ขอแนะนำให้รับประทานกรดโฟลิควันละ 1 เม็ดอย่างน้อย 3 เดือนก่อนตั้งครรภ์และในช่วง 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์เพื่อป้องกันการเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรมที่รุนแรงของทารกและลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดหรือการคลอดก่อนกำหนด
กรดโฟลิคเป็นวิตามินบีชนิดหนึ่งซึ่งเมื่อกลืนกินในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพเช่นโรคหัวใจโรคโลหิตจางโรคอัลไซเมอร์หรือโรคกล้ามเนื้อหัวใจตายเช่นเดียวกับความผิดปกติในทารกในครรภ์
กรดโฟลิคสามารถรับประทานได้ทุกวันในรูปแบบของยาเม็ด แต่ยังรวมถึงการกินผักผลไม้และธัญพืชเช่นผักขมผักชนิดหนึ่งถั่วหรือซีเรียลเป็นต้น ดูอาหารอื่น ๆ ใน: อาหารที่อุดมด้วยกรดโฟลิค
การใช้กรดโฟลิกช่วยให้คุณตั้งครรภ์?
การใช้กรดโฟลิคไม่ได้ช่วยให้คุณตั้งครรภ์ แต่จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดความผิดปกติในเส้นประสาทไขสันหลังหลังและสมองของทารกเช่น spina bifida หรือ anencephaly ตลอดจนปัญหาการตั้งครรภ์เช่นภาวะคลอดก่อนกำหนดและการคลอดก่อนกำหนด
แพทย์แนะนำให้ใช้กรดโฟลิคก่อนตั้งครรภ์เนื่องจากผู้หญิงจำนวนมากขาดวิตามินและจำเป็นต้องเริ่มให้อาหารเสริมก่อนตั้งครรภ์ เนื่องจากอาหารตามปกติไม่เพียงพอที่จะให้ปริมาณกรดโฟลิคที่จำเป็นในครรภ์ดังนั้นผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ควรใช้วิตามินเช่น DTN-Fol หรือ Femme Folic ซึ่งมีปริมาณ mcg อย่างน้อย 400-600 ไมโครกรัม ของกรดโฟลิต่อวัน
ปริมาณที่แนะนำของกรดโฟลิค
ปริมาณกรดโฟลิคที่แนะนำขึ้นอยู่กับอายุและช่วงอายุของชีวิตดังแสดงในตาราง:
| อายุ | รายวันที่แนะนำ | ปริมาณสูงสุดที่แนะนำ (ต่อวัน) |
| 0 ถึง 6 เดือน | 65 mcg | 100 mcg |
| 7 ถึง 12 เดือน | 80 mcg | 100 mcg |
| 1 ถึง 3 ปี | 150 mcg | 300 mcg |
| 4 ถึง 8 ปี | 200 mcg | 400 mcg |
| 9 ถึง 13 ปี | 300 mcg | 600 mcg |
| 14 ถึง 18 ปี | 400 mcg | 800 mcg |
| มากกว่า 19 ปี | 400 mcg | 1000 mcg |
| หญิงตั้งครรภ์ | 600 mcg | 1000 mcg |
เมื่อปริมาณกรดโฟลิคที่แนะนำเกินกว่าจะมีอาการบางอย่างเช่นคลื่นไส้ท้องอืดท้องเฟ้อหรือนอนไม่หลับอาจเกิดขึ้นดังนั้นจึงขอแนะนำให้ผู้ประกอบวิชาชีพทั่วไปตรวจวัดระดับกรดโฟลิคโดยการตรวจเลือด โดยเฉพาะ
นอกจากนี้ผู้หญิงบางคนอาจมีอาการขาดกรดโฟลิกแม้ว่าพวกเขาจะกินอาหารที่อุดมไปด้วยสารนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาประสบภาวะขาดอาหาร malabsorption syndrome ลำไส้ที่ระคายเคืองอาการเบื่ออาหารหรือเป็นเวลานานท้องเสีย หรือหัวใจสั่น
นอกจากการรักษาสุขภาพของทารกในครรภ์แล้วกรดโฟลิคยังช่วยป้องกันปัญหาต่างๆเช่นโรคโลหิตจางมะเร็งและภาวะซึมเศร้าและสามารถใช้ได้อย่างถูกต้องแม้ในช่วงตั้งครรภ์ ดูประโยชน์ทั้งหมดของกรดโฟลิค
ควรกินกรดโฟลิคนานแค่ไหน?
หญิงตั้งครรภ์ควรเริ่มรับประทานกรดโฟลิกเป็นเวลาอย่างน้อย 1 เดือนก่อนที่จะตั้งครรภ์เนื่องจากการก่อตัวของเส้นประสาทไขสันหลังหลังและสมองเริ่มขึ้นภายในช่วง 3 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์โดยปกติก่อนที่ผู้หญิงจะรู้ว่าเธอตั้งครรภ์ .
ดังนั้นกระทรวงสาธารณสุขจึงขอแนะนำให้สตรีวัยเจริญพันธุ์ที่มีอายุระหว่าง 14 ถึง 35 ปีรับประทานอาหารเสริมกรดโฟลิกเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาในการตั้งครรภ์โดยไม่ได้ตั้งใจเช่น
เวลาที่จะใช้กรดโฟลิคในการตั้งครรภ์?
ควรเสริมกรดโฟลิกในระหว่างตั้งครรภ์จนถึง 3 เดือนที่ตั้งครรภ์หรือตามที่สูติแพทย์ระบุไว้
