หากต้องการทราบว่าคุณมีสุขภาพที่ดีหรือไม่ควรตรวจสอบความดันโลหิตน้ำตาลในเลือดและการตรวจปัสสาวะด้วยเช่นกันซึ่งควรอยู่ภายในค่าอ้างอิง
เมื่อค่าเหล่านี้มีการเปลี่ยนแปลงอาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพเช่นความดันโลหิตสูงเบาหวานความผิดปกติของหัวใจหรือโรคอ้วนเช่นในกรณีเหล่านี้ควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้สามารถวินิจฉัยและแนะนำการรักษาที่เหมาะสมได้
ดังนั้นเพื่อตรวจสอบว่าคุณมีสุขภาพที่ดีหรือไม่ให้ประเมินพารามิเตอร์ต่อไปนี้:
1. น้ำหนักที่เหมาะสม
ดัชนีมวลกายหรือดัชนีมวลกายเกี่ยวข้องกับน้ำหนักและความสูงของแต่ละบุคคลและประเมินว่าเขามีน้ำหนักอยู่ในอุดมคติหรือไม่เกินน้ำหนักที่เหมาะหรือมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
ดูว่าคุณมีน้ำหนักอยู่ในอุดมคติโดยการใส่ข้อมูลด้านล่าง:
2. หัวใจเต้น
อัตราการเต้นของหัวใจบ่งบอกว่าหัวใจทำงานได้อย่างถูกต้องและเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีในการออกกำลังกายของร่างกายด้วยอัตราการเต้นหัวใจปกติตั้งแต่ 60 ถึง 100 ครั้งต่อนาที
อัตราการเต้นของหัวใจสูงเมื่อหัวใจเต้นมากกว่า 100 ครั้งต่อนาทีซึ่งอาจเกิดจากภาวะหัวใจล้มเหลวหรือความดันโลหิตสูงและต่ำเมื่อมีหัวใจเต้นน้อยกว่า 60 ครั้งต่อนาที
เรียนรู้วิธีการวัดอัตราการเต้นของหัวใจอย่างถูกต้องใน: อัตราการเต้นของหัวใจ
3. น้ำตาลในเลือด
น้ำตาลในเลือดหรือเส้นโลหิตสูงเส้นเลือดฝอยก็เป็นตัวบ่งชี้ที่ดีในเรื่องสถานะสุขภาพเพราะเมื่อมีระดับสูงอาจบ่งบอกถึงโรคเบาหวานซึ่งเป็นโรคเรื้อรังที่สามารถนำไปสู่การตาบอดโรคเบาหวานหรือการเปลี่ยนแปลงของไตเมื่อไม่ได้รับการรักษา
ค่าอ้างอิงระดับน้ำตาลในเลือดคือ
- ปกติระดับน้ำตาลในเลือด ต่ำกว่า 110 mg / dl fasting และน้อยกว่า 200 mg / dl ณ เวลาใดก็ได้ในแต่ละวัน
- ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำหรือภาวะน้ำตาลในเลือด ต่ำกว่า 70 มก. / ดล ณ เวลาใดก็ได้ในแต่ละวัน
- ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงหรือภาวะน้ำตาลในเลือดสูง: ระหว่างการอดอาหาร 110 และ 125 มก. / ดล.
- โรคเบาหวาน: มากกว่าหรือมากกว่า 126 mg / dl fasting และมากกว่าหรือมากกว่า 200 mg / dl ณ เวลาใดก็ได้ในแต่ละวัน
หากระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นบุคคลอาจมีโรคเบาหวานก่อนหรือโรคเบาหวานและควรนัดหมายกับผู้ที่เป็นต่อมไร้ท่อโดยเร็วที่สุด ทราบวิธีการวัดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ: วิธีวัดระดับน้ำตาลในเลือด
4. ความดันโลหิต
ความดันโลหิตเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีของปัญหาสุขภาพเพราะเมื่อความดันสูงสามารถบ่งบอกถึงความดันโลหิตสูงความผิดปกติของไตหรือภาวะหัวใจล้มเหลว เมื่ออุณหภูมิต่ำอาจบ่งบอกถึงภาวะขาดน้ำหรือภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
ค่าความดันโลหิตอ้างอิงคือ
- ความดันโลหิตสูง : มากกว่า 140 x 90 mmHg;
- ความดันโลหิตต่ำ: น้อยกว่า 90 x 60 mmHg
นี่คือวิธีการวัดความดันได้อย่างถูกต้อง:
5. รอบเอวและสะโพก
อัตราส่วนเอวต่อสะโพกช่วยให้สามารถประเมินปริมาณไขมันในช่องท้องสะสมและความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆเช่นเบาหวานชนิดที่ 2 โรคอ้วนโรคหลอดเลือดสมองหรืออาการหัวใจวาย หากคุณวัดเฉพาะเอวเท่านั้นค่าอ้างอิงของคุณควรมีขนาดไม่เกิน 80 ซม. สำหรับผู้หญิงและชาย 94 ซม.
ดูว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคเหล่านี้หรือไม่โดยการใส่ข้อมูลด้านล่าง:
6. การวิเคราะห์ปัสสาวะ
การเปลี่ยนสีและกลิ่นของปัสสาวะอาจบ่งบอกถึงการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะเลือดในปัสสาวะไตปัญหาหรือการคายน้ำเช่น ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องจดบันทึกสีของปัสสาวะซึ่งควรเป็นสีเหลืองหรือสีเหลืองอ่อนและมีกลิ่นซึ่งไม่ควรอ้วนหรือแข็งแรง
เมื่อเปลี่ยนสีและกลิ่นปัสสาวะคุณควรปรึกษาแพทย์ทันที ดูสาเหตุอื่น ๆ ที่อาจเปลี่ยนสีของปัสสาวะใน: สิ่งที่อาจเปลี่ยนสีของปัสสาวะ
7. การตรวจอุจจาระ
สีกลิ่นและความสม่ำเสมอของอุจจาระเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากอาจบ่งบอกถึงปัญหาการให้อาหารหรือโรคอื่น ๆ เช่นท้องผูกแผลในกระเพาะอาหารหรือโรคตับอักเสบเช่น
อุจจาระปกติควรเป็นสีน้ำตาลปั้นและมีกลิ่นไม่แข็งแรงมากดังนั้นการเปลี่ยนอุจจาระควรได้รับการปฏิบัติตามสาเหตุ เรียนรู้ว่าสามารถเปลี่ยนสีของอุจจาระได้อย่างไร
8. การตรวจวิสัยทัศน์
วิสัยทัศน์เป็นอีกหนึ่งตัวแปรที่ควรได้รับการประเมินเนื่องจากปัญหาสายตาเช่นสายตาสั้นสายตาเอียงหรือสายตายาวอาจทำให้เกิดอาการวิงวอนและทำให้เกิดอาการเช่นปวดศีรษะบ่อยอาการตาแดงหรือตาแดงเป็นต้น หากต้องการประเมินมุมมองที่บ้านโปรดดูที่: การตรวจสายตา
9. การตรวจทางนรีเวช
การตรวจทางนรีเวชมีความสำคัญที่จะช่วยในการระบุการเปลี่ยนแปลงในปากมดลูกของผู้หญิงซึ่งอาจนำไปสู่มะเร็งมดลูกและการตรวจพบปัสสาวะบ่อยที่สุด การทดสอบนี้จะช่วยให้ไม่เพียง แต่ตรวจหามะเร็งปากมดลูกเท่านั้น แต่ยังช่วยในการระบุการเปลี่ยนแปลงของปากมดลูกการอักเสบเกี่ยวกับนรีเวชหูดหรือโรคติดต่อทางเพศอื่น ๆ ดูเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทดสอบที่สามารถทำได้ในการสอบปากมดลูก
หากคุณชอบข้อมูลนี้โปรดดูที่:
- สิ่งที่ควรแจ้งให้แพทย์ทราบเมื่อได้รับการแต่งตั้ง
- 3 เหตุผลที่ควรไปพบแพทย์ก่อนป่วย
- ซึ่งแพทย์จะทำการรักษาโรคแต่ละชนิด
- 8 โรคที่ทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้ามากเกินไป
