สังกะสีช่วยเสริมสร้างเส้นผมและเล็บ

ประโยชน์หลักของสังกะสี

ประโยชน์หลักของสังกะสีเพื่อสุขภาพคือ

กระตุ้นการเจริญเติบโตของเด็ก

ให้เส้นผมนุ่มเงางามต่อสู้กับฤดูใบไม้ร่วง

ช่วยในการดูดซึมวิตามินเอ;

กระตุ้นการทำงานของต่อมไทรอยด์

ช่วยปกป้องระบบประสาทและร่างกายจากการติดเชื้อเนื่องจากทำหน้าที่ในระบบภูมิคุ้มกัน

ป้องกันโรคเบาหวานชนิดที่ 2

จะช่วยในการลดน้ำหนักเพราะช่วยเพิ่มการทำงานของอินซูลิน

มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องร่างกายและเพิ่มสมรรถภาพในการออกกำลังกายที่รุนแรง

อาหารเพื่อสุขภาพช่วยให้มั่นใจได้ถึงความต้องการประจำวันของสังกะสีดังนั้นควรรับประทานเนื้อสัตว์ผักและธัญพืชอย่างสม่ำเสมอ อย่างไรก็ตามในกรณีที่ขาดแร่ธาตุนี้อาจระบุการให้อาหารเสริมตามระยะเวลาที่แพทย์กำหนด

จะทราบได้อย่างไรว่าฉันมีสังกะสีมากพอ

คนที่กินอาหารที่แตกต่างกันมักไม่ค่อยมีธาตุสังกะสีเนื่องจากอาหาร อย่างไรก็ตามการขาดสารนี้อาจเกิดขึ้นในคนที่ได้รับการฟอกไตและในกรณีที่มีอาการท้องร่วงอย่างรุนแรงหรือถาวร ยาบางอย่างที่สามารถนำไปสู่การขาดนี้คือความดันโลหิตสูง, diuretics thiazide, omeprazole และโซเดียมไบคาร์บอเนต

วิธีที่ดีที่สุดในการทราบว่ามีการขาดสังกะสีคือการตรวจเลือดหรือปัสสาวะ ค่าอ้างอิงของสังกะสีในเลือดอยู่ที่ 70 ถึง 120 ug / dL และสูงถึง 900 ug / g ในปัสสาวะ

การขาดสังกะสีอาจเกี่ยวข้องกับ:

การขาดแคลนอาหาร

โรคลำไส้อักเสบ

Nephrotic syndrome

การเผาไหม้

การบาดเจ็บ

โรคตับแข็งที่มีแอลกอฮอล์

ตับอ่อนอักเสบ

อาการเบื่ออาหาร

โรคโลหิตจางที่เป็นเนื้องอกหรือเคียว

มะเร็งที่มีการแพร่กระจายของตับ

ธาลัสซี

วัณโรค

hypoalbuminemia

การขาดสังกะสีอาจทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นการรักษาบาดแผลของแผลเปราะอ่อนแอเปราะหรือขาวและแห้งผมร่วง ดังนั้นหากสงสัยว่าแร่ธาตุนี้ขาดแคลนคุณควรเลือกรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสังกะสีหรือสังกะสีเสริมตามคำแนะนำของแพทย์หรือนักโภชนาการ

สังกะสีทำงานผิดปกติต่อสุขภาพ

เช่นเดียวกับการขาดแคลนเป็นสิ่งเลวร้ายสังกะสีส่วนเกินเป็นอันตรายต่อสุขภาพและอาจทำให้เกิดอาการเช่นความเมื่อยล้าไข้และปวดท้อง บางสถานการณ์ที่อาจนำไปสู่การเพิ่มขึ้นนี้คือการเสริมสังกะสีที่มากเกินไปและในกรณีของโรคต่างๆเช่นโรคหัวใจล้มเหลวเรื้อรังโรคกระดูกพรุนหรือโรคหลอดเลือดแข็งตัวเป็นต้น