วิธีการรักษาธรรมชาติอันยอดเยี่ยมสำหรับการนอนไม่หลับคือยาสมุนไพรจากชาว Valerian ซึ่งสามารถซื้อได้โดยไม่ต้องสั่งยาในร้านขายยา อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงการเยียวยาประเภทนี้เนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการพึ่งพาก่อนนอน
ดังนั้นก่อนที่จะใช้การเยียวยาร้านขายยามีบางโซลูชั่นธรรมชาติที่อาจจะเพียงพอที่จะจบการนอนไม่หลับเช่น:
1. วิตามินกล้วยกับวอลนัท
สูตรวิตามินกล้วยนี้เหมาะสำหรับการนอนไม่หลับเนื่องจากนมกล้วยและน้ำผึ้งเมื่อรวมกันแล้วจะช่วยให้คุณผ่อนคลายด้วยการทำให้หลับได้ง่ายขึ้น
นอกจากนี้อาหารเหล่านี้ยังช่วยเพิ่มการดูดซึมโพรไบโอโพรพิธซึ่งช่วยในการก่อตัว serotonin ฮอร์โมนที่ปล่อยออกสู่กระแสเลือดช่วยให้รู้สึกสดชื่นและสงบสุขยิ่งขึ้น
ส่วนผสม
- กล้วย 1 อัน
- มะม่วง 1 ชิ้น
- นม 1 ถ้วย
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- ช้อนโต๊ะ 1 ช้อนโต๊ะ
โหมดเตรียมตัว
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นโดยการตีให้เข้ากันและให้บริการ
หนึ่งแก้ววิตามินนี้ควรจะเมาทุกวันก่อนนอน อย่างไรก็ตามหากนอนไม่หลับจะไม่ดีขึ้นในอีก 3 สัปดาห์ควรปรึกษาแพทย์เนื่องจากอาจจำเป็นต้องใช้ยาบางอย่าง
2. ชารำ
ยาธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมสำหรับการนอนไม่หลับและความวิตกกังวลเนื่องจากพืชสมุนไพรชนิดนี้มีฤทธิ์สงบและยังมีความรุนแรงมากดังนั้นการบริโภคจึงเป็นที่บ่งบอกความทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับที่เกิดจากความวิตกกังวล
ส่วนผสม
- ช้อนชา 1 ช้อนชา
- 1 ช้อนโต๊ะใบเสาวรส
- น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำเดือด 200 มล
โหมดเตรียมตัว
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในกระทะและต้มประมาณ 5 นาที คาดว่าจะทำให้หวานความเครียดและดื่มชา 1 ถ้วยต่อครั้งนี้ 4 ครั้งต่อวัน
ผลไม้กระเจี๊ยบและมะนาวเป็นพืชสมุนไพรที่มีสรรพคุณในการผ่อนคลายไม่มีข้อห้ามและเมื่อใช้ร่วมกันจะมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นในกรณีที่เกิดอาการนอนไม่หลับ
3. ไวน์รสเลิศ
สูตรนี้เหมาะสำหรับการช่วยให้นอนหลับได้เร็วขึ้นและปรับปรุงคุณภาพของการนอนหลับเพราะมีแอลกอฮอล์และพืชสมุนไพรที่ช่วยในการนอนหลับ
ส่วนผสม
- ไวน์แดง 1 ลิตร
- 10 กรัมของใบไม้ Valerian
- 10 สาโทสาโทเซนต์จอห์น
- 10 กรัมของดอกไม้ hop
- 10 กรัมของดอกลาเวนเดอร์
- 1 ก้านอบเชย
โหมดเตรียมตัว
ตัดใบของสมุนไพรทั้งหมดให้เข้ากันดีและนวดให้เข้ากันดีด้วยความช่วยเหลือของสบเตี้ยหรือที่จับของช้อนไม้ จากนั้นเพิ่มให้ไวน์และเก็บไว้ในสถานที่ปิดเป็นเวลา 10 วันตื่นเต้นเป็นครั้งคราว หลังจากเวลาที่กำหนดเครื่องดื่มควรเตรียมไว้และพร้อมสำหรับการใช้งาน ดื่ม 1 แก้วต่อครั้ง 200 มิลลิลิตรก่อนเข้านอนเพื่อช่วยในการนอนหลับ
4 สูตรมังคุดผลไม้มูส
สูตรมูสเสาวรสนี้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการรับประทานของหวานสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับเนื่องจากผลไม้ที่รักจะช่วยให้หลับสบายและน้ำผึ้งซึ่งยังอยู่ในสูตร
