5 เหตุผลในการรวมกีวีในอาหาร

กีวีผลไม้ที่หาได้ง่ายที่สุดระหว่างเดือนพฤษภาคมและเดือนกันยายนรวมทั้งเส้นใยอาหารซึ่งช่วยควบคุมลำไส้เป็นผลไม้ที่มีสารพิษและต้านการอักเสบและเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดคอเลสเตอรอล

นอกจากนี้กีวีสามารถใช้เพื่อลดน้ำหนักในอาหารลดน้ำหนักใด ๆ เพราะมีแคลอรี่เพียง 46 แคลอรี่ในกีวีแต่ละขนาดและเส้นใยยังสามารถช่วยลดความอยากอาหารและกินน้อยลง

ประโยชน์ของกีวี

5 ข้อดีของกีวีคือ:

1. การต่อสู้กับโรคหัวใจและหลอดเลือด - มีวิตามินซีและโอเมก้า 3 เพื่อช่วยในการไหลเวียนโลหิต
2. เพิ่มความกระชับของผิว - เพราะวิตามินซีช่วยในการสร้างคอลลาเจนในขณะที่ช่วยให้ผิวสวยและสวยงาม
3. ล้างพิษร่างกาย - ช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตและขับสารพิษออกไป
4. ต่อสู้กับอาการท้องผูก - มีเส้นใยสูงช่วยควบคุมลำไส้และขจัดอุจจาระ
5. ช่วยต่อต้านการอักเสบ - เพราะเมล็ดกีวีมีโอเมก้า 3 ที่ช่วยลดการอักเสบ

นอกจากผลประโยชน์นี้กีวียังช่วยป้องกันโรคต่างๆเช่นมะเร็งเนื่องจากอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

ข้อมูลโภชนาการกีวี

นอกจากจะมีสารอาหารครบถ้วนแล้วกีวียังสามารถนำไปใช้ในสลัดต่างๆเช่นมะเขือเทศและแม้แต่หมักเพื่อให้เนื้อนุ่มมากขึ้น

สูตรที่มีกีวี

กีวีสามารถใช้ในสูตรต่างๆ แต่ใช้กันอย่างแพร่หลายในการทำน้ำผลไม้เพราะเป็นผลไม้เช่นมะนาวที่ผสมผสานอย่างลงตัวกับผลไม้ต่าง ๆ

น้ำกีวีกับสะระแหน่

ส่วนผสม

• 1 แขน
• 4 กีวี
• น้ำสับปะรด 250 มล
• ใบสะระแหน่ 4 ใบ

โหมดเตรียมตัว

ปอกเปลือกมะม่วงและกีวีฟรุต เพิ่มน้ำสับปะรดและใบสะระแหน่และตีมันทั้งหมดในเครื่องปั่น

ปริมาณนี้จะให้น้ำ 2 ถ้วยคุณสามารถดื่มหนึ่งแก้วสำหรับอาหารเช้าและเก็บแก้วอื่น ๆ ไว้ในตู้เย็นเพื่อดื่มสำหรับขนมขบเคี้ยวเช่น

ดูน้ำผลไม้อื่นที่มีกีวีในน้ำ Kiwi Detox