สูตรการลดน้ำหนักด้วยสุขภาพและตลอดไปประกอบด้วยกฎต่อวันบางอย่าง:
- ในตอนแรกคุณควร ใส่ผลไม้ที่เพียงพอ (3-4 เสิร์ฟต่อวัน) ในเมนู เพื่อให้เหมาะกับผู้ที่มีแคลอรี่น้อยลงและมีน้ำมากขึ้นเช่นแตงโมส้มเขียวหวานแตงโมสตรอเบอร์รี่ และแม้แต่มะละกอ
- เคี้ยวช้า เป็นนิสัยที่ยากมากที่จะพัฒนา แต่ก็เป็นหนึ่งในความลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทำให้การทำงานของอาหาร ดังนั้นการเคี้ยวอาหารได้ดีเพราะนอกเหนือจากการปรับปรุงการย่อยอาหารได้ง่ายขึ้นที่จะรู้ว่าเวลาที่เหมาะสมที่จะหยุดกิน;
- กำจัดอาหารที่ทอดและ เกลือส่วนเกิน เพราะอาจทำให้เกิดการกักเก็บน้ำและทำให้รู้สึกบวม
- อย่ารับประทานอาหารมากเกินไปโดยไม่รับประทานอาหาร นี่เป็นเหตุผลหลักที่ทำให้อาหารลดน้อยลงครึ่งหนึ่ง
- อย่าข้ามมื้ออาหารและดื่มน้ำปริมาณมากหรือชาไม่ได้ทำให้หวาน เป็น ช่วง ๆ เพราะจะช่วยให้ร่างกายชุ่มชื่นและทำความสะอาดสิ่งสกปรก
การรู้น้ำหนักที่เหมาะจะเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักด้วยสุขภาพและตลอดไปดังนั้นให้ดูวิธีการรู้ว่าคุณต้องการลดน้ำหนักกี่ปอนด์
การศึกษาด้านอาหารเป็นกระบวนการที่มีการพัฒนาไปทีละขั้นตอนเพื่อให้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันและร่างกายตอบสนองต่ออาหารที่สมดุลได้เป็นอย่างดี อย่ารีบร้อนผลจะปรากฏขึ้น ความคิดควรเป็นไปเพื่อตอบสนองความมุ่งมั่นและไม่ปอนด์เว้นแต่พวกเขาจะเป็นผลตามธรรมชาติและหลีกเลี่ยงไม่ได้
ตัวเลือกที่ดีในการลดน้ำหนักคือการแลกเปลี่ยนขนมหวานสำหรับผลไม้ นี่เป็นผลไม้ที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก:
ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมใน:
- วิธีลดหน้าท้องใน 1 สัปดาห์
- วิธีการควบคุมการกระตุ้นให้กินในยามเช้า
- สูตรพิซซ่าเพื่อสุขภาพ
