Muay Thai, Krav Maga และ Kickboxing คือการต่อสู้บางอย่างที่สามารถฝึกฝนได้ซึ่งจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อและช่วยเพิ่มความอดทนและความแข็งแรงทางกายภาพ ศิลปะการต่อสู้เหล่านี้ทำงานอย่างหนักกับขากรรไกรและท้องและเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการป้องกันตัวเอง
ศิลปะการต่อสู้หรือการต่อสู้ทั้งสองเป็นประโยชน์ต่อร่างกายเช่นเดียวกับจิตใจที่พวกเขายังกระตุ้นความเข้มข้นและเพิ่มความเชื่อมั่นและความนับถือตนเองตั้งแต่พวกเขาสามารถใช้สำหรับการป้องกันตัวเองในสถานการณ์อันตรายใด ๆ ดังนั้นถ้าคุณกำลังวางแผนที่จะเริ่มการต่อสู้หรือศิลปะการป้องกันตัวต่อไปนี้เป็นตัวอย่างของการต่อสู้ที่เป็นที่นิยมมากที่สุดและผลประโยชน์ของพวกเขา:
1. มวยไทย
มวยไทยเป็นศิลปะการต่อสู้ที่มีต้นกำเนิดจากชาวไทยซึ่งหลายคนคิดว่ามีความรุนแรงเพราะเกี่ยวข้องกับทุกส่วนของร่างกายและเกือบทุกอย่างจะได้รับอนุญาต ขณะที่ศิลปะการป้องกันตัวนี้เน้นการเจาะรูซี่โครงหัวเข่าและข้อศอกที่สมบูรณ์แบบจะช่วยให้มีการปรับสีและการพัฒนากล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของร่างกายรวมทั้งช่วยในการลดน้ำหนักเนื่องจากการฝึกอบรมมีความเข้มข้นและความต้องการ กับร่างกาย
นอกจากนี้เนื่องจากความพยายามทางร่างกายที่จำเป็นการฝึกมวยไทยมีการเตรียมร่างกายที่ดีรวมทั้งการออกกำลังกายการออกกำลังกายเช่นการวิ่ง push-ups และ sit-ups และยืดเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น
2. MMA
ชื่อ MMA มาจากศิลปะการต่อสู้แบบผสมผสานภาษาอังกฤษซึ่งหมายถึงศิลปะการต่อสู้แบบผสมผสานซึ่งเป็นที่รู้จักแพร่หลายทั่วไปว่าเป็น "อะไรก็ได้" ในการต่อสู้ครั้งนี้ได้รับอนุญาตให้ใช้เท้าเข่าข้อศอกและข้อมือ แต่การสัมผัสกับร่างกายจะได้รับอนุญาตบนพื้นด้วยเทคนิคการตรึงของฝ่ายตรงข้าม
ในการต่อสู้วีคสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อและรูปร่างร่างกายได้ทั้งหมด แต่การสู้รบแบบนี้มักใช้กันโดยทั่วไปสำหรับผู้ชาย
3. Kickboxing
คิกบ็อกซิ่งเป็นประเภทของการต่อสู้ที่ผสมผสานเทคนิคศิลปะการต่อสู้กับมวยบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับทุกส่วนของร่างกาย ในการต่อสู้ครั้งนี้คุณจะได้เรียนรู้การชกมวย, ลูกบอลอบเชย, หัวเข่า, ข้อศอกซึ่งจะให้มุมมองที่ครอบคลุมเกี่ยวกับศิลปะการต่อสู้
นี่คือวิธีการต่อสู้ที่ต้องใช้แรงมากในการออกกำลังกายการใช้จ่ายแคลอรี่เฉลี่ย 600 แคลอรี่ต่อชั่วโมงในการฝึกอบรม กิจกรรมนี้ให้การสูญเสียไขมันกำหนดกล้ามเนื้อและเพิ่มความอดทนและความแข็งแรงทางกายภาพ
Krav Maga
Krav Maga เป็นเทคนิคที่เกิดขึ้นในอิสราเอลและจุดสำคัญหลักคือการใช้ร่างกายของตัวเองเพื่อการป้องกันในสถานการณ์อันตรายใด ๆ ในศิลปะนี้ร่างกายถูกนำมาใช้และมีการพัฒนาเทคนิคการป้องกันส่วนบุคคลเพื่อป้องกันการโจมตีด้วยรูปแบบง่ายๆโดยใช้แบบฟอร์มอัจฉริยะน้ำหนักตัวและแรงของตัวเอง
นี่เป็นเทคนิคที่พัฒนาการเตรียมร่างกายรวมถึงความเร็วและความสมดุลเนื่องจากการเคลื่อนไหวที่ใช้นั้นสั้นง่ายและรวดเร็ว นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นความเข้มข้นเนื่องจากการโจมตีมักจะจำลองอันตรายและแปลกใจและสามารถป้องกันได้ด้วยวิธีที่ต่างกัน
5. เทควันโด
เทววันโดเป็นศิลปะการต่อสู้ที่มีต้นกำเนิดจากเกาหลีซึ่งส่วนใหญ่ใช้ขาซึ่งให้ความว่องไวและความแข็งแรงสูงให้กับร่างกาย
ผู้ที่ฝึกศิลปะการป้องกันตัวนี้จะพัฒนาขาและความแข็งแรงของตัวเองเพราะเป็นการต่อสู้ที่เน้นการใช้แรงหรือเตะเหนือเอวและบนศีรษะของฝ่ายตรงข้ามเพื่อที่จะได้คะแนน โดยเฉลี่ยแล้วทุกคนที่ฝึกศิลปะการป้องกันตัวครั้งนี้จะใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมงในการฝึกอบรมประมาณ 560 แคลอรี่
นอกเหนือจากสภาพร่างกายแล้วศิลปะการป้องกันตัวนี้ยังพัฒนาความสมดุลและความสามารถในการสมาธิเช่นเดียวกับความยืดหยุ่นเนื่องจากในระหว่างการฝึกอบรมการเหยียดจะมีผลต่อประสิทธิภาพที่ดี
6. Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu เป็นศิลปะการป้องกันตัวแบบญี่ปุ่นซึ่งใช้แรงกดแรงดึงและแรงบิดในการเคาะประตูฝ่ายตรงข้ามโดยมีเป้าหมายหลักคือการเคาะลงและควบคุมฝ่ายตรงข้าม
เทคนิคนี้จะเพิ่มความแข็งแรงและการเตรียมตัวทางกายภาพพัฒนาความแข็งแกร่งทางกายภาพและกระตุ้นความเข้มข้นและความสมดุล โดยเฉลี่ยแล้วศิลปะการป้องกันตัวนี้จะให้ค่าแคลอรี่ประมาณ 560 แคลอรี่เนื่องจากในระหว่างการฝึกซ้อมมักมีการจำลอง
