Jump class slims และต่อสู้กับเซลลูไลท์เนื่องจากใช้แคลอรีและโทนขาและก้นที่สลายไขมันส่วนเกินที่ก่อให้เกิดเซลลูไลท์ ในบทเรียน 45 นาทีใน Jump คุณสามารถลดแคลอรี่ลงได้ถึง 600 แคลอรี่
การออกกำลังกายจะดำเนินการใน "trampoline ขนาดเล็ก" ซึ่งจำเป็นต้องมีการประสานงานกับมอเตอร์ไฟฟ้าที่ดีและได้รับการปฏิบัติตามเสียงดนตรีที่ดังและสนุกสนานด้วยการออกแบบท่าเต้นที่อาจเริ่มต้นง่ายๆ แต่มีความซับซ้อนมากขึ้นขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคน ดังนั้นกระโดดได้รับการพิจารณาความเข้มสูงกิจกรรมการออกกำลังกายแอโรบิกและมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลาย
ประโยชน์ของ Jump Class
ชั้นกระโดดเป็นแบบฝึกหัดที่ดี aerobic และขึ้นอยู่กับเพลงและท่าเต้นทำในชั้นเรียนสามารถถือเป็นการออกกำลังกายความเข้มสูง ประโยชน์หลักของกระโดดระดับคือ:
- การลดและลดไขมันในร่างกายเนื่องจากมีการหมุนเวียนและการเผาผลาญอาหารกระตุ้นการใช้พลังงาน
- ลดเซลลูไลท์เนื่องจากมีการกระตุ้นระบบน้ำเหลืองนอกเหนือจากการปรับสีของกล้ามเนื้อ - รู้จักการออกกำลังกายอื่น ๆ เพื่อยุติเซลลูไลท์
- การปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย
- การปรับปรุงรูปทรงของร่างกายเนื่องจากสามารถปรับโทนและกำหนดกล้ามเนื้อบริเวณขาและหน้าอกนอกเหนือจากน่องแขนและหน้าท้อง
- ปรับปรุงการประสานงานและความสมดุลของมอเตอร์
นอกจากนี้กระโดดชั้นช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนโดยการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตป้องกันการสูญเสียแคลเซียมและส่งเสริมการล้างพิษของร่างกายในขณะที่มันเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจกระตุ้นการกรองเลือด
ประโยชน์ของการกระโดดชั้นมักจะสังเกตเห็นหลังจากผ่านไป 1 เดือนซึ่งควรได้รับการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ
เมื่อไม่ควรทำ
แม้ว่าสตรีมีครรภ์ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังหรือข้อต่อผู้ที่มีน้ำหนักเกินและมีเส้นเลือดโป่งข์ไม่แนะนำให้ใช้การเรียนกระโดด contraindications เหล่านี้มีอยู่เนื่องจากชั้นกระโดดมีผลกระทบที่ดีในข้อต่อของข้อเท้าเข่าและสะโพกซึ่งสามารถทำให้รุนแรงขึ้นเงื่อนไขที่คนมีอยู่แล้วหรือสร้างการเปลี่ยนแปลงใหม่เช่นในกรณีของคนที่มีน้ำหนักเกินมากเช่น
สิ่งสำคัญก็คือการกระโดดเรียนทำโดยการใช้รองเท้าทัศนาจรที่เหมาะสมกับกิจกรรมและน้ำดื่มในระหว่างการทำกิจกรรมเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อการคายน้ำเนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูง นอกจากนี้ขอแนะนำให้ใช้ความระมัดระวังในระหว่างการออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่เป็นไปได้
