การกัดเล็บเป็นที่รู้จักในทางวิทยาศาสตร์ว่าเป็น Onicophagia เป็นนิสัยที่ส่งผลต่อทั้งชายและหญิงซึ่งสามารถเริ่มเป็นเด็กและยังคงมีอยู่ในวัยผู้ใหญ่และมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับความวิตกกังวลและความรู้สึกไม่มั่นคง
หากต้องการหยุดกัดเล็บขอแนะนำให้ติดตามนักจิตอายุรเวทนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์เพื่อให้ความวิตกกังวลสามารถควบคุมได้อย่างมีประสิทธิภาพและการเสพยาลดลง แต่มีเคล็ดลับที่สามารถปฏิบัติตามเพื่อหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเช่น:
1. ให้เล็บตัดและขัดได้ดี
เล็บสั้น ๆ หลีกเลี่ยงเคล็ดลับที่ทำหน้าที่เป็นสิ่งล่อใจหลีกเลี่ยงนิสัย นอกจากนี้การทำเล็บให้ดีและทาสีทุกสัปดาห์ด้วยการทำเล็บยังเป็นแรงจูงใจเพิ่มเติมเพื่อให้เล็บของคุณสวยงามและหลีกเลี่ยงการเลินเล่อนิ้วมือของคุณ
2. ทาสีเล็บด้วยยาทาเล็บเป็นพิเศษ
เคลือบเหล่านี้มีรสขมมากซึ่งทำให้คนหลีกเลี่ยงการวางนิ้วมือของพวกเขาในปากของพวกเขา พวกเขาไม่มีสีให้บริการสำหรับผู้ชายผู้หญิงและเด็กกว่า 4 ปีและสามารถหาซื้อได้ในร้านขายยา
มีหลายยี่ห้อเช่น Derma nail, Avon หรือ Mavala เป็นต้น
3. ใช้เล็บปลอมหรือเล็บเจล
การตัดเล็บด้วยเล็บปลอมหรือเล็บในเจลนอกจากการปรับปรุงสุนทรียศาสตร์แล้วยังช่วยลดการกระตุ้นให้เคี้ยวพวกนี้ เคล็ดลับอีกประการหนึ่งคือการคลุมผ้าพันแผลไว้สักหนึ่งหรือสองสามสีและหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์คนนั้นจะสามารถถอดและดูว่าเล็บมีลักษณะที่สวยงามและมีสุขภาพดีเมื่อเทียบกับคนอื่น ๆ ได้อย่างไร
4. เสียสมาธิกับลูกบอลป้องกัน ความเครียด
การใช้นิสัยใหม่ที่มาแทนที่การกัดด้วยเล็บเช่นการเล่นกับลูกบอลป้องกันความเครียดแถบยางหรือเหรียญเช่นวิธีที่จะทำให้หัวของคุณมีกิจกรรมใหม่ ๆ แทนการเคี้ยวเล็บของคุณ
5. เคี้ยวหมากฝรั่ง
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาของความวิตกกังวลหรือความเบื่อหน่ายการเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นตัวเลือกที่ดีในการหลีกเลี่ยงการเสพติด
6 ลงทุนใน hobbie
การหาวิธีบรรเทาความวิตกกังวลเช่นการฟังเพลงการพูดคุยกับใครบางคนหรือการออกกำลังกายหลังเลิกงานอาจช่วยลดความวิตกกังวลและทำให้คนมีงานอดิเรกน้อยลงและมีพฤติกรรมเสพติดเช่นการตอกเล็บ
7. ทำจิตบำบัด
ในกรณีที่รุนแรงมากขึ้นจิตบำบัดหรือการติดตามผลกับจิตแพทย์จะระบุเพื่อช่วยบรรเทาปัญหาทางจิตวิทยาเช่นความเครียดและความวิตกกังวลถาวรที่นำไปสู่นิสัยนี้
ทำไมคุณควรหยุดเล็บกัด?
บางส่วนของผลกระทบที่สำคัญของการกัดเล็บซึ่งทำให้มันสำคัญที่จะเลิกนิสัยนี้คือ:
- บาดแผลบนผิวของนิ้วและหนังกำพร้าซึ่งช่วยในการติดเชื้อแบคทีเรียและเชื้อรา
- ความผิดปกติของเล็บนิ้วมือและผิวหนังโดยรอบซึ่งทำให้เกิดความลำบากใจเนื่องจากผลกระทบด้านสุนทรียศาสตร์
- อัตราการเพิ่มขึ้นของปัญหาในทางเดินอาหารเช่นโรคกระเพาะและลำไส้อักเสบ
- ความยากลำบากในการทำกิจกรรมบางอย่างเช่นการเล่นเครื่องดนตรีการวาดภาพและการเขียน
นอกจากนี้เล็บยังช่วยป้องกันหัวแม่บนและเป็นอุปสรรคต่อการเข้าสู่จุลินทรีย์เข้าไปในร่างกายและเข้าไปในกระแสเลือดและควรเก็บรักษาไว้เป็นอย่างดีเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความเจ็บป่วยจากการสัมผัสกับจุลินทรีย์
