ความเข้าใจในสิ่งที่ต้องทำในวัยหมดประจำเดือนเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ผู้หญิงไม่ได้รับความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของเธอได้รับผลกระทบ ดังนั้นนี่คือ 5 เคล็ดลับสำหรับสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อรู้สึกดีเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือน:
- รับคำแนะนำจากแพทย์ เพื่อประเมินอาการและความจำเป็นในการใช้ยา
- ทำกิจกรรมทางกายบางอย่าง ที่ทำให้คุณมีความสุข เช่นขี่จักรยานวิ่งหรือทำแอโรบิกในน้ำเป็นต้น สิ่งที่สำคัญคือการพักการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายจะเผยแพร่เอ็นโดรฟินเข้าสู่กระแสเลือดทำให้รู้สึกถึงความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายและอารมณ์
- ให้อาหารอย่างถูกต้อง บริโภคอาหารประจำวันเช่นถั่วเหลืองและมันเทศเนื่องจากมี phytoestrogens ซึ่งจะช่วยลดความรู้สึกไม่สบายของวัยหมดประจำเดือน
- ดื่มน้ำปริมาณมาก เพื่อให้ผิวและเส้นผมชุ่มชื่นอย่างดีเนื่องจากพวกเขาได้รับความแห้งกร้านระหว่างวัยหมดประจำเดือน
- ใช้ชาคาโมไมล์ที่ มีคุณสมบัติสงบและเป็นพันธมิตรที่ดีระหว่างวัยหมดประจำเดือน คุณสามารถมีไอศกรีมได้
การรักษาด้วยธรรมชาติเพื่อลดอาการของวัยหมดประจำเดือนคือการใช้ถั่วเหลือง isoflavone ซึ่งเป็นสารประกอบที่ได้จากถั่วเหลืองซึ่งมีฮอร์โมนที่ไม่ได้ผลิตในขั้นตอนนี้อีกต่อไป อาหารเสริมนี้ควรรับประทานทุกวันในช่วงสองสามเดือนแรกของวัยหมดประจำเดือนจนกว่าร่างกายของผู้หญิงจะอยู่ในที่ที่ไม่มีการใช้งานของรังไข่
ทำความรู้จักกับสมุนไพรอื่น ๆ และกลยุทธ์ทางธรรมชาติเพื่อต่อต้านความไม่สบายของวัยหมดประจำเดือนในวิดีโอต่อไปนี้:
