อาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 6

อาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 6 เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาหน้าที่ที่เหมาะสมของสมองและควบคุมการเจริญเติบโตตามปกติและการพัฒนาของร่างกายเนื่องจากโอเมก้า 6 เป็นสารที่มีอยู่ในเซลล์ร่างกายทั้งหมด

อย่างไรก็ตามโอเมก้า 6 ไม่สามารถผลิตโดยร่างกายมนุษย์ได้ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องกินอาหารที่มีโอเมก้า 6 ทุกวันเช่นถั่วน้ำมันถั่วเหลืองหรือน้ำมันคาโนลาเป็นต้น

ปริมาณโอเมก้า 6 ที่แนะนำในแต่ละวันควรจะน้อยกว่าปริมาณโอเมก้า 3 เพราะโอเมก้า 6 ช่วยป้องกันการดูดซึมโอเมก้า 3 ทำให้มีโอกาสเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดมากขึ้น ดูปริมาณของโอเมก้า 3 ในอาหารในอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3

นอกจากนี้โอเมก้า 6 ยังสามารถทำให้อาการของโรคต่างๆเช่นโรคหอบหืดโรคภูมิต้านตนเองปัญหาเกี่ยวกับโรคไขข้อหรือสิวได้เลวลงเนื่องจากโอเมก้า 6 ช่วยเพิ่มการอักเสบของร่างกายและทำให้ระบบทางเดินหายใจบกพร่อง

รายชื่ออาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 6

อาหารหลักที่อุดมด้วยโอเมก้า 6 ได้แก่

อาหารเหล่านี้ไม่ควรบริโภคเกินเพราะเกินโอเมก้า 6 อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดการสะสมของของเหลวความดันโลหิตสูงหรือโรคอัลไซเมอร์

ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ปรึกษากับนักโภชนาการโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคอักเสบเพื่อปรับตัวให้เข้ากับอาหารและหลีกเลี่ยงการบริโภคโอเมก้า 6 ที่มากเกินไปในส่วนที่เกี่ยวกับโอเมก้า 3