การรักษาโรค fasciitis ที่เกิดจาก plantar เกี่ยวข้องกับการใช้ ice packs เพื่อบรรเทาอาการปวดเป็นเวลา 20 นาที 2 ถึง 3 ครั้งต่อวัน ยาลดอาการปวดสามารถใช้ในการควบคุมความเจ็บปวดและทำกายภาพบำบัดบางช่วงที่อุปกรณ์เฉพาะและเทคนิคสามารถใช้
การใช้ครีมต้านการอักเสบเป็นประจำทุกวันการนวดและการเหยียดเป็นจุดสำคัญในชีวิตประจำวันเพื่อช่วยให้หายจากอาการบาดเจ็บ แต่สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการยืนนิ่งเกินไปและสวมรองเท้าสบาย ๆ
การรักษาโรค fasciitis ที่เกิดจาก plantar สามารถทำได้ด้วย
1. น้ำแข็ง
คุณสามารถใช้น้ำแข็งรีดบนกระดาษครัวและปล่อยให้มันทำหน้าที่เป็นเวลา 15 นาทีวันละสองครั้ง เย็นเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการบรรเทาอาการปวดและการต่อสู้กับการอักเสบ แต่อีกวิธีหนึ่งที่จะใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติคือการวางเท้าของคุณลงในชามน้ำเย็นและก้อนกรวด
2. นวด
การนวดเท้าและขาช่วยผ่อนคลายอาการและเป็นวิธีที่ง่ายในการรู้สึกดีขึ้นและสามารถทำได้ที่บ้านและบางครั้งในที่ทำงาน ใช้ครีมให้ความชุ่มชื้นหรือน้ำมันเพื่อให้มือของคุณเหนือเท้าของคุณดีขึ้นเพื่อให้การนวดผ่อนคลายและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ดูเทคนิคอื่นที่สามารถช่วยลดอาการปวดเท้าในวิดีโอนี้ได้:
3. การเยียวยา
แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาทาในบริเวณที่เจ็บ แต่สามารถใช้ยาเม็ดได้แม้ว่าจะทำให้เกิดอาการปวดท้องและไม่ควรใช้เป็นเวลานานกว่า 5 วันติดต่อกัน
4. กายภาพบำบัด
ในทางกายภาพบำบัดมีอุปกรณ์เช่นอัลตราซาวนด์เลเซอร์และไอออนโตที่สามารถใช้ร่วมกับ disinflam พังผืด แต่ต้องดำเนินการเมื่อกำหนดโดยนักกายภาพบำบัดและบางครั้งสามารถเลือกใช้คุณลักษณะอื่น ๆ
5. การยืดกล้ามเนื้อ
การออกกำลังกายยืดที่คุณสามารถทำที่บ้านทุกวันเป็นประโยชน์ในการบรรเทาอาการไม่สบายและเป็นเทคนิคที่ง่ายและสะดวกในการทำหลาย ๆ ครั้งต่อวัน หากต้องการยืด Fascia คุณสามารถจับมันไว้บนคันชักได้โดยการดึงขึ้นให้มากที่สุดเท่าที่ความเจ็บปวดจะค้างไว้ยืดนี้เป็นเวลา 30 วินาทีในเวลาทำซ้ำ 3 ครั้ง
6. นอนหลับพักผ่อน
อีกกลยุทธ์หนึ่งที่อาจจะน่าสนใจก็คือการใช้หมุดบนเท้าในการนอนหลับ ตัวยึดนี้จะช่วยให้การยืดตัวของ Fascia เป็นไปได้ตลอดทั้งคืนส่งเสริมความยืดหยุ่น
7. การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อเท้า
ในฐานะที่เป็นปัจจัยหนึ่งในการเกิดโรค fasciitis ที่เกิดจากข้อต่อคือความอ่อนแอของกล้ามเนื้อภายในของเท้าการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงในการเสริมสร้างความเข้มแข็งนั้นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการกู้คืนหลังจากบรรเทาอาการปวด ตำแหน่งที่ดีคือการนั่งด้วยเท้าของคุณร่วมกันการเกาะพื้นของเท้าทั้งสองและถือตำแหน่งนั้นไว้ประมาณ 5 นาทีนับจากนาฬิกา
เพื่อหลีกเลี่ยงการที่ fascite โผล่ขึ้นมาแนะนำให้กำจัดปัจจัยบางอย่างที่สนับสนุนลักษณะของ
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของ fasciitis plantar เป็นโรคอ้วนการใช้รองเท้าที่ยากมากและความพยายามซ้ำ ๆ นอกเหนือจากการรักษาอาการปวดเท้าแล้วจำเป็นต้องเอาสิ่งที่เป็นสาเหตุของโรคออกไปเพื่อที่จะไม่เกิดผลตอบแทนกับเวลา
คนอ้วนควรรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักใต้ฝ่าเท้าและผู้ป่วยทุกรายควรซื้อรองเท้าที่สะดวกสบายโดยเฉพาะอย่างยิ่งศัลยกรรมกระดูก เคล็ดลับที่ดีในการซื้อรองเท้าคือไปที่ร้านตอนสิ้นวันหลังเลิกงานเพราะตอนนี้เท้าของคุณจะบวมมากขึ้นและถ้ารองเท้าสะดวกสบายอยู่แล้วก็ไม่เป็นไร
เมื่อกลับมาทำกิจกรรม
หลังจากการบรรเทาอาการปวดยังคงเป็นสิ่งสำคัญในการรักษารักษาจนกว่าจะหายจากอาการบาดเจ็บดังนั้นจึงขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูงตลอดการรักษาโดยเลือกรองเท้านุ่ม ๆ บรรดาผู้ที่ฝึกแข่งไม่ต้องละทิ้งการฝึกอบรมของพวกเขาทั้งหมดเพียงการแข่งขันเพื่อที่จะไม่ทำให้อาการปวดที่เลวร้ายยิ่ง
