จะทำอย่างไรเพื่อปรับปรุงอารมณ์

5 เคล็ดลับเพื่อปรับปรุงอารมณ์

เคล็ดลับ 5 ข้อในการปรับปรุงอารมณ์คือ:

1. หลับสบาย 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืนเพื่อหยุดพักจากการทำงานประจำวันเพิ่มโอกาสในการได้รับวันที่มีความสุข

2. กำหนดวันของคุณ โดยพยายามที่จะบรรลุงานทั้งหมดที่คุณต้องการในเวลาที่กำหนด ความรู้สึกของความสำเร็จสามารถใช้น้ำหนักปิดด้านหลังของคุณ

3 กินดี โดยการตั้งเวลาอาหารล่วงหน้าเพื่อให้คุณไม่ได้รับความหิวและคุณสามารถลงทุนในอาหารที่เหมาะสม การรับประทานช็อคโกแลตครึ่งช็อกโกแลต 1 ช้อนชาทุกวันนอกเหนือจากการปกป้องหัวใจช่วยเพิ่มอารมณ์ได้อย่างรวดเร็ว อาหารอื่น ๆ ใน: อาหารที่มี serotonin มากขึ้น

4. ทำกิจกรรมที่คุณชอบ เมื่อทำได้เสมอเช่นอ่านหนังสือหรือออกไปเดินเล่น การเดินสำรวจความคิดและไปที่ไหนสักแห่งที่คุณสามารถทำงานนอกเวลากลางวันอาจเพียงพอที่จะทำให้คุณรู้สึกดีในช่วงบ่าย

5. ติดต่อ กับคนที่คุณชอบ ตัวอย่างเช่นเมื่อหาได้ด้วยตนเองให้ใช้โทรศัพท์หรืออินเทอร์เน็ต

ต้องการทราบวิธีให้อาหารเพื่อให้แน่ใจว่าอารมณ์ดีดู: อาหารอารมณ์ดี

วิธีการปรับปรุงอารมณ์ในการตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นไปได้ที่ผู้หญิงจะไม่สบายใจด้วยเหตุผลต่างๆที่อาจรวมถึงการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนความกลัวและความวิตกกังวล

สิ่งที่สามารถทำได้เพื่อปรับปรุงอารมณ์ในการตั้งครรภ์คือการปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นคือการแบ่งปันความสงสัยและความกลัวกับเพื่อนครอบครัวและแพทย์ใช้หลักสูตรสำหรับหญิงตั้งครรภ์และการปฏิบัติผ่อนคลายการออกกำลังกายเช่นพิลาทิสตัวอย่างเช่น .