ซิลิกอนอินทรีย์เป็นแร่ที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในผลิตภัณฑ์เพื่อความงามเนื่องจากช่วยให้ผิวแข็งแรงและเส้นผมและเล็บที่สวยงามและมีสุขภาพดี อาหารหลักที่อุดมไปด้วยซิลิกอนอินทรีย์คือ
- ผลไม้: แอปเปิ้ล, ส้ม, มะม่วง, กล้วย;
- ผัก: กะหล่ำปลีดิบ, แครอท, หอม, แตงกวา, ฟักทอง,
- เมล็ดน้ำมัน: ถั่วลิสงอัลมอนด์;
- ธัญพืช: ข้าวข้าวโพดข้าวโอ๊ตข้าวบาร์เลย์ถั่วเหลือง;
- อื่น ๆ : ปลา, รำข้าวสาลี, น้ำอัดลม
นอกเหนือไปจากแหล่งอาหารซิลิคอนยังสามารถพบได้ในครีมต่อต้านริ้วรอยและในรูปของแคปซูลซึ่งสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือในเว็บไซต์อินเทอร์เน็ตด้วยราคาตั้งแต่ประมาณ 40 ถึง 80 จริง
ประโยชน์ของซิลิคอน
ซิลิคอนนำประโยชน์ด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับความงามกระดูกและข้อต่อต่างๆเช่น:
- เสริมสร้างกระดูกและข้อต่อเนื่องจากเพิ่มการผลิตคอลลาเจน
- ช่วยในการรักษากระดูกหักกระดูก;
- ป้องกันการสูญเสียเส้นผมและเพิ่มความเงางามและความนุ่มนวล
- ป้องกันและช่วยในการฟื้นฟูโรคระบบทางเดินหายใจเช่นวัณโรค
- เสริมสร้างเล็บและป้องกันการติดเชื้อในมือ
- ปกป้องสมองจากความเป็นพิษของอลูมิเนียมแร่ธาตุที่เชื่อมโยงกับโรคต่างๆเช่นโรคอัลไซเมอร์
- ป้องกันภาวะหลอดเลือด
- ป้องกันริ้วรอยและริ้วรอยก่อนวัย
การขาดซิลิกอนในร่างกายทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นการลดลงของกระดูกเส้นผมเล็บริ้วรอยที่เพิ่มขึ้นและริ้วรอยทั่วไปของผิว
ปริมาณที่แนะนำ
ยังคงมีมติเกี่ยวกับจำนวนเงินที่แนะนำของซิลิคอน แต่โดยทั่วไป 30-30 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับนักกีฬาและ 20-30 มิลลิกรัมสำหรับนักกีฬาที่ไม่ใช่
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าผู้หญิงวัยสูงอายุและวัยหมดประจำเดือนมีปัญหาในการดูดซับซิลิกอนในลำไส้มากขึ้นจำเป็นต้องได้รับการประเมินผลทางการแพทย์ก่อนที่จะเริ่มการเสริมแร่ธาตุนี้
วิธีใช้
นอกเหนือจากการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยซิลิกอนแร่ธาตุนี้สามารถใช้ในครีมและครีมบำรุงผิวทุกวันหรือตามที่แพทย์ผิวหนังกำหนด
ควรใช้ซิลิคอนในแคปซูลตามคำแนะนำของแพทย์หรือนักโภชนาการ แต่แนะนำให้กินซิลิคอนบริสุทธิ์ 2 มก. ต่อวันคุณจำเป็นต้องอ่านฉลากของอาหารเสริมเพื่อดูว่ามีซิลิคอนเท่าไร
สำหรับผิวที่ปราศจากริ้วรอยดูวิธีการใช้ซิลิคอนอินทรีย์เพื่อสร้างความรู้สึกกระปรี้กระเปร่า
