อาหารสำหรับเซลลูไลท์ประกอบด้วยการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตลดไขมันและปริมาณน้ำตาลและยังช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย เพื่อให้บรรลุเป้าหมายเหล่านี้อาหารควรจะอุดมไปด้วยน้ำผลไม้เมล็ดพืชผักและผักเพราะอาหารเหล่านี้อำนวยความสะดวกในการไหลเวียนโลหิตโดยการลดเซลลูไลท์และการปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิว
การสูญเสียน้ำหนักการนวดแบบท้องถิ่นและการออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ถึง 4 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นกลยุทธ์ที่ช่วยลดการปรากฏตัวของเซลลูไลท์และควรได้รับการยอมรับในระหว่างรับประทานอาหาร
หลักการโภชนาการสำหรับเซลลูไลท์
ในอาหารเพื่อลดเซลลูไลท์เป็นสิ่งสำคัญที่:
- ชุ่มชื่น: ดื่มน้ำประมาณ 1.5 ถึง 2 ลิตรหรือชาเขียวไม่มีน้ำตาลต่อวัน แต่หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เนื่องจากทำให้เกิดการหดตัวของหลอดเลือดทำให้เลือดไหลเวียนไม่สมบูรณ์
- ปรับปรุงลำไส้: กินธัญพืช, ข้าวกล้อง, ผักเพราะมีเส้นใยที่ช่วยป้องกันอาการท้องผูกและช่วยล้างพิษในร่างกาย ดูตัวอย่างเพิ่มเติม: อาหารที่อุดมด้วยเส้นใย
- ล้างพิษ: บริโภคผลไม้ที่อุดมไปด้วยน้ำซึ่งช่วยล้างพิษร่างกายเช่นสับปะรดแตงโมและผลไม้เช่นมะนาว เพิ่มการบริโภคสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์และปรับปรุงสุขภาพผิวรวมถึงสีน้ำตาล, พาราเซล, มะเขือเทศ, แครอท, สตรอเบอร์รี่, ฝรั่ง, มะม่วงหิมพานต์, ผลเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่เป็นต้น นี่เป็นน้ำที่ดีใน: น้ำกะหล่ำปลีสำหรับการลดน้ำหนัก
- การต่อสู้กับการอักเสบ: เมื่อมีไขมันสะสมอยู่ในร่างกายจะมีอาการอักเสบอยู่เสมอดังนั้นคุณควรใส่อาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 เช่นเมล็ดพืชและน้ำมันลินสีดและปลาที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและปรับปรุงสุขภาพผิว ดูตัวอย่างอื่น ๆ ใน: อาหารต้านการอักเสบ
- ลดเกลือ: ลดปริมาณ เกลือ ลงเนื่องจากเพิ่มการเก็บของเหลวทำให้ท้องอืด
ควรรับประทานอาหารทุกวันอย่างน้อย 1 เดือนเพื่อประเมินผลลัพธ์ อย่างไรก็ตามนักโภชนาการอาจจัดทำเมนูเฉพาะขึ้นโดยคำนึงถึงความต้องการที่บุคคลนำเสนอ
เมนูเซลลูไลท์
นี่คือเมนูเซลลูไลท์ที่แนะนำ:
| อาหารเช้า | วิตามินกล้วยกับเฮเซลนัท: นมไขมันต่ำ 200 มก. พร้อมกล้วยขนาดเล็กพร้อมกับช้อนโต๊ะ 2 ช้อนโต๊ะและช้อนชาน้ำผึ้ง 200 กรัมของหางม้าหรือชาแตกหิน |
| การตรวจทาน | น้ำแตงโมกับมิ้นท์: 200 มล. |
อาหารกลางวัน | น้ำสับปะรดกับมิ้นท์: 150 มล. น้ำ + สับปะรด 2 ชิ้นและสะระแหน่ สลัดเย็นหรือร้อนกับเต้านม sprig กับผัก: อกไก่ 100 กรัม, แครอทกลาง 1, broccoli 1 ถ้วยหรือผักขม + กะหล่ำดอก 1 ถ้วย ปรุงในครึ่งลิตรของน้ำที่มีหัวหอม, มะเขือเทศ, ผักชีฝรั่ง, รสต่างๆและกระเทียม เพิ่มหนึ่งช้อนโต๊ะซอสถั่วเหลืองและหนึ่งช้อนโต๊ะของแสงนมเปรี้ยว สามารถเสิร์ฟร้อนหรือเย็นโรยหน้าด้วยงาคั่ว ของหวาน: 100 กรัมของอาหารหรือเจลาตินเบาที่มีโยเกิร์ตสกินแคปซูลธรรมชาติ 100 มล. |
| ขนมขบเคี้ยว 1 | สลัดผลไม้: หม้อขนม |
ขนมขบเคี้ยว 2 | โยเกิร์ตโยเกิร์ต: โยเกิร์ตขนาด 200 มิลลิลิตรหรือผลไม้หรือ 200 กรัมของน้ำถั่วเหลืองที่มีผลไม้ หากออกกำลังกายการออกกำลังกายรวมสองช้อนโต๊ะของ granola |
อาหารเย็น | น้ำมะนาว: 150 มล. น้ำถึง 1 มะนาวบีบ สลัดผักสดที่จะ ซุปของหัวใจปาล์มกับหอมและชีสไฟ |
| อาหารมื้อเย็น | กะหล่ำปลีหรือน้ำแอปเปิ้ลหรือแตงโม |
เนื่องจากเซลลูไลท์เกิดจากหลายปัจจัยไม่เพียงพอที่จะปรับอาหารเพื่อขจัดเซลลูไลท์ ต่อไปนี้เฉพาะอาหารอาจจะป้องกันไม่ให้ลักษณะของก้อนเซลลูไลท์ใหม่จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะปฏิบัติตามการรักษาที่สมบูรณ์โดยใช้ครีมนวดและการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างขาและ glutes
ดูเคล็ดลับอื่น ๆ เพื่อต่อสู้กับเซลลูไลท์:
อาหารที่ช่วยต่อสู้กับเซลลูไลท์
อาหารบางชนิดช่วยต่อสู้เซลลูไลท์ได้ดีที่สุดคือ:
- หัวผักกาด : อุดมไปด้วยซีลีเนียมทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและป้องกันการเกิดริ้วรอยของเซลล์
- ข้าวกล้อง : ช่วยในการย่อยน้ำตาลและอำนวยความสะดวกในการทำงานของลำไส้
- ผัก : ช่วยในการล้างพิษทั้งตัวช่วยในการย่อยอาหารและให้ความเป็นอยู่ที่ดี
- สาหร่าย : มันทำหน้าที่ในระดับของต่อมไทรอยด์หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุของเซลลูไลท์;
- น้ำมันมะกอก : เป็นสารต้านการอักเสบตามธรรมชาติซึ่งช่วยลดอาการบวมที่เกิดจากเซลลูไลท์และเมื่อบริโภคจะช่วยเพิ่มลักษณะของมัน
- ชา ( สมุนไพร เขียวสะระแหน่และสะระแหน่): ชาสมุนไพรเป็นสารขับปัสสาวะและช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการต่อสู้กับเซลลูไลท์
ทรีทเม้นต์เพื่อลดเซลลูไลท์ใน:
- เยียวยาหน้าแรกสำหรับเซลลูไลท์
- การรักษาหน้าแรกสำหรับเซลลูไลท์
