ลำไส้ที่ติดตรึงหรือที่เรียกว่าท้องผูกเป็นปัญหาสุขภาพที่อาจส่งผลกระทบต่อทุกคน แต่พบได้บ่อยในผู้หญิง ปัญหานี้ทำให้อุจจาระกลายเป็นติดและสะสมในลำไส้จึงมีปัญหามากขึ้นที่จะลื่นซึ่งอาจนำไปสู่ลักษณะของอาการอื่น ๆ เช่นบวมท้องก๊าซส่วนเกินและปวดท้องและไม่สบาย
อาการท้องผูกสามารถทำให้รุนแรงขึ้นหรือเกิดจากวิถีชีวิตที่อยู่ประจำและอาหารต่ำในเส้นใยผักผลไม้และผักซึ่งทำให้ลำไส้ขี้เกียจและยากที่จะทำงาน
สิ่งที่ต้องทำเพื่อคลายลำไส้
ในการคลายลำไส้ควรรับประทานผักและผักเช่นผักขมผักโขมผักกาดหอมฝักผักชนิดกะหล่ำปลีฟักทองกะหล่ำปลีแครอทและหัวผักกาดในมื้อกลางวันและมื้อค่ำและเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ดิบ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับอาหารเช้าและระหว่างวันที่กินผลไม้เช่นมะละกอกีวีพลัมส้มสับปะรดแมนดารินองุ่นหรือองุ่นที่มีเปลือกเช่นที่มีเส้นใยและน้ำสูงเป็นที่นิยม ลำไส้ ดูอาหารอื่น ๆ ที่ช่วยปรับปรุงลำไส้
เมล็ดพืชและเมล็ดธัญพืชเช่นเมล็ดแฟลกซ์เซรามิก, ข้าวโอ๊ต, งา, รำข้าวสาลีหรือเมล็ดฟักทองเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมตามธรรมชาติที่ช่วยให้ลำไส้ทำงานได้และสามารถนำมาทานอาหารเช้าหรืออาหารว่างยามบ่าย พวกเขามีความสำคัญเพราะเป็นแหล่งธรรมชาติที่ดีของเส้นใยสำหรับร่างกาย
นอกจากนี้การดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ถึง 2.5 ลิตรต่อวันเป็นสิ่งสำคัญมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเพิ่มปริมาณเส้นใยเนื่องจากช่วยควบคุมลำไส้ หากคุณรู้สึกว่ายากที่จะดื่มน้ำให้ดูวิดีโอนี้จากนักโภชนาการของเราซึ่งช่วยให้คุณฝึกเทคนิคในการดื่มน้ำมากขึ้น:
ภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจากการตัดแต่งลำไส้
เมื่อลำไส้ทำงานผิดปกติอุจจาระอาจผ่านไม่กี่วันในลำไส้ซึ่งทำให้พวกเขากลายเป็นยากขึ้นและแห้งซึ่งทำให้ยากที่จะออกและโปรดปรานการปรากฏตัวของรอยแยกทางทวารหนักหรือโรคริดสีดวงทวาร นอกจากนี้ในบางกรณีปัญหานี้ยังสามารถป้องกันการเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอลที่ดีในร่างกายเนื่องจากไม่มีการหมักที่ถูกต้องของอุจจาระ
ในกรณีที่รุนแรงมากขึ้นเมื่อท้องผูกไม่ได้รับการรักษาก็สามารถวิวัฒนาการและทำให้เกิดการอุดตันของลำไส้ที่รุนแรงซึ่งสามารถทำได้ผ่านการผ่าตัดเท่านั้น โดยทั่วไปแนะนำให้ไปโรงพยาบาลเมื่อท้องผูกกินเวลานานกว่า 10 วันหรือเมื่อมีอาการปวดท้องและรู้สึกไม่สบายและอาการบวมที่สำคัญของท้อง
ยาระบายเพื่อเยียวยากระเพาะอาหาร
ยาระบายบางอย่างที่สามารถใช้ในการรักษาอาการท้องผูกรวมถึง:
- นมของแม็กเนเซีย
- Benestare
- Almeida Prado 46
- Senan
- Agiolax
- Bisalax
- Colact
- Metamucil
- หยด Guttalax
- น้ำมันแร่
การเยียวยาเหล่านี้ควรใช้ในเวลากลางคืนก่อนเข้านอนเพื่อให้สามารถใช้งานได้ในเวลากลางคืนและควรใช้ภายใต้การแนะนำทางการแพทย์หรือในกรณีที่จำเป็นต้องใช้มากเท่านั้น เนื่องจากการใช้งานที่มากเกินไปและไม่สามารถควบคุมได้ทำให้ลำไส้มีความขี้เกียจมากยิ่งขึ้นเนื่องจากถูกกระตุ้นให้ทำงาน
เหมาะอย่างยิ่งคือพยายามที่จะรักษาปัญหานี้ตลอดเวลาโดยการเปลี่ยนแปลงการกินอาหารและการรับประทานชาจากธรรมชาติด้วยยาระบายเช่นพลัมหรือชา Sene เป็นต้น พบ 4 ชาที่มีประสิทธิภาพพร้อมฤทธิ์ระงับปวดโดยคลิกที่นี่
อาหารที่ถือลำไส้
กฎที่สำคัญในการป้องกันอาการท้องผูกอยู่ภายใต้การควบคุมคือการลดหรือหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่เก็บลำไส้เช่น:
- ฝรั่ง;
- ลูกอม;
- พาสต้า;
- มันฝรั่ง;
- ถั่ว;
- ขนมปังขาว;
- อาหารจานด่วน;
อาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่มีคาร์โบไฮเดรตสูงซึ่งจะช่วยให้ลำไส้ติดค้างมากขึ้นและควรรับประทานด้วยความระมัดระวังเพื่อไม่ให้เกิดปัญหารุนแรงขึ้น นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรือแก๊สด้วยเช่นกันนอกจากนี้ยังทำให้เกิดอาการท้องผูก
