Phenylalanine สามารถช่วยควบคุมน้ำหนักโดยการมีส่วนร่วมในกระบวนการควบคุมอาหารและให้ร่างกายรู้สึกอิ่มเอม Phenylalanine เป็นกรดอะมิโนที่สามารถพบได้ตามธรรมชาติในอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเช่นเนื้อสัตว์ปลาและนมและอนุพันธ์และในรูปของอาหารเสริมที่ขายในร้านขายยาและร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ
การใช้ phenylalanine supplements ควรกำหนดโดยแพทย์หรือนักโภชนาการและห้ามใช้สำหรับผู้ที่มีปัญหาเช่นความดันโลหิตสูงโรคหัวใจและสตรีมีครรภ์
การกระทำของ phenylalanine ในการควบคุมความหิว
Phenylalanine ทำหน้าที่ควบคุมความหิวเพราะมีส่วนร่วมในการสร้าง dopamine และ norepinephrine สารสำคัญในการควบคุมการรับประทานอาหารและมีส่วนร่วมในการควบคุมการเรียนรู้อารมณ์และความจำ นอกจากนี้ phenylalanine ยังช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมน cholecystokinin ซึ่งทำหน้าที่ในลำไส้และทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มเอิบ
โดยปกติปริมาณที่แนะนำของ phenylalanine คือ 1000 ถึง 2000 มิลลิกรัมต่อวัน แต่แตกต่างกันไปตามลักษณะของบุคคลเช่นอายุการออกกำลังกายและการมีปัญหาเช่นความเครียดและความวิตกกังวล อย่างไรก็ตามการเสริม phenylalanine เพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะลดน้ำหนักเนื่องจากการสูญเสียน้ำหนักจะเกิดขึ้นเฉพาะเมื่อมีการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น
ควรให้ความสำคัญกับการเสริม phenylalanine
ต้องให้ความสำคัญกับการเสริม phenylalanine เพราะกรดอะมิโนที่เกินตัวนี้สามารถนำมาซึ่งผลข้างเคียงเช่นอาการเสียดท้องคลื่นไส้และปวดศีรษะ Phenylalanine ยังห้ามใช้ในกรณีที่:
- โรคหัวใจ;
- ความดันโลหิตสูง;
- หญิงมีครรภ์หรือให้นมบุตร
- คนที่ใช้ยาเพื่อรักษาภาวะซึมเศร้าหรือความผิดปกติทางจิตอื่น ๆ
- คนที่มี phenylketonuria
ดังนั้นควรให้ยา phenylalanine แนะนำโดยแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อให้เกิดประโยชน์
อาหารที่อุดมด้วย phenylalanine
Phenylalanine เป็นอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเช่นเนื้อปลานมและผลิตภัณฑ์จากนมถั่วถั่วเหลืองถั่วและข้าวโพด การบริโภค phenylalanine ในอาหารไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพและเฉพาะคนที่มี phenylketonuria ควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ ดูรายการอาหารที่อุดมไปด้วย phenylalanine
หากคุณต้องการลดน้ำหนักโปรดดูที่:
- ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว
- วิธีการทำอาหารสุขภาพเพื่อลดน้ำหนัก
