การหาแรงจูงใจในการเริ่มต้นการรับประทานอาหารและการลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย แต่กลยุทธ์ง่ายๆเช่นการตั้งเป้าหมายที่มีขนาดเล็กและการแสวงหาพันธมิตรเพื่อการฝึกอบรมจะช่วยเพิ่มแรงจูงใจในการรักษาความสนใจและบรรลุเป้าหมายที่คุณตั้งไว้
นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือการเคารพและเข้าใจว่าแต่ละคนมีจังหวะของตนเองเสมอจำได้ว่าวัตถุประสงค์หลักต้องเป็นเพื่อหาแรงกระตุ้นชีวิตที่ดีต่อสุขภาพและความเพลิดเพลินเพื่อให้วงจรการสูญเสียและฟื้นน้ำหนักไม่ซ้ำ การทำเช่นนี้นี่เป็น 5 เคล็ดลับสร้างแรงบันดาลใจที่ทำงานได้ดี:
1. เชื่อว่าคุณมีความสามารถ
บ่อยครั้งที่เมื่อเริ่มต้นอาหารเป็นเรื่องปกติที่จะมีความคิดที่จะแพ้ในขณะที่ยังคงความคิดที่ว่ามันจะเป็นเพียงอีกหนึ่งความพยายามที่ล้มเหลวในอาหารการสูญเสียน้ำหนัก ความคิดในแง่ร้ายนี้ทำให้สมองมีแนวโน้มที่จะรับความพ่ายแพ้และด้วยความทุ่มเทที่จำเป็นต่อการมีชัยชนะจะลดลง
ดังนั้นความเชื่อในความสามารถของคุณที่จะชนะชนะเป็นสิ่งสำคัญที่จะอยู่กระตุ้นและถาวรเพิ่มความพยายามที่ทุ่มเทให้กับความสำเร็จที่และทำให้การเพิ่มโอกาสในการชัยชนะ
2. กำหนดเป้าหมายและกำหนดเวลาจริง
การกำหนดเป้าหมายขนาดเล็กในกรอบเวลาที่แท้จริงเพื่อให้บรรลุผลเป็นสิ่งสำคัญในการประเมินตามแนวทางที่ว่าจะมีการพยายามอย่างถูกต้องหรือว่าการอุทิศตนเป็นสิ่งจำเป็นและเป็นจุดเริ่มต้นเพื่อเฉลิมฉลองความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ
เป้าหมายที่ให้คะแนนเช่นการสูญเสีย 3 กก. ใน 1 เดือนหรือไปที่โรงยิมอย่างน้อย 4 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นตัวอย่างของเป้าหมายที่แท้จริงและกำหนดเวลาที่สามารถทำได้ซึ่งแตกต่างจากเป้าหมายที่ต้องการลดน้ำหนัก 10 กก. ใน 1 เดือนหรือมีร่างกายเท่ากับ นักแสดงหญิงชื่อดัง
3 หาคนที่จะกระตุ้นให้คุณ
เมื่อมาถึงจุดนี้คนที่คุณคุ้นเคยกับดีกว่า อาจเป็นเพื่อนที่ไปโรงยิมเดียวกันหรือสมาชิกในครอบครัวที่ต้องการเดินทุกวันด้วยเช่นกัน การมี บริษัท สนับสนุนการปฏิบัติตามระเบียบสุขภาพใหม่ ๆ และลดความถี่ในการละทิ้งการฝึกอบรมและการรับประทานอาหาร
นอกเหนือจากเพื่อนและครอบครัวแล้วสิ่งสำคัญคือการพยายามสร้างมิตรภาพในโรงยิมเพื่อให้การฝึกอบรมสนุกและสร้างแรงจูงใจมากขึ้นหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมกลุ่มเช่นการเล่นทีมหรือการเรียนเป็นกลุ่ม
4. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
การแสวงหาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเช่นนักโภชนาการและนักการศึกษาทางกายภาพเป็นเรื่องสำคัญที่จะได้รับคำแนะนำพิเศษและเหมาะสมกับไลฟ์สไตล์และเป้าหมายของคุณ
ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้จะช่วยให้คุณสามารถกำหนดเป้าหมายที่สมจริงสำหรับแต่ละกรณีและแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีที่ดีที่สุดในการไปรวมทั้งเป็นแหล่งความช่วยเหลือความรู้และกำลังใจที่สำคัญ
5. อย่า "เตะถัง" เมื่อทำผิดพลาด
อาหารหน้าเป็นกระบวนการของการเปลี่ยนแปลงไม่ใช่หน้าที่ที่ต้องทำ 100% ตลอดเวลา การพูดเกินจริงมื้ออาหารหรือหายไปในโรงยิมไม่กี่วันไม่ใช่เหตุผลที่จะละทิ้งกระบวนการและเลิกทำตามเป้าหมายเพราะสิ่งที่สำคัญคือการรักษาวัฏจักรสุขภาพและกิจวัตรประจำวันอย่างน้อยที่สุดตลอดเวลาก็เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ
เมื่อล้มเหลวเพียงแค่กลับไปทำงานตามปกติในไม่ช้าหลังจากนั้นและเดินต่อไป อย่างไรก็ตามหากความล้มเหลวเกิดขึ้นอีกครั้งบ่อยๆให้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับความช่วยเหลือหรือใช้กลยุทธ์เช่นสังเกตวันและเวลาที่เกิดความล้มเหลวเพื่อให้คุณตระหนักถึงความถี่และเวลาที่เกิดขึ้นมากที่สุด
