วิธีการทราบปริมาณไขมันในอุดมคติ - อาหารและโภชนาการ

วิธีการทราบปริมาณไขมันในอุดมคติ



ตัวเลือกของบรรณาธิการ
Alfuzosin (Xatral)
Alfuzosin (Xatral)
เพื่อให้ได้เปอร์เซ็นต์ไขมันที่เหมาะและมีร่างกายที่กำหนดนอกจากการลดปริมาณอาหารที่อุดมด้วยไขมันที่คุณกินควรออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงเป็นเวลาอย่างน้อย 90 นาทีทุกวันเช่นการวิ่งหรือกระโดดเป็นต้น รู้จักอาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยง: อาหารที่มีไขมันสูง ปริมาณไขมันในอุดมคติของมนุษย์อาจแตกต่างกันระหว่าง 16 ถึง 20% และในผู้หญิงระหว่าง 20 ถึง 24% อย่างไรก็ตามค่าเหล่านี้มักเพิ่มขึ้นตามอายุและในกรณีส่วนใหญ่จะมีมากกว่าในสตรี นอกจากนี้บุคคลที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอมีไขมันในร่างกายน้อยกว่าคนที่อยู่ประจำที่ วิธีการคำนวณไขมันในร่างกาย ในการคำนวณไขมันในร่างกายอุปกรณ์อิมพีแดนซ์แบบชีวภาพเช่นเครื่องชั่งน้ำหนักจะใช้เพื่อปร