ผง Guarana ทำมาจากเมล็ด Guarana และนำประโยชน์ต่างๆเช่นความตื่นตัวและความตื่นตัวที่เพิ่มขึ้นช่วยเพิ่มอารมณ์และกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกายทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการฝึกซ้อมและ อาหารลดน้ำหนัก
ผง Guarana สามารถพบได้ในแคปซูลหรือผงเช่นเดียวกับที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร thermogenic หลายชนิด ปริมาณที่แนะนำคือ 2 ถึง 5 กรัมต่อวันเนื่องจากการบริโภคที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นการนอนไม่หลับชิงช้าอารมณ์และอาการหัวใจวาย
ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ 5 ประการของผง guarana:
1. เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย
ผง Guarana ช่วยเพิ่มความตื่นตัวและความตื่นตัวซึ่งจะนำไปสู่ความทุ่มเทในการฝึกอบรมมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยลดความรู้สึกเมื่อยล้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการออกกำลังกายที่ยาวนานทำให้สามารถอุทิศและทุ่มเทในการฝึกหรือการแข่งขัน
2. ช่วยลดน้ำหนัก
การใช้ผง guarana ช่วยลดน้ำหนักโดยการเพิ่มปริมาณคาเฟอีนและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารและช่วยในการใช้ไขมันเป็นเชื้อเพลิงสำหรับร่างกาย นอกจากนี้ยังมีผลหิวลดผลผลักดันไปกระตุ้นให้กินระหว่างมื้ออาหาร
อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าผลกระทบนี้จะเพิ่มขึ้นเมื่อใช้ guarana powder ร่วมกับอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายเป็นประจำ
3. เพิ่มความเข้มข้นในการศึกษา
โดยการบรรจุคาเฟอีนและสารเช่นโทโครมินและ theophylline ผง guarana ช่วยเพิ่มความเข้มข้นการให้เหตุผลและความระมัดระวังในการอุทิศตนเพื่อการศึกษาและให้ความสนใจในระหว่างการทดสอบ
อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือผงจะบริโภคเฉพาะในระหว่างวันเนื่องจากการบริโภคในเวลากลางคืนสามารถนำไปสู่อาการนอนไม่หลับได้
4. ปรับปรุงอารมณ์
ผง Guarana กระตุ้นการผลิตฮอร์โมน dopamine และ serotonin ซึ่งเชื่อมโยงกับความรู้สึกที่เพิ่มขึ้นของความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นอารมณ์ดีขึ้น นี่เป็นเพราะทั้งการปรากฏตัวของคาเฟอีนและเนื้อหาของสารต้านอนุมูลอิสระสูงซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง
5. ควบคุมคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์
ผง Guarana อุดมไปด้วย flavonoids และ saponins สารที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแรงช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีและการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ที่ได้รับจากการควบคุมไตรกลีเซอไรด์
นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยเพคตินซึ่งเป็นเส้นใยที่ช่วยในการกำจัดไขมันในอุจจาระซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอล
ปริมาณที่แนะนำ
ปริมาณยากัวรานาที่แนะนำสำหรับผลประโยชน์ที่ไม่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพแตกต่างกันไปตามน้ำหนัก แต่ควรอยู่ระหว่าง 0.5 กรัมถึง 5 กรัมสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีและไม่แนะนำให้ใช้กับเด็กผู้หญิงที่ตั้งครรภ์และผู้สูงอายุ .
ผลข้างเคียงจากการบริโภคที่มากเกินไป
การบริโภคผงกวารานาที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่เชื่อมโยงกับคาเฟอีนส่วนเกินซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดอาการเช่นความวิตกกังวลกระวนกระวายใจการเปลี่ยนแปลงอารมณ์การสั่นสะเทือนความกระหายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและหัวใจเต้นผิดจังหวะ
ผลกระทบเหล่านี้เกิดจากเนื้อหาคาเฟอีนที่บริโภคผ่านผง guarana สูงและเป็นที่รู้จักกันว่าคาเฟอีน ในการแก้คาเฟอีนคุณควรหยุดใช้ guarana และอาหารที่มีคาเฟอีนมากมายเช่นกาแฟโคล่าชาและช็อกโกแลต ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับยาเกินขนาดคาเฟอีน
