การทำสมาธิแบบยอดเยี่ยมเป็นเทคนิคที่เรียบง่ายและใช้งานง่ายซึ่งช่วยให้ร่างกายสามารถเข้าสู่สภาวะพักผ่อนและผ่อนคลายได้และช่วยให้จิตใจหนึ่งไปสู่จิตสำนึกอันบริสุทธิ์ยิ่งขึ้นโดยไม่ต้องมีการควบคุมจิตใจหรือการแสดงตนของความคิด
เทคนิคนี้ควรได้รับการสอนโดยอาจารย์ผู้สอนที่ได้รับการรับรองในการทำสมาธิดีเยี่ยมซึ่งมอบมนต์ให้กับผู้ฝึกซ้อมเพราะแต่ละคนมีความต้องการส่วนบุคคลและเป้าหมายการทำสมาธิดังนั้นมนต์แต่ละตัวจึงแตกต่างจากคนต่อคนและต้องเก็บเป็นความลับไว้
เมื่อได้เรียนรู้แล้วในการทำเทคนิคนี้หนึ่งต้องมีเพียง 20 นาทีสองครั้งต่อวัน
วิธีการทำ
ในการฝึกสมาธิที่ยอดเยี่ยมมีความจำเป็นที่จะต้องหาผู้สอนที่ได้รับการรับรองซึ่งจะเลือกมนต์ที่เป็นส่วนตัวตามบุคลิกของผู้ประกอบการแต่ละคนจดจำได้ง่ายและมีประสิทธิภาพในการรักษาโฟกัสแบบเต็มตัวของผู้ประกอบวิชาชีพ มนต์ของการทำสมาธิยอดเยี่ยมคือเสียงที่มีโทนและความวุ่นวายของเสียงทำให้เกิดการสั่นสะเทือนที่แผ่กระจายไปทั่วร่างกายให้สมดุลและพลังงานที่ให้สภาวะของการทำสมาธิ
หลังจากเสร็จสิ้นหลักสูตรเพื่อที่จะทำเทคนิคนี้ได้อย่างถูกต้องอุปสรรคเช่นความขุ่นเคืองที่นำอารมณ์เช่นความโกรธและความระคายเคืองต้องถูกกำจัดออกทำให้เกิดพลังงานเชิงลบที่ต้องใส่กันเพื่อให้สามารถรับพลังงานได้ จิตวิญญาณที่เป็นบวกและความใจร้อนเนื่องจากการทำสมาธิแบบนี้ต้องใช้ความอดทนเป็นอย่างมากเพราะต้องมีการปฏิบัติเพื่อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญในการเลือกสถานที่ที่เงียบสงบในการฝึกสมาธิที่บ้านหรือนอกบ้านซึ่งไม่มีการรบกวนและปิดโทรศัพท์มือถือโทรทัศน์หรือวิทยุและถ้าเป็นไปได้ให้ปิดประตูให้หลีกเลี่ยงงานที่ค้างอยู่ซึ่งอาจเป็นได้ ความว้าวุ่นใจ จากนั้นทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:
การทำสมาธิดีเยี่ยมทีละขั้นตอน
- นั่งในตำแหน่งที่สบายโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับขาของคุณข้ามวางเท้าแต่ละข้างต้นขาตรงข้ามหรือในเก้าอี้ด้วยมือของคุณภายใต้หัวเข่าของคุณ;
- ปิดตาและทำให้พวกเขาปิดเล็กน้อยและในลักษณะที่ผ่อนคลาย;
- ท่องมนต์ส่วนบุคคลช้าๆเบา ๆ และเงียบพอที่จะรู้สึกสั่นสะเทือนในร่างกาย
- ทำซ้ำมนต์ได้นาน 20 นาที
หลังจากนี้ควรย้ายออกจากรัฐเข้าmedานอย่างใจเย็นและค่อยๆเปิดตาขึ้น
ประโยชน์คืออะไร
การทำสมาธิแบบเหนือศีรษะหากได้รับการปฏิบัติอย่างถูกต้องมีประโยชน์เช่น:
- ลดความเครียดและภาวะซึมเศร้า;
- การปรับปรุงหน่วยความจำ
- เพิ่มความคิดสร้างสรรค์;
- ลดอาการนอนไม่หลับ;
- ความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างจิตใจและร่างกาย
- การลดโรคพิษสุนัขบ้า;
- ยืดอายุการใช้งาน
- ลดความดันโลหิต
- ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
นอกจากนี้เทคนิคนี้ให้มุมมองที่ดีขึ้นเกี่ยวกับชีวิตส่งผลให้เกิดความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนและครอบครัว เรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายอื่น ๆ เพื่อให้ใจสงบ
