hypothalamus ในศูนย์ควบคุมความอยากอาหารและสามารถลดความหิวได้ วิธีนี้มีความเต็มใจน้อยที่จะกินอาหารที่อำนวยความสะดวกในกระบวนการของการลดน้ำหนัก ยานี้อาจซื้อจากร้านขายยาตามใบสั่งแพทย์ทั่วไปเป็นยาเม็ดขนาด 1 มิลลิกรัม ช่วงราคา ราคาหนึ่งแพ็คของ Absten S ที่มี 20 1 มิลลิกรัมเม็ดประมาณ 12 reais มันคืออะไรสำหรับ Absten S ถูกระบุเพื่ออำนวยความสะดวกในการรักษาโรคอ้วนในผู้ที่รับประทานอาหารที่สมดุลและฝึกออกกำลังกายเป็นประจำ วิธีการใช้ ปริมาณยานี้ควรคำนวณโดยแพทย์ตามแต่ละกรณีอย่างไรก็ตามเวลาส่วนใหญ่ทำตามขั้นตอนดังนี้ 1 เม็ดสามครั้งต่อวัน หนึ่

คุณคิดว่าเพราะคุณกำลังจะทำงานออกทุกวันคุณมีสิทธิที่จะมีแฮมเบอร์เกอร์ทอดและโซดาในช่วงสุดสัปดาห์? ดูเหมือนว่าการทำเพาะกายหรือการเดินเป็นเวลา 1 ชั่วโมงทุกวันใช้พลังงานเป็นจำนวนมาก แต่เป็นการง่ายที่จะกู้คืนทุกอย่างที่ใช้ในขนมขบเคี้ยวขนาดเล็กที่ไม่แข็งแรง การใช้แคลอรีกับการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับน้ำหนักและอายุเนื่องจากหนักและน้อยกว่าคุณจะมีแคลอรี่มากขึ้น ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างของค่าใช้จ่ายแคลอรี่สำหรับผู้ที่น้ำหนัก 70 กก. 1. ขี่จักรยาน การขี่จักรยานเป็นการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่และหลบหนีจากการจราจร แต่ควรพิจารณาว่าจะให้ความชุ่มชื้นหลังจากการออกกำลังกายเพราะคุณสามารถกู้คืนทุกอย่างที่ใช้ไปได้ไม่นา

โรคอ้วนมักมีสาเหตุมาจากการมีชีวิตชีวาและการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยไขมันและน้ำตาลซึ่งทำให้เกิดโรคต่างๆในชีวิตของคนเช่นการพัฒนาโรคต่างๆเช่นโรคเบาหวานความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอล สูง, infarct หรือโรคข้อเข่าเสื่อมของกระดูกเช่นเดียวกับอาการเช่นความยากลำบากในการออกแรง, ความไม่เห็นแก่ตัวและต่ำความนับถือตนเอง เพื่อระบุว่าคนเป็นโรคอ้วนส่วนใหญ่ดัชนีมวลกายหรือดัชนีมวลกายเป็นการคำนวณที่วิเคราะห์น้ำหนักที่บุคคลนั้นนำเสนอในความสัมพันธ์กับความสูงของเขาโดยแบ่งเป็นองศาที่ต่างกัน: น้ำหนักปกติ : BMI ระหว่าง 18.0 ถึง 24.9 กก. / m2 น้ำหนักตัวเกิน : BMI ระหว่าง 25.0 ถึง 29.9 กก. / m2 ความอ้วนที่ 1: BMI ระหว่าง 30.0 - 3

การดื่มน้ำปริมาณมากช่วยให้คุณลดน้ำหนักเพราะช่วยให้กระเพาะอาหารค่อนข้างเต็มในระหว่างวันลดความหิวและช่วยเพิ่มการขนส่งทางเดินอาหารโดยการกลืนท้อง แต่การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยน้ำเช่นเจลาตินแตงโมแตงโมผักกาดหอมและมะเขือเทศก็ช่วยในการลดน้ำหนักเนื่องจากมีแคลอรี่เพียงไม่กี่แคลอรี่และช่วยให้การเผาผลาญอาหารเป็นไปอย่างต่อเนื่องตลอดจนช่วยลดน้ำหนัก นอกจากการสูญเสียน้ำหนักน้ำดื่มยังช่วยให้ผิวชุ่มชื่นนุ่มนวลและปราศจากสารพิษ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องดื่มน้ำหลายครั้งในระหว่างวัน ควรเริ่มต้นด้วยการตื่นนอนด้วยน้ำอุ่น 1 ถ้วยหรือชาก่อนเริ่มแต่งหน้าและก่อนอาหารเช้า นิสัยนี้จะช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของระบบทางเด

การรักษาที่ดีที่สุดสำหรับโรคอ้วนเป็นอาหารที่จะลดน้ำหนักและการออกกำลังกายเป็นประจำ แต่เมื่อเป็นไปไม่ได้มีตัวเลือกยาเพื่อช่วยลดความอยากอาหารและการรับประทานอาหารการดื่มสุราเช่น Sibutramine และ Orlistat หรือในที่สุดการผ่าตัด bariatric ซึ่งจะลดพื้นที่การดูดซึมอาหารตามระบบทางเดินอาหาร ขั้นตอนแรกทั้งในการรักษาและป้องกันโรคอ้วนควรจะควบคุมการบริโภคแคลอรี่โดยคำนวณจากอาหารตามปกติและปริมาณน้ำหนักที่จะสูญเสียโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับอาหารที่อุดมไปด้วยผลไม้, ผัก, เส้นใยและน้ำตามคำสั่งของนักโภชนาการ หากต้องการทราบว่าอาหารในอุดมคติควรมีลักษณะอย่างไรให้ตรวจสอบอาหารการสูญเสียน้ำหนักที่รวดเร็วและมีสุขภาพดีของเรา อย่าง

แป้งมะเขือเทศเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและช่วยให้คุณลดน้ำหนักมีศักยภาพในการลดคอเลสเตอรอลและช่วยในการปรับปรุงระบบลำไส้ให้มากขึ้น แป้งนี้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในการเสริมสร้างคุณค่าอาหารของคุณมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นและยังช่วยในการเผาผลาญไขมันและลดความกระหาย ประโยชน์หลักของมันคือ: ช่วยในการลดน้ำหนัก เพราะอุดมไปด้วยเส้นใยที่ช่วยในการกำจัดอุจจาระ คอเลสเตอรอลต่ำ เนื่องจากเส้นใยของมันผูกกับคอเลสเตอรอลถูกกำจัดโดยอุจจาระ; ช่วยปรับปรุงการทำงานของตับ เนื่องจากมีฤทธิ์ในการล้างพิษของอวัยวะนี้ ปล่อยลำไส้ออก เพราะเพิ่มเค้กอุจจาระ แป้งนี้สามารถใช้เป็นอาหารเสริมรวมกับอาหารและการออกกำลังกาย แต่ยังสามารถพบได้ใน

แม้จะมีชื่อเสียงในอาหารการสูญเสียน้ำหนักและเป็นอาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมันมีการศึกษาไม่เพียงพอที่จะพิสูจน์ได้ว่าน้ำมันมะพร้าวมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักหรือการควบคุมปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เช่นคอเลสเตอรอลสูงและคอเลสเตอรอลสูง โรคอัลไซเมอร์ น้ำมันมะพร้าวทำจากเนื้อมะพร้าวและไม่ก่อให้เกิดความเสียหายต่อสุขภาพ แต่เนื่องจากไขมันอิ่มตัวสูงควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ ปริมาณที่แนะนำคือ 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันนี้ต่อวันซึ่งควรบริโภคพร้อมกับอาหารที่สมดุล นี่เป็นความจริงสำหรับประโยชน์สูงสุด 4 ประการที่เกี่ยวข้องกับน้ำมันมะพร้าว: 1. น้ำมันมะพร้าวไม่ลดน้ำหนัก ถึงแม้ผลการศึกษาบางชิ้นจะแสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพการบริโภคน้

