อาการปวดลูกวัวเป็นอาการที่พบบ่อยในวัยใด ๆ และอาจเกิดขึ้นเนื่องจากปัจจัยต่างๆ อย่างไรก็ตามเวลาส่วนใหญ่เกิดจากการออกกำลังกายที่รุนแรงซึ่งเป็นเรื่องธรรมดาในระหว่างการแข่งขันซึ่งเป็นกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ที่ใช้ในการออกกำลังกายนี้
อย่างไรก็ตามความเจ็บปวดในมันฝรั่งของขายังสามารถบ่งบอกถึงสถานการณ์ที่ร้ายแรงมากขึ้นซึ่งควรได้รับการประเมินโดยแพทย์เช่นถุงขนมปังเส้นเลือดขอดการเกิดลิ่มเลือดหรือการแตกของเอ็นร้อยหวาย
สาเหตุหลักของอาการปวดลูกวัว
สาเหตุที่พบมากที่สุดของอาการปวดหัวมันฝรั่งคือ:
1. เลือดไหลเวียนไม่ดี
การไหลเวียนไม่ดีส่วนใหญ่มีผลต่อผู้ที่อยู่ประจำที่และผู้สูงอายุที่ไม่ได้ออกกำลังกาย แต่ก็ยังสามารถส่งผลกระทบต่อหญิงตั้งครรภ์ได้โดยเฉพาะในตอนท้ายของการตั้งครรภ์และคนที่เพิ่งผ่าตัดเมื่อไม่นานมานี้และยังคงนอนอยู่บนเตียง ลูกวัวเจ็บในกรณีเหล่านี้ไม่ได้เป็นสาเหตุสำคัญสำหรับความห่วงใย แต่สามารถทำให้เท้าของคุณเย็นและไม่สะดวกที่จะเดินต่อไป
- สิ่งที่ต้องทำ: การ ยืดกล้ามเนื้อช่วยลดอาการปวดและความรู้สึกไม่สบายของการไหลเวียนไม่ดี แต่เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและป้องกันการเกิดเส้นเลือดขอดเช่น เคล็ดลับที่ดีอื่น ๆ ได้แก่ การสวมถุงน่องยืดหยุ่นไม่นั่งนานเกินไปหรือยืนและลดปริมาณเกลือในอาหารเพื่อไม่ให้น้ำกักเก็บ ตรวจสอบอาหารบางอย่างเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
2. การเกิดลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำ
การเกิดลิ่มเลือดอุดตันเป็นความผิดปกติของหลอดเลือดในผู้สูงอายุ ควรมีการตั้งอกตั้งใจเมื่อมีอาการปวดที่ขาและทำให้บวมและแข็งขึ้น มันเกิดขึ้นเมื่อเลือดออกจากหลอดเลือดดำและไปถึงอวัยวะที่สำคัญเช่นหัวใจหรือปอดที่ปิดกั้นการไหลเวียนในสถานที่เหล่านี้เป็นที่รุนแรงมาก รายละเอียดเพิ่มเติมใน: การอุดตันของหลอดเลือดดำลึก
- สิ่งที่ต้องทำ: ถ้าคุณสงสัยว่าขาของคุณมีทรวงอกคุณควรไปหาหมอให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อประเมินและระบุการใช้ยาลดความอ้วนเช่นแอสไพรินแพทย์อาจจะมีการผ่าตัดใส่ stent ให้เลือดไหลเวียนได้ดี
3. เส้นเลือดขอด
เมื่อคนที่มีเส้นเลือดขอดมากแม้ว่าจะมีขนาดเล็กหรือมีเส้นเลือดขอดเส้นเลือดขอดขนาดใหญ่เพียงเส้นเดียวหรือยาว 1 หรือ 2 เส้น แต่บ่อยๆเขาอาจมีอาการปวดขา ในกรณีนี้หลอดเลือดดำจะบวมมากขึ้นและมีความรู้สึกของขาที่หนักและเหนื่อยล้า
- สิ่งที่ต้องทำ: การรักษาโรคเส้นเลือดขอดสามารถทำได้ด้วยถุงน่องยืดหยุ่นการใช้ยาแก้เส้นเลือดขอดและการออกกำลังกายเพราะเลือดจะสูบได้ยากขึ้นและความสามารถในการเต้นของหัวใจยังดีขึ้น ตัวเลือกอื่น ๆ ได้แก่ การรักษาด้วยเลเซอร์, sclerotherapy และการผ่าตัดสำหรับหลอดเลือดดำโป่งขด เรียนรู้ทุกตัวเลือกการรักษาสำหรับหลอดเลือดดำโป่งขด
4. ถุงของ Baker
ถุงน่องของขนมปังมักจะปรากฏขึ้นหลังเข่าเป็นลูก 'เจ็บ' ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวมันฝรั่งและความเมื่อยล้า
- สิ่งที่ต้องทำ: ถุงของ Baker ไม่รุนแรง แต่ทำให้รู้สึกไม่สบายดีและขอแนะนำให้สวมถุงเท้าการบีบอัดใส่ชุดน้ำแข็งและทำกายภาพบำบัด ดูการรักษาในรายละเอียดเพิ่มเติม
5. โรคเยื่อหุ้มเซลล์อักเสบ
การติดเชื้อที่ขาเรียกว่าทางวิทยาศาสตร์ที่เรียกว่า cellulitis ติดเชื้อทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงในลูกวัวด้วยความรุนแรงสีแดง เนื่องจากเชื้อแบคทีเรียเข้าสู่ชั้นลึกของผิวหนัง
- ควรทำอย่างไร: คุณ ควรพบแพทย์ของคุณโดยเร็วที่สุดเพื่อป้องกันไม่ให้เชื้อโรคเข้าสู่กระแสเลือดไหลเวียนทั่วร่างกาย การรักษาด้วยยาปฏิชีวนะและอาจต้องเข้ารับการรักษาตัวที่โรงพยาบาล นี่คือวิธีการจดจำและรักษาเซลลูไลติสที่ติดเชื้อ