ส่วนผสม
- 1 กระป๋องน้ำผลไม้ตากแดดหรือผลเสาวรสปานกลาง 6 ชนิด
- 1 กระป๋องนมข้น
- 1 ครีมเปรี้ยว
- 2 แผ่นเจลาตินที่ไม่มีการฟอก
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
โหมดเตรียมตัว
เริ่มต้นด้วยการทุบนมข้นและครีมแล้วเพิ่มเยื่อกระดาษผลเสาวรสและเจลาตินที่ไม่ผ่านการเจือจางแล้วเจือจางด้วยน้ำอุ่น 2 ช้อนโต๊ะ ตีอีกสักสองสามนาทีและยังคงมีเครื่องปั่นด้ายเอาฝาด้านบนและเพิ่มน้ำผึ้ง
เทส่วนผสมลงในแก้วทนไฟใส่ฟิล์มพลาสติกด้านบนและแช่เย็นเป็นเวลาอย่างน้อย 4 ชั่วโมงจึงสามารถข้นและแช่แข็งได้ สำหรับปกหนึ่งสามารถวางเยื่อกระดาษของผลไม้รัก 1 ผสมกับ 1 ช้อนน้ำผึ้ง
5. ชาส้ม - ขม
ขิงส้มเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับเพราะช่วยในความผิดปกติของระบบประสาทต่างๆเช่นความวิตกกังวลความเครียดความเครียดและปัญหาการนอนหลับเนื่องจากคุณสมบัติของธรรมชาติและยากล่อมประสาทที่ช่วยบรรเทาความตึงเครียดและ การผ่อนคลายของแต่ละบุคคล
อย่างไรก็ตามปริมาณของส้มที่ขมควรทำในปริมาณที่พอเหมาะและหลีกเลี่ยงโดยบุคคลความดันโลหิตสูงเนื่องจากอาจเพิ่มความดัน หากคุณอยู่ในกลุ่มเสี่ยงปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะใช้วิธีการรักษาที่บ้านนี้
ส่วนผสม
- 1 ถึง 2 กรัมของดอกไม้สีส้ม - ขม
- 150 มล. ของน้ำ
โหมดเตรียมตัว
เพื่อเตรียมการแก้ไขบ้านนี้เป็นเรื่องง่ายเพียงเทน้ำเดือดลงบนดอกไม้สีส้มขมและครอบคลุมภาชนะสำหรับไม่กี่นาที หลังจากที่เครียดชาก็พร้อมที่จะเมา บุคคลที่มีอาการนอนไม่หลับควรดื่มชาอย่างน้อย 1 แก้วในวันที่มีปัญหาในการนอนหลับหรือในกรณีที่เกิดอาการนอนไม่หลับเรื้อรังให้ใช้วันละ 2 ครั้งทุกวัน
6. นวดเพื่อลดอาการนอนไม่หลับด้วยน้ำมันหอมระเหย
การนวดด้วยน้ำมันหอมระเหยเป็นวิธีธรรมชาติและมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการนอนไม่หลับและช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
ส่วนผสม
- น้ำมันอัลมอนด์ 8 มล
- น้ำมันหอมระเหยจากมะนาว 2 หยด
- น้ำมันหอมระเหยมะกรูด 2 หยด
- น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ 3 หยด
โหมดเตรียมตัว
เพิ่มส่วนผสมในชามผสมให้เข้ากันเขย่าให้ดีและใช้น้ำมันนวดตัว
ปริมาณดังกล่าวข้างต้นเพียงพอสำหรับการนวดบำบัด ไม่ต้องมีการผสมมากเกินความจำเป็นสำหรับการนวดเพราะอาจทำให้ออกซิไดซ์และสูญเสียศักยภาพในการรักษาได้
นอกจากการเตรียมส่วนผสมสำหรับการนวดแล้วสิ่งสำคัญคือควรเลือกช่วงเวลาที่เงียบสงบของวันใช้ดนตรีพื้นหลังและตรวจสอบว่าสถานที่ที่การนวดกำลังจะเกิดขึ้นอยู่ในอุณหภูมิที่สบายและความเข้มของแสงไม่แข็งแรง
7. อาหารเพื่อการนอนหลับที่ดี
ตรวจสอบตัวเลือกธรรมชาติอื่น ๆ เพื่อต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับ:
แต่ถ้าความยากลำบากในการหลับจะกลายเป็นบ่อยปรึกษาทางการแพทย์ควรประเมินสิ่งที่อาจเป็นสาเหตุของปัญหานี้ในการนอนหลับเพื่อให้สาเหตุและไม่เพียง แต่อาการสามารถรักษาได้
