คำนวณค่าดัชนีมวลกายของคุณและทราบว่าคุณอยู่ในอุดมคติหรือไม่

BMI เป็นตัวย่อสำหรับ ดัชนีมวลกาย ที่ใช้ในการประเมินน้ำหนักของแต่ละบุคคลในความสัมพันธ์กับความสูงของพวกเขาและแสดงให้เห็นว่าพวกเขาอยู่ในน้ำหนักที่เหมาะสมเหนือหรือต่ำกว่าน้ำหนักที่ต้องการ

การมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมมีความสำคัญเนื่องจากการมีน้ำหนักเกินหรือมีน้ำหนักน้อยส่งผลต่อสุขภาพโดยการเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเช่นภาวะทุพโภชนาการเมื่อน้ำหนักน้อยและโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจเมื่อคุณมีน้ำหนักเกิน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติสำหรับแพทย์พยาบาลและนักโภชนาการเพื่อประเมินน้ำหนักของบุคคลในการปรึกษาหารือกันเป็นประจำเพื่อตรวจสอบความเป็นไปได้ของโรคที่บุคคลอาจได้รับการจัดเตรียมไว้ล่วงหน้า

วิธีการคำนวณ BMI

การคำนวณค่าดัชนีมวลกายควรทำโดยใช้สูตรทางคณิตศาสตร์ต่อไปนี้: น้ำหนัก÷สูง x สูง แต่คุณยังสามารถทราบว่าคุณอยู่ในน้ำหนักที่เหมาะกับการใช้เครื่องคิดเลขออนไลน์ของเราเพียงป้อนข้อมูลของคุณ:

สูตรนี้เหมาะสำหรับการคำนวณน้ำหนักของผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี นอกจากนี้การคำนวณอัตราส่วนเอวต่อสะโพกยังสามารถนำมาใช้ในการประเมินความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นโรคเบาหวานและโรคหัวใจวาย นี่คือวิธีการคำนวณที่นี่

ผล BMI หมายความว่าอย่างไร?

ผลแต่ละ BMI ควรได้รับการประเมินโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ

ตารางต่อไปนี้แสดงให้เห็นถึงผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ของ BMI ตามที่องค์การอนามัยโลกกำหนดโดย BMI 18.5 ถึง 24.9 แสดงถึงน้ำหนักที่เหมาะและความเสี่ยงต่ำสุดของโรคบางชนิด

ผู้ที่ไม่ได้อยู่ในน้ำหนักที่เหมาะควรปรับอาหารและการออกกำลังกายเพื่อให้ได้น้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดสำหรับความสูงและอายุของพวกเขา

เมื่อคุณน้ำหนักน้อยคุณควรเพิ่มปริมาณอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเพื่อให้ร่างกายของคุณมีสิ่งที่ต้องใช้เพื่อป้องกันตัวเองจากโรค ผู้ที่อยู่เหนือน้ำหนักที่เหมาะควรกินแคลอรี่น้อยลงและออกกำลังกายบางประเภทเพื่อลดไขมันสะสมซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ

เมื่อคุณไม่คำนวณค่าดัชนีมวลกาย

แม้ว่า BMI จะใช้เพื่อตรวจสอบว่าบุคคลมีน้ำหนักเกินหรือไม่วิธีนี้มีข้อบกพร่องบางประการและดังนั้นจึงขอแนะนำให้ใช้วิธีอื่นในการวินิจฉัยเพื่อยืนยันว่าบุคคลดังกล่าวเป็นจริงเหนือหรือต่ำกว่า ของน้ำหนักในอุดมคติเช่นการวัดรอยพับไขมันตัวอย่างเช่น

ดังนั้นค่าดัชนีมวลกาย (BMI) จึงไม่ใช่พารามิเตอร์ที่เหมาะสำหรับการประเมินน้ำหนักในอุดมคติใน:

• นักกีฬาและคนที่มีกล้ามเนื้อมาก เพราะไม่คำนึงถึงน้ำหนักของกล้ามเนื้อ ในกรณีนี้การวัดคอเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า
• ผู้สูงอายุ: เนื่องจากไม่คำนึงถึงการลดลงตามธรรมชาติของกล้ามเนื้อในวัยเหล่านี้
• ในระหว่างตั้งครรภ์: เพราะไม่คำนึงถึงการเจริญเติบโตของทารก

นอกจากนี้ยังมีข้อห้ามในกรณีที่ภาวะทุพโภชนาการดังกล่าว ได้แก่ ท้องมานบวมน้ำและผู้ป่วยที่ล้มป่วย

นักโภชนาการสามารถทำการคำนวณทั้งหมดที่จำเป็นเพื่อประเมินน้ำหนักของคุณและเท่าใดคุณต้องเพิ่มน้ำหนักหรือลดน้ำหนักโดยคำนึงถึงสภาวะสุขภาพโดยทั่วไป

ทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องอยู่ภายในน้ำหนักที่เหมาะ

สิ่งสำคัญคือต้องอยู่ภายในน้ำหนักที่เหมาะเนื่องจากน้ำหนักที่เหมาะสมมีความเกี่ยวข้องกับสุขภาพของบุคคล

มีการสะสมไขมันในร่างกายเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้มีการสงวนพลังงานเมื่อคนป่วยใช้เวลาในการฟื้นตัว อย่างไรก็ตามไขมันส่วนเกินสะสมในตับ, เอวและภายในหลอดเลือดแดงทำให้ยากที่จะผ่านเลือดและเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ

ดังนั้นการอยู่ภายในน้ำหนักเหมาะเป็นสิ่งสำคัญเพื่อเพิ่มสุขภาพป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและเพิ่มคุณภาพชีวิต ดังนั้นผู้ที่มีน้ำหนักน้อยควรเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มน้ำหนักในทางที่มีสุขภาพดีและผู้ที่มีน้ำหนักเกินควรเผาผลาญไขมันเพื่อให้ได้สุขภาพ

ดูว่าเด็กนั้นมีน้ำหนักที่เหมาะหรือไม่และจะทำให้น้ำหนักของตัวเองดีขึ้นได้อย่างไรโดยคลิกที่นี่