6. การแตกร้าวเอ็นร้อยหวาย
ในกรณีที่มีการบาดเจ็บที่ขาหรือส้นเท้าโดยตรงหรือในระหว่างการออกกำลังกายที่รุนแรงมากอาจมีรอยแตกของเอ็นร้อยหวาย อาการคลาสสิกคือความเจ็บปวดในลูกวัวที่มีความยากลำบากในการเดินความเจ็บปวดเมื่อกดเอ็นร้อยหวายและเป็นเรื่องปกติสำหรับคนที่จะบอกว่าเขาได้ยินเสียงร้าวหรือสิ่งที่ตีขาของเขา
- สิ่งที่ต้องทำ: คุณควรไปพบแพทย์เพราะการรักษาทำได้โดยการฉาบปูนและในบางกรณีอาจจำเป็นต้องผ่าตัด เรียนรู้รายละเอียดการรักษาที่นี่
7. อาการปวดลูกวัวในครรภ์
อาการปวดลูกวัวในครรภ์เป็นอาการปกติที่เกิดขึ้นเนื่องจากการสะสมของเลือดในขาที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ปวดในลูกวัวในระหว่างตั้งครรภ์เกิดขึ้นส่วนใหญ่ในเวลากลางคืนและในระหว่างวันปวดที่อาจเกิดขึ้นซึ่งเกี่ยวข้องกับการขาดโพแทสเซียม
- สิ่งที่ต้องทำ: หญิงตั้งครรภ์ควรยืดกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริวและกินกล้วยหรืออาหารเสริมที่มีโพแทสเซียมอื่น ๆ สวมถุงน่องยืดหยุ่นในระหว่างวันและยกเท้าของเธอในเวลากลางคืนเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการปวด
8. ปวดลูกวัวในระหว่างที่วิ่ง
ในระหว่างการออกกำลังกายของการออกกำลังกายเช่นการทำงานมากที่สุดคือความเจ็บปวดที่เกิดจากความผิดปกติของกล้ามเนื้อบางส่วน ดังนั้นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดลูกวัวในระหว่างการทำงานคือ:
- การออกกำลังกายที่รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในปีนขึ้นไปและในกรณีนี้ทั้งสองขาจะได้รับผลกระทบในเวลาเดียวกัน
- การยืดกล้ามเนื้อหรือการหดตัวของกล้ามเนื้อ
- อาการตะคริวที่ปรากฏบนขาข้างหนึ่งและอาจทำให้เกิดอาการปวดที่เท้า
- โรคหินซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวดอย่างรุนแรงและฉับพลันราวกับว่ามันเอาหินก้อนหนึ่งที่ขา;
- ขาดแร่ธาตุซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างการทดสอบความชุ่มชื้นนาน ๆ
เมื่อรู้สึกว่ามีอาการปวดอย่างรุนแรงในมันฝรั่งขาระหว่างการแข่งขันขอแนะนำให้หยุดการวิ่งและยืดกล้ามเนื้อนั่งบนพื้นดินและมีขาที่เหยียดยาวเหยียดนิ้วชี้ไปที่จมูกของเขา แต่ถ้าความเจ็บปวดเป็นที่น่าอดทนเป็นเพียงความรำคาญที่มีผลต่อขาทั้งสองในเวลาเดียวกันก็มักจะเป็นความเมื่อยล้าเนื่องจากการขาดการปรับอากาศทางกายภาพและมีความคงทนในการฝึกอบรมความเจ็บปวดนี้มีแนวโน้มที่จะหายไป
สัญญาณเตือนให้ไปพบแพทย์
ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์หรือห้องฉุกเฉินถ้าคุณมีอาการและอาการดังต่อไปนี้:
- ปวดรุนแรงในลูกวัวที่เกิดขึ้นอย่างกระทันหัน
- ปวดบวมและตึงในขาเดียว
- แดงและรู้สึกบวมหรือไหม้ที่ขาข้างเดียว
หากคุณมีอาการปวดกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงที่ไม่หายไปภายใน 3 วันก็ควรให้ความสำคัญกับการประเมินผลทางการแพทย์ด้วย
วิธีการต่อสู้กับอาการปวดลูกวัว
อาการปวดลูกวัวมีแนวโน้มที่จะลดลงหลังจากการออกกำลังกายและสามารถรักษาด้วยการกายภาพบำบัดนวดหรือพักผ่อนในสถานการณ์ที่อ่อนโยนหรือการผ่าตัดในสถานการณ์ที่รุนแรงที่สุด
เพื่อบรรเทาอาการปวดในลูกวัว, บางกลยุทธ์ง่ายๆที่สามารถช่วยคือ
- ใส่ก้อนน้ำแข็งใส่ลูกวัว
- นวดกล้ามเนื้อ;
- ยืดกล้ามเนื้อ
- ดื่มน้ำมาก ๆ และกินอาหารที่อุดมด้วยโซเดียมและโพแทสเซียม
- ส่วนที่เหลือ
ในการรักษาอาการปวดในลูกวัวยังสามารถใช้ต้านการอักเสบหรือกล้ามเนื้อ relaxants เช่น Paracetamol, Voltaren หรือ Calminex หรือการเยียวยาธรรมชาติ ดูสิ่งที่พวกเขาอยู่ในวิดีโอต่อไปนี้:
