การดื่มน้ำปริมาณมากช่วยให้คุณลดน้ำหนักเพราะช่วยให้กระเพาะอาหารค่อนข้างเต็มในระหว่างวันลดความหิวและช่วยเพิ่มการขนส่งทางเดินอาหารโดยการกลืนท้อง แต่การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยน้ำเช่นเจลาตินแตงโมแตงโมผักกาดหอมและมะเขือเทศก็ช่วยในการลดน้ำหนักเนื่องจากมีแคลอรี่เพียงไม่กี่แคลอรี่และช่วยให้การเผาผลาญอาหารเป็นไปอย่างต่อเนื่องตลอดจนช่วยลดน้ำหนัก
นอกจากการสูญเสียน้ำหนักน้ำดื่มยังช่วยให้ผิวชุ่มชื่นนุ่มนวลและปราศจากสารพิษ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องดื่มน้ำหลายครั้งในระหว่างวัน ควรเริ่มต้นด้วยการตื่นนอนด้วยน้ำอุ่น 1 ถ้วยหรือชาก่อนเริ่มแต่งหน้าและก่อนอาหารเช้า นิสัยนี้จะช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหารการต่อสู้กับอาการท้องผูกและให้ความชุ่มชื่นแก่ร่างกาย ถ้าคุณเลือกชาดื่มได้โดยไม่มีน้ำตาล
ค้นหาว่าน้ำดื่มในมื้ออาหารของคุณทำให้คุณอ้วนหรือช่วยลดน้ำหนักในวิดีโอต่อไปนี้ได้หรือไม่:
จำนวนน้ำที่เราควรดื่ม
การลดน้ำหนักโดยการดื่มน้ำคุณควรดื่มน้ำหรือชาไม่เกิน 1.5 ลิตรต่อวันโดยไม่มีน้ำตาลต่อวันและเป็นสิ่งสำคัญในการดื่มของเหลวได้ถึง 30 นาทีก่อนมื้ออาหารและ 40 นาทีหลังจากนั้น นอกจากนี้ยังแนะนำให้ จำกัด ปริมาณของของเหลวในระหว่างมื้ออาหารแต่ละมื้อให้เหลือน้อยที่สุดเพื่อให้ท้องไม่บวมและไม่ทำให้เสียการย่อยอาหาร
ปริมาณน้ำที่แต่ละคนต้องใช้ต่อวันควรคำนวณตามสูตรทางคณิตศาสตร์ต่อไปนี้น้ำหนักของคุณ x 35 มล. ตัวอย่างเช่น: 70 กก. x 35 มล.: 2.4 ลิตรน้ำ
สูตรน้ำปรุงรส 7 สูตร
ความคิดที่ดีสำหรับทุกคนที่มีปัญหาในการดื่มน้ำตลอดทั้งวันก็คือการเพิ่มรสชาติลงไปในน้ำโดยไม่เพิ่มน้ำตาล คุณสามารถเพิ่มในน้ำ 1 ลิตร:
- น้ำมะนาว 1 รส;
- 1 ไม้อบเชยและใบสะระแหน่;
- แตงกวาแตงและสตรอเบอร์รี่ตัดครึ่ง;
- ชิ้นขิงและชิ้นสีส้มที่มีเปลือก;
- สับปะรดและชิ้นสะระแหน่;
- 5 กลีบของอินเดียและ 3 ดาวยาสีฟัน;
- พริกป่นซึ่งยังช่วยให้คุณลดน้ำหนัก
คุณเพียงแค่ต้องเพิ่มส่วนผสมในน้ำและปล่อยให้มันยืนและจำไว้ว่าที่คุณอยู่อีกต่อไปรสชาติที่รุนแรงมากขึ้นจะได้รับ ไม่จำเป็นต้องบดขยี้อะไรเพราะไม่ใช่น้ำผลไม้และไม่จำเป็นต้องเติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวานอื่น ๆ นี่เป็นวิธีปฏิบัติในการเพิ่มรสชาติและแร่ธาตุลงในน้ำทำให้สามารถดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมได้ทุกวัน
