วิธีการใช้อบเชยเพื่อลดน้ำหนัก

ในการลดน้ำหนักโดยใช้อบเชยควรรับประทานชาอบเชยก่อนรับประทานอาหารหลัก ๆ หรือรับประทานอาหารทุกวัน แต่ยังคงแนะนำให้ใช้อาหารที่มีไขมันและน้ำตาลเพียงเล็กน้อยนอกจากการเพิ่มค่าใช้จ่ายเกี่ยวกับแคลอรี่แล้วฝึกการออกกำลังกายบางประเภทซึ่งสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้

ประโยชน์ของอบเชยสำหรับการลดน้ำหนัก

อบเชยสามารถใช้ในการลดน้ำหนักเพราะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของอินซูลินและเป็นประโยชน์ในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งจะช่วยลดความหิว นอกจากนี้ยังช่วยในการย่อยอาหารและขจัดแก๊สซึ่งช่วยในการฆ่าเชื้อโรคในท้อง แม้จะช่วยลดแคลอรี่ที่รับประทานได้เนื่องจากสามารถแทนที่น้ำตาลในนมกาแฟชาและวิตามินเช่น

อบเชยยังช่วยลดดัชนีน้ำตาลในอาหารซึ่งจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้เร็ว ๆ นี้หลังรับประทานอาหารหลีกเลี่ยงระดับน้ำตาลในเลือด ด้วยความสามารถในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ขึ้นคนจะหิวน้อยลงและไม่จำเป็นต้องบริโภคขนมหวานมากนัก

เครื่องเทศนี้ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารซึ่งเป็นสาเหตุให้ร่างกายใช้แคลอรีมากขึ้นแม้ในขณะที่ยืนนี้จะเพิ่มการเผาผลาญไขมันที่สะสมความนิยมลดน้ำหนักลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและยังช่วยในการปกป้องอวัยวะเพราะลดไขมันภายในที่อวัยวะภายในที่ จะสะสมระหว่างเนื้อเยื่อเหล่านี้ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ดูประโยชน์ของอบเชยในวิดีโอต่อไปนี้:

วิธีการทำชาอบเชย

ควรเตรียมชาอบเชยทุกวันและสามารถเก็บไว้ในหรือนอกตู้เย็นได้ เพื่อเตรียมความพร้อมคุณต้อง:

ส่วนผสม:

• น้ำ 1 ลิตร
• 4 sticks อบเชย

วิธีการเตรียม:

ใส่ส่วนผสมในกระทะเดือดประมาณ 10 นาที หลังจากเสร็จแล้วคุณควรทิ้งไม้โดยใช้น้ำเท่านั้น กินอาหารได้ถึง 3 แก้วต่อวันก่อนอาหารเช้ากลางวันและมื้อค่ำ

ในการเปลี่ยนรสชาติของชานี้คุณสามารถเพิ่มรากขิงได้ 1 ซม. ในปริมาณนี้ ถ้าคุณไม่สามารถดื่มชานี้ได้โดยไม่มีน้ำตาลคุณสามารถเพิ่มหญ้าหวานซึ่งเป็นสารให้ความหวานตามธรรมชาติซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ

อบเชยกินอาหาร 4 ปอนด์

การสูญเสีย 4 ปอนด์ต่อเดือนโดยใช้เพียงอบเชยเป็นอาหารเสริมตามธรรมชาติจึงแนะนำให้ใส่อบเชยในมื้ออาหารทุกมื้อ บางกลยุทธ์ที่ดีคือ

• เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการอบเชยอบเชย 1 แก้วก่อนอาหารเช้า
• ในมื้อเช้าคุณควรเพิ่มผงเชยอบเชย 1 ช้อนชาในซีเรียลอาหารเช้าหรือผลไม้ที่คุณรับประทานในเวลานี้
• 15 นาทีก่อนอาหารกลางวันและมื้อค่ำกินชา 1 ถ้วยที่ไม่มีน้ำตาล
• เติมผงเชยอบเชย 1 ช้อนชาเป็นโปรตีนวิตามินที่มีโยเกิร์ตธรรมดาและกล้วยสุก 1 กล้วยสุกในเครื่องปั่น
• ใช้เวลา 1 แคปซูลอบเชยหลังอาหารเย็นหรือดื่มนมอุ่น 1 ถ้วยกับอบเชยก่อนนอน

ผู้ที่ไม่ชอบรสชาติของชาสามารถใช้ tincture ของอบเชย, เจือจางในน้ำเล็กน้อยก่อนที่อาหารหลัก

ในระหว่างวันดื่มน้ำปริมาณมากหรือชาโดยไม่มีน้ำตาล เพื่อลดการบริโภคน้ำตาลคุณควรลดปริมาณน้ำตาลที่ใส่ลงในกาแฟนมหรือชาและค่อยๆขจัดอาหารที่อุดมด้วยน้ำตาลทั้งหมด ค่อยๆเพดานกลายเป็นที่คุ้นเคยไม่จำเป็นต้องเพิ่มลงในเครื่องดื่ม

สิ่งที่ควรกิน:

สำหรับมื้ออาหารหนึ่งควรลดจำนวนของมันฝรั่ง, ข้าว, พาสต้าและขนมปังให้ความพึงพอใจกับผลไม้ที่มีเปลือกไม้ชานมโยเกิร์ตธรรมชาติที่ไม่มีน้ำตาล ในมื้ออาหารกลางวันหรือมื้อเย็นคุณควรเลือก 1 โปรตีนที่สามารถต้มไข่ใส่ปลาหรือไก่ย่างราดด้วยสลัดและผักปรุงสุกได้ตามต้องการ เป็นของหวานมักจะเลือก 1 ผลไม้

ต่อไปนี้เป็นสูตรเพื่อสุขภาพที่ดีกับอบเชย

สิ่งที่ไม่ควรกิน:

ในระหว่างมื้ออาหารนี้คุณไม่สามารถรับประทานอาหารทอดปรุงด้วยพาสต้าเช่นพายหม้อโซดาขนมเค้กและช็อคโกแลต

การออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ผู้ที่ไม่ได้ทำกิจกรรมใด ๆ สามารถเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายแบบเดินเท้าที่สามารถขจัดได้ถึง 1.5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ แต่การเล่นแอโรบิคในน้ำพิลาทิสหรือการเพาะกายนอกจากนี้ยังเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม

ใครไม่สามารถกินได้

สารสกัดจากอบเชยและชาไม่ควรบริโภคในกรณีที่สงสัยว่าตั้งครรภ์หรือในระหว่างตั้งครรภ์เพราะพวกเขาชอบการหดตัวของมดลูกที่อาจทำให้เกิดการแท้งบุตรหรือการคลอดก่อนวันครบกำหนด นอกจากนี้ยังไม่ควรกินอบเชยโดยผู้ที่มีอาการแพ้เครื่องเทศนี้หรือในกรณีที่เป็นแผลในกระเพาะอาหารหรือลำไส้