การกินแตงโมประมาณ 200 กรัมเป็นเวลา 6 สัปดาห์ติดต่อกันเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติซึ่งเป็นส่วนประกอบที่ดีในการใช้วิธีการรักษาที่ระบุโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านหัวใจ แต่ไม่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเนื่องจากแตงโมหวานมาก
สารแตงโมหลักที่รับผิดชอบต่อประโยชน์นี้คือ L-citrulline โพแทสเซียมและแมกนีเซียมซึ่งเหมาะสำหรับควบคุมความดันโลหิตสูงและความดันโลหิตต่ำ แต่ว่านอกจากแตงโมยังอุดมไปด้วยวิตามิน A, B1, B2, B3 และแคลเซียมฟอสฟอรัสและไลโคปีนเหมาะสำหรับการบำรุงและชำระร่างกาย
ปริมาณที่ต้องการเพื่อลดความดัน
สำหรับแตงโมเพื่อปรับความดันโลหิตเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1 แก้วด้วยแตงโมขนาด 200 มล. ทุกวัน นอกเหนือจากส่วนที่เป็นสีแดงของแตงโมแล้วส่วนสีเขียวอ่อนซึ่งเป็นเปลือกด้านในยังอุดมไปด้วยสารอาหารและควรควบคุมเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ ผู้ที่ไม่ชอบรสชาติสามารถใช้ส่วนนี้เพื่อทำน้ำผลไม้
วิธีทำน้ำผลไม้:
ในการเตรียมน้ำแตงโมคุณสามารถกดได้เฉพาะจำนวนแตงโมที่ต้องการในเครื่องปั่นหรือเครื่องคั้นอื่น ๆ เพื่อทำน้ำผลไม้ หากต้องการเพิ่มรสชาติคุณสามารถเพิ่มมะนาวหรือส้มได้ คุณสามารถตีด้วยหรือไม่มีเมล็ดเนื่องจากไม่เป็นอันตราย
กลยุทธ์อีกอย่างหนึ่งที่ช่วยควบคุมความดันโลหิตคือการรับประทานอาหารขับปัสสาวะทุกวันเพราะพวกเขายังอุดมไปด้วยโพแทสเซียมเช่นแพงพวย, ผักชีฝรั่ง, แตงกวา, บีทรูทและมะเขือเทศ ดูตัวอย่างอื่น ๆ ที่นี่
