ควรมีอาหารอย่างสม่ำเสมอเช่นปลาแซลมอนผลไม้เช่นมะนาวหรือเมล็ดฟักทองเป็นประจำเพราะอาหารเหล่านี้มีสารอาหารที่ช่วยเพิ่มความสามารถของสมองเช่นความจำและความเข้มข้นช่วยอำนวยความสะดวกในกระบวนการเรียนรู้ นอกจากนี้การหลีกเลี่ยงไขมันและน้ำตาลมากเกินไปยังช่วยรักษาและปรับปรุงการทำงานของสมองเนื่องจากลดการเกิดออกซิเดชันและความเหนื่อยล้าของเซลล์ในร่างกายรวมถึงเซลล์ประสาท
ดังนั้นการรู้ว่าสิ่งที่จะกินให้อยู่อย่างชาญฉลาดเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กำลังประสบกับความเครียดทางจิตใจที่ยิ่งใหญ่เช่นในช่วงเวลาที่มีความเครียดที่ยิ่งใหญ่ในการสอบเข้ามหาวิทยาลัยหรือมหาวิทยาลัยเช่นงานหรืองานจำนวนมาก
ดูวิดีโอนี้และเรียนรู้สิ่งที่และวิธีที่คุณสามารถกินเพื่อสอบผ่านการสอบเข้ามหาวิทยาลัยหรือการประกวด pubic
อาหารที่จะอยู่อย่างชาญฉลาด
อาหารที่อยู่อย่างชาญฉลาดสามารถ:
- ปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนปลาทูน่าเมล็ดแฟลกซ์วอลนัท - เพราะมีปริมาณโอเมก้า 3 สูงจึงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและหน้าที่ของสมองในการบันทึกข้อมูล
- สตรอเบอร์รี่เชอร์รี่ราสเบอร์รี่เชอร์รี่ทับทิม blackcurrant - พวกเขามี flavonoids ซึ่งส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและการสื่อสารระหว่างเซลล์สมอง
- เมล็ดฟักทอง, อัลมอนด์, เฮเซลนัท - เป็นแหล่งที่ดีของแมกนีเซียมซึ่งจะช่วยเพิ่มความสามารถในการเรียนรู้และความจำ
- ส้ม, มะนาว, บีทรูท, มะเขือเทศ - มีสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อปกป้องเซลล์สมองช่วยอำนวยความสะดวกในการทำงานของความสามารถทั้งหมดของสมอง
- คอฟฟี่กัวรานา ซึ่งเป็นเครื่องดื่มที่กระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางทำให้สมองตื่นตัวมากขึ้นและอำนวยความสะดวกในการรวบรวมและรวบรวมข้อมูล
เพื่อให้ฉลาดขึ้นคุณต้องกินอาหารเหล่านี้ด้วยอาหารแต่ละมื้อเช่นน้ำสตอเบอร์รี่สำหรับอาหารเช้าปลาแซลมอนสำหรับอาหารกลางวันน้ำบีทรูทและสลัดกับเมล็ดและผลไม้แห้งสำหรับมื้อค่ำเป็นต้น
หลังจาก 3 เดือนของการเพิ่มคุณค่าอาหารด้วยอาหารเหล่านี้การออกกำลังกายสมองด้วยเกมคำศัพท์หรืออ่านหนังสือและฝึกการออกกำลังกายเช่นการเดินหรือวิ่งเพื่อปรับปรุงปริมาณเลือดและการมาถึงของออกซิเจนและสารอาหารในสมองและเพิ่มความจำให้ดีขึ้น เพิ่มขีดความสามารถของสมองได้ทุกเพศทุกวัย