การใช้สารให้ความหวานอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีเพราะแม้ว่าจะไม่ได้รับน้ำหนักสารเหล่านี้จะทำให้รสชาดหวานซึ่งไม่ชอบการลดน้ำหนัก นอกจากนี้การใช้สารให้ความหวานหรือการรับประทานอาหารและผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำหนักเบาซึ่งใช้สารให้ความหวานในองค์ประกอบของพวกเขาสามารถทำให้เกิดการแสดงผลผิดพลาดของการกินเพื่อสุขภาพซึ่งจะเพิ่มการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยแคลอรี่เช่นช็อกโกแลตอาหาร วิธีการเลือกสารให้ความหวานที่ดีที่สุด ทางเลือกที่ดีที่สุดของสารให้ความหวานคือหญ้าหวานเนื่องจากเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ทำจากพืชสมุนไพรและสามารถใช้โดยเด็กและสตรีมีครรภ์ อย่างไรก็ตามแม้จะมีการถกเถียงกันสารให้ความหวานประเภทอื่น ๆ ก็ปลอดภัยต่อส

ผลไม้ป่นเป็นตัวเลือกที่ดีในฐานะอาหารเสริมลดน้ำหนักทำหน้าที่เป็นยาธรรมชาติที่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและทำให้หิว แป้งนี้ช่วยในการลดน้ำหนักเนื่องจากมีเพคตินซึ่งช่วยในการลดระดับน้ำตาลในเลือดลงในกระแสเลือดซึ่งมีส่วนทำให้เกิดความหิวและต้องการที่จะกินขนม อย่างไรก็ตามเพื่อลดความอ้วนด้วยแป้งเสาวรสสิ่งสำคัญคือการบริโภคไขมันและน้ำตาลน้อยลงและออกกำลังกาย ประโยชน์ของผลไม้รวมถึง: ช่วยในการลดน้ำหนัก การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด; เบื่ออาหาร; ลดการดูดซึมไขมัน; ช่วยลดคอเลสเตอรอล; ลดการดูดซึมคาร์โบไฮเดรต ต่อสู้กับอาการท้องผูก สงบและต่อสู้นอนไม่หลับ; ล้างพิษและชำระร่างกาย อย่างไรก็ตามเพื่อให้ทุกคนตระหนักถึงผลประโย

Sleeping Well ช่วยลดน้ำหนักเนื่องจากช่วยควบคุมฮอร์โมนเช่น ghrelin และ leptin ซึ่งเป็นตัวควบคุมความหิว แต่การนอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวันจะช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนความเครียดซึ่งจะเพิ่มความกระหายและกระปรี้กระเปร่า การเผาผลาญไขมัน คนส่วนใหญ่ต้องนอนหลับ 6-8 ชั่วโมงต่อวันสำหรับการเติมเต็มพลังงานและควบคุมการทำงานของร่างกาย คนที่มีสุขภาพดีใช้เวลาโดยเฉลี่ยประมาณ 80 แคลอรี่ต่อชั่วโมงของการนอนหลับ ค่านี้แสดงให้เห็นว่าการนอนหลับเพียงอย่างเดียวจะไม่สูญเสียน้ำหนัก แต่นอนหลับดีช่วยลดน้ำหนักด้วยวิธีการอื่น ๆ เช่น: 1. ลดการผลิต ghrelin Ghrelin เป็นฮอร์โมนที่ผลิตในกระเพาะอาหารที่ช่วยย่อยอาหาร แต่ยังเพิ่มความห

สูตรที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคือสลัดซุปและน้ำผลไม้เพราะเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยวิตามินและแร่ธาตุที่ให้ความรู้สึกอิ่มท้องป้องกันไม่ให้ท้องผูกทำความสะอาดร่างกายและต่อสู้กับของเหลวเก็บรักษา เมื่อทำเฉพาะกับผลไม้และผักสูตรเหล่านี้จะดีที่จะบริโภคก่อนที่อาหารจานหลักเพราะพวกเขาเติมกระเพาะอาหารและลดปริมาณอาหารที่รับประทานในมื้ออาหาร นอกจากนี้สลัดกับปลาทูน่าไก่หรือไข่และซุปเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีแคลอรี่ต่ำสำหรับมื้อค่ำ ที่นี่ 4 สูตรสำหรับสลัด, 2 ซุปและน้ำผลไม้ 2 อื่น ๆ ที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักและมีรสชาติอร่อย: สลัดที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก Arugula และสลัดมะเขือเทศ สลัดที่ดีที่สุด