วิธีการใช้กีวีเพื่อลดน้ำหนัก

กีวีเป็นวิธีธรรมชาติและอร่อยในการลดน้ำหนักได้เร็วกว่าเนื่องจากผลไม้นี้มีแคลอรี่เพียง 45 แคลอรี่ต่อหน่วย (75 กรัม) อุดมไปด้วยเส้นใยที่ช่วยให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้นและเพิ่มความรู้สึกของความอิ่มเอมใจหลีกเลี่ยง การบริโภคอาหารที่โอ้อวด

อย่างไรก็ตามการใช้กีวีเพียงอย่างเดียวในอาหารไม่เพียงพอที่จะลดน้ำหนักและควรใช้แทนอาหารที่มีแคลอรี่มากขึ้น ดังนั้นเพื่อที่จะลดน้ำหนักกีวีกินคุณควรพยายามที่จะรวมไว้ในสลัดอาหารกลางวันหรือขนมขบเคี้ยวหรือคุณสามารถเลือกที่จะผสมผลไม้นี้ในน้ำผลไม้แทนผลไม้หวานอื่น ๆ เช่นมะม่วงพลับอะโวคาโดหรือองุ่น

ดูตัวอย่างอาหารเพื่อสุขภาพที่จะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

ประโยชน์อื่น ๆ ของกีวี

กีวีนอกเหนือจากการช่วยลดน้ำหนักยังมีประโยชน์ที่สำคัญอื่น ๆ อีกมากมายเช่น:

• ป้องกันอาการท้องผูก : เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยเส้นใยที่อำนวยความสะดวกในการทำงานของลำไส้และเนื่องจากความเป็นกรดของมันยังเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ทำงานเป็นยาระบายตามธรรมชาติ;
• ลดคอเลสเตอรอลสูง : นอกเหนือจากการมีเส้นใยแล้วยังมีสารคลอโรฟิลล์ที่ช่วยขจัดสารพิษในร่างกายช่วยขจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกิน
• จะช่วยลดการเก็บรักษาของเหลว : เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและวิตามินซีเพื่อหลีกเลี่ยงการสะสมของน้ำในร่างกายป้องกันการบวมมือเท้าและท้อง;
• ควบคุมความดันโลหิต : เนื่องจากความสามารถในการกำจัดของเหลวส่วนเกินจะอำนวยความสะดวกในการทำงานของหัวใจลดความดันโลหิต

อย่างไรก็ตามกีวีเป็นผลไม้ที่เป็นกรดมากและอาจทำให้เกิดโรคหนองในหรือคนท้องเสียในผู้ที่มีความรู้สึกไวหรือกินผลไม้ในปริมาณมาก ดังนั้นขอแนะนำให้กินกีวี 1 ต่อวันเพื่อหลีกเลี่ยงอาการเหล่านี้และปริมาณนี้ก็เพียงพอที่จะปรับปรุงอาหารและได้รับประโยชน์ทั้งหมด

องค์ประกอบทางโภชนาการของกีวี

ตารางต่อไปนี้แสดงส่วนประกอบทางโภชนาการสำหรับการชั่งน้ำหนักกีวีโดยเฉลี่ย 75 กรัม:

สูตรอาหารเบา ๆ กับกีวี

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดกับกีวีในชีวิตประจำวันของคุณนี่เป็นสูตรอร่อยที่มีแคลอรี่ต่ำสองสูตร

1. น้ำกีวีกับลูกแพร์เพื่อลดน้ำหนัก

น้ำผลไม้นี้อร่อยและมีแคลอรี่น้อยทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารว่างยามเช้าเช่น เพื่อเตรียมคุณจะต้อง:

ส่วนผสม

• 2 กีวี;
• 2 ลูกแพร์;
• น้ำ 1/2 ถ้วยตวงหรือน้ำมะพร้าว

การจัดเตรียม

ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและใช้เวลาต่อไปโดยไม่ต้องใช้น้ำตาล น้ำผลไม้นี้ควรจะนำมาทันทีหลังจากการเตรียมการเพื่อให้ผลไม้ไม่ออกซิไดซ์หรือสูญเสียคุณสมบัติของมัน

2. สับไม้กีวี

นี่เป็นสูตรที่ดีสำหรับของหวานหรือแม้กระทั่งการให้บริการในวันเกิดของเด็ก ๆ ตราบใดที่ช็อกโกแลตที่ใช้เป็นรสขม เพื่อเตรียมสูตรนี้คุณจะต้อง:

ส่วนผสม:

• 5 กีวี;
• 1 ช็อคโกแลตอาหารที่มีโกโก้ 80%

เตรียม:

เปลือกและกีวี จากนั้นละลายแถบช็อกโกแลตลงในอ่างน้ำและจุ่มกีวีลงในช็อกโกแลตโดยใช้หมุดบาร์บีคิวเช่น

สุดท้ายแช่เย็นให้เย็นและเสิร์ฟไอศกรีม อีกวิธีหนึ่งในการเตรียมสูตรนี้คือการใส่ชิ้นส่วนต่างๆลงในตะแกรงแล้วโรยด้วยช็อกโกแลตที่มีรสขมเป็นภาพ