การรักษาความวิตกกังวลจะทำตามความรุนแรงของอาการและความต้องการของแต่ละคนโดยส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับจิตบำบัดและการใช้ยาเช่นยากล่อมประสาทหรือ anxiolytics ที่กำหนดโดยแพทย์ซึ่งทำหน้าที่ในระดับสมองเพื่อลดอาการวิตกกังวล
นอกจากนี้ขอแนะนำให้คนปฏิบัติตามมาตรการต่างๆอย่างเป็นธรรมชาติเมื่อทำกิจกรรมต่างๆเช่นการออกกำลังกายการทำสมาธิการเต้นรำโยคะหรือไทเก็กเป็นต้นเนื่องจากเป็นกลยุทธ์ที่ช่วยลดระดับความเครียด ร่างกายและความรู้สึกของการผ่อนคลายและนำไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดี
เมื่อใดก็ตามที่มีอาการวิตกกังวลเช่นความหงุดหงิดกลัวไม่ได้อธิบายนอนไม่หลับหรือขาดความเข้มข้นขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อให้สาเหตุได้รับการยืนยันและเริ่มต้นการรักษาเนื่องจากความผิดปกตินี้อาจมีจำนวนผลกระทบในทางลบ เช่นโอกาสที่เพิ่มขึ้นในการพัฒนาโรคภูมิต้านตนเองโรคทางจิตเวชหรือหัวใจและหลอดเลือด เรียนรู้วิธีระบุว่าเป็นความวิตกกังวลหรือไม่
1. จิตบำบัด
จิตบำบัดและการบำบัดความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมที่นำโดยนักจิตวิทยาเป็นวิธีที่สำคัญในการรักษาความวิตกกังวล บ่อยครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่อ่อนลงหรือในช่วงต้น ๆ กลยุทธ์เหล่านี้เพียงอย่างเดียวอาจเพียงพอสำหรับการควบคุมและหลีกเลี่ยงอาการโดยไม่จำเป็นต้องใช้ยา
การแทรกแซงจิตบำบัดมีประโยชน์เพราะช่วยกระตุ้นการระบุและการแก้ไขความคิดที่ผิดเพี้ยนการกระตุ้นความรู้ความเข้าใจตนเองและการลดความขัดแย้งทางอารมณ์ ในทางกลับกันการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมก่อให้เกิดกิจกรรมและการออกกำลังกายที่สำคัญในการควบคุมวิกฤตการณ์ที่น่าเป็นห่วงและบีบบังคับ
2. การรักษายา
ยาที่แนะนำมากที่สุดสำหรับการรักษาความวิตกกังวล ได้แก่ :
- ยาซึมเศร้า เช่น Sertraline, Escitalopram, Paroxetine หรือ Venlafaxine เป็นยาสายแรกในการรักษาความวิตกกังวลเนื่องจากมีประสิทธิภาพในการควบคุมอาการโดยการช่วยเติมสารสื่อประสาทที่กระตุ้นอารมณ์และความเป็นอยู่
- Anxiolytics เช่น Diazepam, Clonazepam, Lorazepam: ถึงแม้ว่ายาเหล่านี้จะเป็นยาที่มีประสิทธิภาพมากในการสงบลง แต่ก็ไม่ควรใช้เป็นทางเลือกแรกเนื่องจากอาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการพึ่งพาและผลข้างเคียงเช่นง่วงนอนและตก;
- ตัวบล็อกเบต้า เช่น Atenolol, Pindolol, Propranolol เป็นยาที่ใช้ในการควบคุมความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจและแม้ว่าจะใช้บ่อย แต่ก็ไม่ค่อยมีประสิทธิภาพในการรักษาความวิตกกังวล อย่างไรก็ตามพวกเขาสามารถแนะนำในตอนตรงเวลาเป็นวิธีการลดอาการที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลเช่นการสั่นสะเทือนที่รบกวนกิจกรรมบางอย่าง
สำหรับการใช้ยาเหล่านี้คำแนะนำทางการแพทย์ที่เข้มงวดเป็นสิ่งที่จำเป็นเนื่องจากเป็นสิ่งสำคัญในการตรวจสอบผลกระทบที่จำเป็นสำหรับการปรับขนาดยาและปฏิกิริยาด้านข้าง เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาสำหรับการรักษาความวิตกกังวล
3. การรักษาธรรมชาติ
ในการควบคุมความวิตกกังวลมีทางเลือกหลายทางธรรมชาติที่ใช้เพื่อเสริมการรักษาซึ่งสามารถโดยไม่มีความสำคัญมากที่จะลดอาการและลดความจำเป็นในการใช้ยา
บางตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพ ได้แก่ การออกกำลังกายเช่นการเดินว่ายน้ำการเต้นรำโยคะพิลาทิสไทเก็กเนื่องจากเป็นการผ่อนคลายและความเป็นอยู่ นอกจากนี้ขอแนะนำให้ลงทุนในกิจกรรมสันทนาการและ งานอดิเรก เช่นการอ่านการวาดภาพการเล่นเครื่องดนตรีหรือการฟังเพลงเป็นต้นเนื่องจากช่วยบรรเทาความเครียดและความกังวล เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับขั้นตอนในการต่อสู้กับความวิตกกังวล
นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติบางอย่างของอาหารที่สามารถช่วยต่อสู้กับอาการของความวิตกกังวลเช่นในกล้วยเสาวรสหรือส้มเป็นต้น เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแนวทางโภชนาการในวิดีโอต่อไปนี้:
