Antigynastics เป็นวิธีการที่พัฒนาขึ้นในปี 1970 โดยนักกายภาพบำบัดชาวฝรั่งเศสThérèse Bertherat ซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อพัฒนาความตระหนักในร่างกายโดยใช้การเคลื่อนไหวที่ลึกซึ้ง แต่เข้มงวดซึ่งให้ความเคารพกลไกร่างกายทั้งหมดและการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อทั้งหมด
วิธีนี้สามารถทำได้ทุกวัยเนื่องจากเคารพข้อ จำกัด ของแต่ละร่างกายทำให้สามารถเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตใจได้อย่างสมบูรณ์แบบขณะที่ปรับปรุงความกว้างและความแข็งแรงโดยไม่ต้องบังคับให้วางตำแหน่งของร่างกาย
สำหรับสิ่งที่ทำหน้าที่และผลประโยชน์
Anti-gynatics ไม่ถือว่าเป็นการบำบัดหรือการออกกำลังกายประเภทใด แต่วิธีการหนึ่งที่ช่วยให้จิตสำนึกเกี่ยวกับร่างกายของตัวเองได้ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นไปได้เมื่อเวลาผ่านไปเพื่อให้ได้รับประโยชน์บางอย่างเช่น
- ช่วยเพิ่มพลังกล้ามเนื้อและความคล่องตัว
- ปรับปรุงช่วงการหายใจ
- พัฒนาทักษะด้านการประสานงานและการใช้มอเตอร์
- ช่วยในการกู้คืนหลังการออกกำลังกาย
- ลดความเครียดและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
บ่อยครั้งในระหว่างการปฎิวัติการต่อต้านปมประสาทสามารถค้นหากลุ่มกล้ามเนื้อบางส่วนที่ไม่เป็นที่รู้จักและสามารถที่จะเคลื่อนย้ายได้โดยสมัครใจ
แม้ว่าการออกกำลังกายยิมนาสติกส่วนใหญ่จะเน้นเฉพาะส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย แต่หน้าที่หลักคือการเตรียมส่วนนี้ให้ทำงานได้ดีเมื่ออยู่ในส่วนเชื่อมต่อและทำงานกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ตัวอย่างที่ดีก็คือการทำงานกล้ามเนื้อลิ้นเช่นช่วยเสริมสร้างความมั่นใจและการทำงานที่ถูกต้องของหลอดลม
การต่อต้านการตบเป็นอย่างไร
โดยทั่วไปการต่อต้านปมประสาทจะกระทำกับกลุ่มคนเป็นกลุ่มเล็ก ๆ และได้รับคำแนะนำจากนักบำบัดโรคที่ได้รับการรับรองซึ่งสามารถพูดคำแนะนำหรือแสดงภาพเพื่ออธิบายการออกกำลังกายได้ ในเวลาไม่กี่ตำแหน่งถูกบังคับหรือกำหนดโดยนักบำบัดโรคและสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการที่แต่ละคนรู้สึกว่าร่างกายของตัวเองและความไว้วางใจข้อ จำกัด ของพวกเขาเพื่อพยายามที่จะทำซ้ำการออกกำลังกายในทางที่ดีที่สุด
ในระหว่างการประชุมและเพื่อความสะดวกในการออกกำลังกายนักบำบัดโรคอาจแนะนำให้ใช้ผ้าขนหนูรีดหมอนเมล็ดไม้ไม้ก๊อกหรือไม้ก๊อกซึ่งเรียกได้ว่าเป็นใบ้
จำนวนเซสชันที่ต้องการ
จำนวนเซสชันควรกำหนดด้วยนักบำบัดโรค แต่ส่วนใหญ่มักใช้สัปดาห์ละ 1.5 ชั่วโมงหรือมีการใช้งานรายเดือนประมาณ 2 ถึง 3 ชั่วโมง อย่างไรก็ตามยังมีโอกาสในการฝึกงานเป็นเวลา 2 ถึง 4 วันติดต่อกัน
เสื้อผ้าที่ดีที่สุดคืออะไร?
ไม่มีชุดเสื้อผ้าที่เฉพาะเจาะจง แต่ข้อเสนอแนะทั่วไปบางอย่างกล่าวคือเสื้อผ้าควรมีความสะดวกสบายและถ้าเป็นไปได้วัสดุธรรมชาติบางอย่างเช่นผ้าฝ้ายหรือที่นั่น นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการใส่เครื่องประดับนาฬิกาหรืออุปกรณ์เสริมประเภทอื่นเนื่องจากอาจ จำกัด การเคลื่อนไหวบางอย่าง
