อัมพาตนอนหลับเป็นโรคที่เกิดขึ้นในไม่ช้าหลังจากที่ตื่นหรือเมื่อคุณกำลังพยายามที่จะหลับและเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายเคลื่อนไหวแม้ในขณะที่จิตใจตื่นตัว ดังนั้นคนที่ตื่นขึ้น แต่ไม่สามารถเคลื่อนย้ายได้ก่อให้เกิดความกลัวความกลัวและความหวาดกลัว
เนื่องจากในระหว่างการนอนหลับสมองจะผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายและช่วยให้เรายังคงอยู่เพื่อที่เราจะสามารถประหยัดพลังงานและหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันระหว่างฝัน อย่างไรก็ตามเมื่อปัญหาการสื่อสารเกิดขึ้นระหว่างสมองและร่างกายระหว่างการนอนหลับสมองอาจใช้เวลาในการกลับไปที่ร่างกายทำให้เกิดอาการอัมพาตจากการนอนหลับ
ในแต่ละครั้งอาจมีภาพหลอนได้เช่นการเห็นคนที่อยู่ข้างเตียงหรือได้ยินเสียงแปลก ๆ แต่สิ่งนี้เกิดขึ้นเพียงเพราะความกังวลและความกลัวที่มากเกินไปซึ่งเกิดจากการขาดการควบคุมร่างกาย นอกจากนี้เสียงหูยังสามารถเป็นธรรมโดยการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อหูซึ่งยังคงเกิดขึ้นแม้กล้ามเนื้ออื่น ๆ ทั้งหมดของร่างกายจะเป็นอัมพาตในระหว่างการนอนหลับ
แม้ว่าอัมพาตนอนไม่หลับอาจเกิดขึ้นได้ทุกอายุ แต่พบได้บ่อยในวัยรุ่นและวัยรุ่นที่มีอายุระหว่าง 20 ถึง 30 ปีและมีความสัมพันธ์กับพฤติกรรมการนอนไม่ดีและความเครียดที่มากเกินไป
จะทำอย่างไรให้ได้รับจากการนอนหลับอัมพาต
อัมพาตนอนหลับเป็นปัญหาเล็กน้อยที่ทราบว่าจะหายไปเองหลังจากไม่กี่วินาทีหรือนาที อย่างไรก็ตามมันเป็นไปได้ที่จะออกจากสถานะของอัมพาตได้เร็วขึ้นเมื่อมีคนสัมผัสคนที่มีตอนนี้หรือเมื่อคนสามารถคิดอย่างมีเหตุผลในขณะนี้และเน้นพลังงานของเขาทั้งหมดเพื่อพยายามที่จะย้ายกล้ามเนื้อ
วิธีการป้องกันการนอนหลับอัมพาต
อัมพาตนอนหลับได้รับบ่อยครั้งมากขึ้นในคนที่มีนิสัยการนอนหลับที่ไม่ดีและดังนั้นเพื่อป้องกันไม่ให้ตอนที่เกิดขึ้นก็จะแนะนำในการปรับปรุงคุณภาพของการนอนหลับผ่านกลยุทธ์เช่น:
- หลับ 6 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืน;
- ไปนอนพร้อม ๆ กัน
- ตื่นขึ้นมาทุกวันพร้อมกัน
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มชูกำลังก่อนนอนเช่นกาแฟหรือน้ำอัดลม
ในกรณีส่วนใหญ่การนอนหลับอัมพาตจะเกิดขึ้นเพียงครั้งเดียวหรือสองครั้งตลอดชีวิตของคุณ แต่เมื่อเกิดขึ้นบ่อยครั้งในหนึ่งเดือนตัวอย่างเช่นควรปรึกษาแพทย์ทางระบบประสาทหรือแพทย์ที่เชี่ยวชาญเรื่องความผิดปกติของการนอนหลับซึ่งอาจรวมถึงการใช้ยาต้านอาการซึมเศร้าเช่น Clomipramine
ดูเคล็ดลับอื่น ๆ ที่ช่วยปรับปรุงการนอนหลับและอาจทำให้โอกาสในการนอนหลับลดลงเคล็ดลับ 10 ประการในการนอนหลับฝันดี
อาการของอัมพาตนอนหลับ
อาการของอัมพาตนอนหลับที่อาจช่วยในการระบุปัญหานี้คือ
- ไม่สามารถเคลื่อนย้ายร่างกายได้แม้จะตื่นขึ้นมา
- รู้สึกหายใจถี่;
- ความรู้สึกเจ็บปวดและความกลัว
- ความรู้สึกของการล้มหรือลอยอยู่ในร่างกาย;
- ภาพหลอนประสาทหูเช่นการได้ยินเสียงและเสียงที่ไม่ได้เป็นของสถานที่
- รู้สึกจมน้ำ
แม้ว่าอาการกังวลเช่นหายใจถี่หรือรู้สึกลอยตัวอาจเกิดขึ้น อัมพาตจากการนอนหลับจะไม่เป็นอันตรายหรือเป็นอันตรายถึงชีวิต ในระหว่างตอนกล้ามเนื้อหายใจและอวัยวะที่สำคัญทั้งหมดยังคงทำงานได้ตามปกติ
