อาหารและโภชนาการ

ข้าวป่าเป็นเมล็ดพืชที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงซึ่งผลิตจากสาหร่ายในน้ำบางชนิด ข้าวชนิดนี้ถือเป็นเมล็ดธัญพืชเพราะมีเส้นใยอาหารสูงเช่นเดียวกับสารอาหารอื่น ๆ ค้นพบประโยชน์ของข้าวป่า

ข้าวกล้องเป็นธัญพืชที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเส้นใยวิตามินและแร่ธาตุนอกเหนือจากสารอื่น ๆ ที่มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ ดูประโยชน์ต่อสุขภาพและเรียนรู้วิธีการเตรียมตัว

หญิงตั้งครรภ์ที่เป็นมังสวิรัติหรือวีแก้นสามารถมีครรภ์ที่เป็นปกติและมีสุขภาพดีได้โดยการรับประทานอาหารที่สมดุลและหลากหลาย ค้นหาสารอาหารที่สำคัญที่สุดที่ควรเสริมและวิธีรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

มีอาหารสำเร็จรูปที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถทดแทนขนมและไขมันที่ช่วยให้เกมดำเนินต่อไปได้โดยไม่หยุดชะงัก รู้ว่า

น้ำมันมะกอกอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยววิตามินอีและสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ ตรวจสอบประโยชน์อื่น ๆ ของน้ำมันมะกอกและวิธีใช้

Tucumãเป็นผลไม้จากอเมซอนที่ถูกนำมาใช้เพื่อช่วยป้องกันและรักษาโรคเบาหวานเนื่องจากอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ไขมันที่ช่วยลดการอักเสบและคอเลสเตอรอลสูงและยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด พบปะผู้อื่น

ชีสกระท่อมเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยลดน้ำหนักและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เนื่องจากอุดมไปด้วยโปรตีนและมีไขมันและแคลอรี่น้อยจึงถือว่าเป็นชีสที่ไม่ติดมันซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ดูว่าอันไหนและวิธีทำของคุณ

โพลีฟีนอลเป็นสารประกอบที่พบในพืชและผลไม้ซึ่งก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการตั้งแต่ควบคุมการเผาผลาญอาหารและช่วยในการควบคุมน้ำหนักไปจนถึงการป้องกันโรคเรื้อรังและมะเร็ง ตรวจสอบประโยชน์หลักของโพลีฟีนอล

โปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันมีบทบาทสำคัญก่อนการออกกำลังกายเนื่องจากให้พลังงานที่จำเป็นสำหรับการฝึกและส่งเสริมการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ รู้ว่าควรกินอะไรก่อนฝึก

พรีไบโอติกเป็นสารที่มีอยู่ในอาหารบางชนิดซึ่งทำหน้าที่เป็นสารตั้งต้นสำหรับจุลินทรีย์บางชนิดที่มีอยู่ในลำไส้ ค้นหาว่ามีไว้ทำอะไรอาหารอะไรบ้างที่หาได้และโปรไบโอติกต่างกันอย่างไร

อาหารสำหรับโรคสมองตับซึ่งเป็นภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงของตับวายต้องมีโปรตีนต่ำแม้จะมาจากพืชเช่นถั่วเหลืองหรือเต้าหู้ก็ตาม โรคสมองจากตับเกิดขึ้นเมื่อตับทำงานได้ไม่ดีและเป็นผล

แบบฝึกหัดทางจิตเพื่อลดน้ำหนักเช่นเชื่อมั่นในความสำเร็จของตัวเองระบุอุปสรรคและไม่กลัวอาหารเร่งการลดน้ำหนักดูเพิ่มเติม

อาหารสำหรับการสอบเข้ามีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้คุณมีพลังใจและสมาธิในการเรียนมากขึ้น นักโภชนาการอธิบายสิ่งที่ควรกินก่อนสอบและในวันสอบเข้าเพื่อเพิ่มโอกาสในการสอบผ่านด้วยเกรดที่ดี

แป้งถั่วเหลืองสามารถใช้เพื่อช่วยลดน้ำหนักได้เนื่องจากจะช่วยลดความอยากอาหารในการมีเส้นใยและโปรตีนและช่วยในการเผาผลาญไขมันโดยมีสารที่เรียกว่าแอนโธไซยานินในองค์ประกอบ ในการลดน้ำหนักโดยใช้แป้งถั่วเหลืองดำคุณต้อง

ขั้นตอนแรกในการเตรียมสาหร่ายทะเลซึ่งมักจะขายแบบขาดน้ำคือวางไว้ในภาชนะบรรจุน้ำ หลังจากนั้นไม่กี่นาทีสาหร่ายทะเลสามารถใช้ดิบในสลัดหรือปรุงในซุปในสตูว์ถั่วและแม้แต่ในพาย

ไทรามีนมีอยู่ในอาหารเช่นเนื้อสัตว์ไก่ปลาชีสและผลไม้และพบได้ในปริมาณที่มากกว่าในอาหารหมักและอาหารที่มีอายุมาก เรียนรู้เพิ่มเติม.

โปรตีนผักชนิดผงผลิตจากอาหารเช่นถั่วเหลืองข้าวหรือถั่วและสามารถใช้เสริมอาหารและส่งเสริมการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในผู้ที่ทานมังสวิรัติเป็นต้น ดูประเภทหลักและวิธีการเลือก

การอยู่โดยไม่กินอาหารเป็นการทำให้อ้วนเพราะร่างกายเมื่ออดอาหารเป็นเวลานานหรือใช้เวลามากกว่า 3 ชั่วโมงโดยไม่ได้รับประทานอาหารอย่างต่อเนื่องมีแนวโน้มที่จะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลงจึงใช้พลังงานน้อยลงเพื่อชดเชยปริมาณแคลอรี่ที่ลดลง

หัวผักกาดเป็นผักที่รู้จักกันในชื่อวิทยาศาสตร์ว่า Brassica rapa ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ดูว่ามีข้อใดบ้างและควรเตรียมตัวอย่างไรเพื่อรับผลบวกทั้งหมด

น้ำมันมะกอกปรุงรสทำมาจากส่วนผสมของน้ำมันมะกอกสมุนไพรและเครื่องเทศที่มีกลิ่นหอมเช่นกระเทียมพริกไทยและน้ำมันบัลซามิกนำรสชาติใหม่ ๆ มาสู่อาหารและเพิ่มคุณสมบัติที่ดีต่อสุขภาพ