มะนาวบาล์มเป็นพืชสมุนไพรที่รู้จักกันว่า Cidreira, Citrus, Citronete และ Melissa ซึ่งสามารถใช้เป็นยาธรรมชาติในการลดน้ำหนักเพราะต่อสู้กับความกังวลความหงุดหงิดกระวนกระวายใจนอกเหนือจากการขับปัสสาวะและการปรับปรุง การย่อยอาหารโดยการต่อสู้กับก๊าซและท้องบวมเพิ่มขึ้นเป็นอยู่ที่ดี
มะนาวบาล์มช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ส่วนใหญ่เพราะจะทำให้จิตใจสงบและต่อสู้กับความวิตกกังวลที่อาจนำไปสู่การกระตุ้นให้กินมากขึ้น ดังนั้นจึงสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้หากมีอาหารเพียงพอ
ชามะนาวบาล์มกับมะนาวสำหรับการลดน้ำหนัก
เพื่อให้บรรลุการสูญเสียน้ำหนักโดยการใช้ชาหม่องมะนาวควรใช้เวลาอย่างน้อย 3 ถ้วยชาต่อวัน การอดอาหารครั้งแรกและอีกสองมื้อจากนั้นก็รับประทานอาหารหลักของวันกลางวันและมื้อค่ำ
ส่วนผสม:
- 3 ช้อนชาใบแห้งของมะนาวบาล์ม
- น้ำมะนาวครึ่งหนึ่ง
- น้ำเดือด 1 ถ้วย
วิธีการเตรียม:
เพิ่มใบในถ้วยและปิดด้วยน้ำเดือด ปิดฝาและปล่อยทิ้งไว้สักครู่ จากนั้นคุณควรเครียดและเพิ่มครึ่งมะนาวบีบและใช้ต่อไปโดยไม่ต้องให้ความหวาน
สิ่งที่ต้องกินเพื่อลดน้ำหนัก
เพื่อให้ได้บางคุณต้อง desinflamar ร่างกายผ่านดีท็อกซ์อาหารที่สามารถล่าสุดวันทำอาหารเหลวที่มีผลไม้อินทรีย์และผักทุกมื้อ
หลังจากล้างพิษคุณควรทำตัวเองให้เป็นอาหารแข็งกับ 5-6 มื้อต่อวันซึ่งควรรวมถึงอาหารที่มีเส้นใยสูงเพื่อลดความอยากอาหารเช่นธัญพืช บ้าน ธัญญาหารมะละกอหรืออัลมอนด์ นี่คือรายการของอาหารเหล่านี้ใน: อาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใย
นอกจากนี้ควรให้บริโภคอาหารที่มีอุณหภูมิสูงเช่นอบเชยและขิงเพื่อช่วยในการกำจัดไขมันเนื่องจากช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหาร thermogenic ใน: สิ่งที่เป็นอาหาร thermogenic คุณสามารถเพิ่มอบเชยในผลไม้ที่ปรุงสุกและขิงเป็นเครื่องปรุงรสของเนื้อซอสหรือน้ำซุป
เคล็ดลับบางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น ได้แก่
- กินทุก 3 ชั่วโมงและไม่เคยพักเกิน 8 ชั่วโมงโดยไม่รับประทานอาหาร (เช่นในเวลากลางคืน);
- เริ่มมื้ออาหารด้วยจานซุปผัก;
- ทานผลไม้วันละ 3 แก้ว
- ควรรวมกลุ่มผักไว้ในหลักสูตรหลักเช่นมะเขือเทศแตงกวาหรือผักชนิดหนึ่ง
- กินปลาเช่นปลาซาร์ดีน, ปลาแซลมอน, ปลาทูน่าหรือปลาทูน่าวันละครั้ง
- ดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญมากในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตฆ่าเชื้อและเพิ่มการใช้พลังงานเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการลดน้ำหนัก
สิ่งที่คุณไม่ควรกิน
อาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูงไม่ควรบริโภคเนื่องจากอุดมไปด้วยสารพิษและแคลอรี่ดังนั้นในระหว่างรับประทานอาหารนี้ไม่ควรกินอาหาร:
- เครื่องดื่ม: น้ำผลไม้น้ำอัดลมโซดารวมถึงรุ่นศูนย์และแสงเครื่องดื่มเทียมอื่น ๆ
- อุตสาหกรรม: บิสกิต, บิสกิต, ขนมปังขาว, gressinos, ขนมปังปิ้งปกติ,
- กระป๋อง: ข้าวโพด, ถั่ว, ถั่ว, เห็ด, ปลาทูน่า, ปลาซาร์ดีน, มะกอก,
- ไส้กรอก: ไส้กรอก, salami, เบคอน, chorizo, calabresa, mortadela, แฮม, อะโวคาโด,
- Fritters: อาหารว่างเช่น kibbeh, coxinha, curlers, นักเก็ต, ไข่, ปลาคอด, risole,
- ซอส มะเขือเทศมัสตาร์ดมายองเนสrosé parmesan พริกทาร์ทาร์ shoyo,
- ชีสเหลือง: mozzarella, roquefort, brie, provolone, camembert, gorgonzola, gouda, parmesan, provolone
วิธีที่ดีที่สุดในการรู้ว่าคุณทานอะไรบ้างและไม่สามารถกินได้ในระหว่างรับประทานอาหารนี้คือการอ่านฉลากของอาหารทั้งหมดและนอกเหนือจากการดูจำนวนแคลอรี่แล้วให้ตรวจสอบปริมาณน้ำตาลและไขมันที่มีอยู่ ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดที่จะไม่หิวและเบาบางก็คือต้องการให้อาหารตามธรรมชาติเสมอเพราะถึงแม้จะมีคาร์โบไฮเดรตหรือไขมันบางอย่างก็จะมีสุขภาพดีกว่ารุ่นก่อน ๆ
