ในระหว่างตั้งครรภ์ต้องให้ความระมัดระวังเป็นพิเศษเนื่องจากอาหารเป็นส่วนใหญ่อาจทำให้พัฒนาการของทารกและสุขภาพของทารกลดลง
นอกเหนือไปจากสารพิษเช่นแอลกอฮอล์และน้ำตาลส่วนเกินควรหลีกเลี่ยงอาหารเช่นปลาดิบและผลไม้และผักที่ไม่สะอาดเนื่องจากอาจปนเปื้อนจุลินทรีย์ที่มีผลต่อทารก
นี่คือรายการอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงชีวิตนี้
1. ปลาดิบและเนื้อดิบ
ควรหลีกเลี่ยงปลาดิบเช่นปลาดิบและเนื้อดิบๆเนื่องจากอาจมีเชื้อแบคทีเรีย listeria ปนเปื้อนซึ่งอาจทำให้เกิดการแท้งบุตรและคลอดก่อนกำหนดหรือมีโรคต่างๆเช่น cysticercosis ซึ่งอาจส่งผลต่อระบบประสาทและทำให้ร่างกายของร่างกายเสียไป สมอง
2. ไข่ดิบ
ควรหลีกเลี่ยงไข่ดิบและไข่ที่ไม่ดีเนื่องจากอาจมีแบคทีเรีย Salmonella ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องเสียอาเจียนมีไข้และเสียชีวิตได้
ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคของหวานซอสและเครื่องเทศโฮมเมดที่ใช้ไข่ดิบในสูตรเช่นมายองเนสโฮมเมดและซีซาร์ซอส
3. นมที่ไม่ผ่านการเจือจาง
ควรหลีกเลี่ยงนมที่ไม่ได้ผ่านการฆ่าเชื้อเช่นนมผงที่ได้รับจากไซต์หรือฟาร์มโดยตรงเนื่องจากพวกเขามีแบคทีเรียจำนวนมากที่ทำให้เกิดการติดเชื้อในลำไส้ท้องร่วงและอึดอัด
ดังนั้นหนึ่งต้องใช้นมพาสเจอร์ไรส์หรือนมยูเอชทีตลอดเวลาซึ่งผ่านการรักษาที่อุณหภูมิสูงเพื่อขจัดจุลินทรีย์ที่อาจมีอยู่ในอาหาร
4. ชีสปาสกาลและไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์
เนยแข็ง Pastey เช่น brie, camembert, gorgonzola และ danish blue มีน้ำมาก ๆ และอาจมีแบคทีเรีย Listeria ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะสั่นสั่นและเยื่อหุ้มสมองอักเสบและส่งผลต่อระบบประสาทของทารกและในกรณีที่รุนแรงที่สุด ตาย
ผักผลไม้แย่ ๆ
ผักผลไม้แย่ ๆ และผักเป็นแหล่งของการปนเปื้อนของโรค toxoplasmosis ซึ่งอาจทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนดคลอดก่อนกำหนด malformations และการเสียชีวิตของทารก
ดังนั้นผักทุกชนิดควรล้างให้สะอาดก่อนบริโภคและหลีกเลี่ยงการรับประทานผักดิบนอกบ้าน ดูอาการและวิธีป้องกัน toxoplasmosis
6. ปลาทูน่ากระป๋อง
ควรหลีกเลี่ยงปลาเช่นปลาทูน่าปลาทูนาโกะปลากะรังและปลากะรังในระหว่างตั้งครรภ์เพราะมีสารปรอทในปริมาณมากซึ่งอาจทำให้ระบบประสาททารกในครรภ์ไม่สามารถพัฒนาได้ดี
ดังนั้นคุณควรเลือกปลาเช่นปลาซาร์ดีนปลาเทราท์แฮร์ริ่งปลาแม็กเกิลปลาทูและปลาทูน่าเนื่องจากความปลอดภัยต่อสุขภาพของทารกในครรภ์และทารก
7. กาแฟ
การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดการแท้งบุตรได้ดังนั้นจึงขอแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ใช้คาเฟอีนสูงสุด 300 มก. ต่อวันซึ่งเทียบเท่ากับกาแฟ 2 หรือ 3 ถ้วย
8. อาหารที่มีคาเฟอีน
เพื่อหลีกเลี่ยงคาเฟอีนส่วนเกินอาหารที่มีสารนี้ควรหลีกเลี่ยงโดยหญิงตั้งครรภ์เช่นโคล่าชาเขียวชาดำและชาmaté ดูรายการชาที่ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์
สารให้ความหวาน
แม้ว่าสารให้ความหวานส่วนใหญ่มีความปลอดภัยต่อสุขภาพสตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงสารให้ความหวานเทียมเช่น cyclamate และ aspartame ซึ่งชอบสารให้ความหวานตามธรรมชาติจากน้ำตาลซูคราโลสหรือหญ้าหวานซึ่งปลอดภัยสำหรับทารกแม้ในปริมาณที่สูง
10. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพราะแอลกอฮอล์สะสมในร่างกายของทารกในครรภ์ซึ่งไม่มีความสามารถในการขจัดสารออกจากร่างกายซึ่งอาจนำไปสู่การคลอดก่อนกำหนดการเจริญเติบโตที่ล่าช้าและความผิดปกติของหัวใจ
หาวิธีการหลายปอนด์คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักในการตั้งครรภ์นี้:
ดูว่าคุณอยู่ในน้ำหนักและน้ำหนักเท่าไหร่ที่คุณควรได้รับน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์โดยการทดสอบเครื่องคิดเลขของเรา
ข้อควรระวัง: เครื่องคิดเลขนี้ไม่เหมาะสำหรับการตั้งครรภ์หลายครั้ง
