อาหาร Flaxseed

อาหาร flaxseed เป็นเรื่องง่ายที่จะทำและนำผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับสุขภาพขึ้นอยู่กับการเพิ่มแป้ง flaxseed ที่ทุกมื้ออาหารเพื่อลดความกระหาย

Flaxseed ช่วยลดน้ำหนักโดยการอุดมด้วยโอเมก้า -3 ไขมันที่ดีช่วยลดการอักเสบในร่างกายและส่งเสริมการลดน้ำหนัก นอกจากนี้เมล็ดพันธุ์นี้ยังกินได้ง่ายและสามารถใช้ได้โดยประชากรทั้งหมดช่วยควบคุมปัญหาต่างๆเช่นโคเลสเตอรอลและโรคเบาหวาน ดูประโยชน์ทั้งหมดของ Flaxseed

วิธีการทำอาหาร flaxseed

ในการปฏิบัติตามอาหารของ flaxseed หนึ่งควรกิน 2 ถึง 3 ช้อนโต๊ะของ flaxseed อาหารซึ่งเป็นวิธีที่เมล็ดพันธุ์นำประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้น เนื่องจากเมื่อเมล็ดธัญพืชไม่ย่อยโดยลำไส้และสารอาหารจะไม่ถูกดูดซึมซึ่งในที่สุดจะไม่นำมาซึ่งประโยชน์ต่อสุขภาพ

ดังนั้นอุดมคติคือการบดเมล็ดสั้น ๆ ก่อนที่จะใช้พวกเขาออกจากแป้งที่เก็บไว้ในขวดที่ปิดสนิทและมืด แป้งที่ทำจาก flaxseed สามารถเพิ่มได้ในโยเกิร์ตวิตามินนมซุปสลัดน้ำผลไม้และผลไม้สับหรือนวดเช่น

นอกจากนี้แป้งยังสามารถใช้เพื่อเตรียมอาหารเช่นขนมปังขนมเค้กแพนเค้กและบิสกิตซึ่งสามารถทำอาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีคุณค่าทางโภชนาการต่ำ carb ดู 5 สูตรอาหารเช้าคาร์โบไฮเดรตต่ำ

เมนูอาหาร Flaxseed

ตารางต่อไปนี้เป็นตัวอย่างของเมนูอาหาร 3 วัน:

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรมีการรักษาสุขภาพที่สมดุลและสมดุลควบคู่กับการออกกำลังกายเป็นประจำ

ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูวิธีการลดน้ำหนักโดยการเพิ่มเส้นใยอาหารของคุณ: