อาหารเสริมสร้างความเจริญพันธุ์เป็นอาหารที่ช่วยผลิตฮอร์โมนเพศเช่นเดียวกับไข่รูปไข่และตัวอสุจิ อาหารที่เพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชาย และเพศหญิง คือ
- หอยนางรมเนื้อสัตว์ผลไม้แห้งไข่แดงข้าวไรย์และข้าวโอ๊ตเพราะเป็นอาหารที่อุดมด้วยสังกะสีซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อสุขภาพการเจริญพันธุ์ของมนุษย์และผู้หญิง
- กะหล่ำดอกแพงพวยกล้วยและผักชนิดหนึ่งเนื่องจากอาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน B6 และวิตามินนี้ทำงานร่วมกับแร่ธาตุสังกะสีแร่ซึ่งจะผลิตฮอร์โมนเพศที่เหมาะสม
- ปลาไขมันและเมล็ดที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 และ 6 ซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของฮอร์โมนที่แข็งแรง
- เมล็ดทานตะวันซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินอีมีความสำคัญต่อการพัฒนาสุขภาพของไข่และอสุจิ
อาหาร เหล่านี้เป็น อาหารที่ดีในการเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ แต่ยังมีอาหารประเภทอื่นที่ควรหลีกเลี่ยงเช่นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ซึ่งสามารถลดความสมบูรณ์โดยครึ่งหนึ่งของกาแฟและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเนื่องจากกาแฟหนึ่งถ้วยสามารถลดโอกาสได้ครึ่งหนึ่ง และอาหารที่มีแป้งและน้ำตาลกลั่นเช่นขนมเค้กและคุกกี้เพราะพวกเขาใช้วิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากที่จะนำมาแปรรูปโดยร่างกายลดการใช้สารอาหารเหล่านี้ในการผลิตฮอร์โมน
อาหารเพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศหญิง
อาหารเพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศหญิงนอกเหนือจากที่อธิบายไว้ข้างต้นเป็นอาหารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์และจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาของไข่
อาหารต้านอนุมูลอิสระอุดมไปด้วย:
- วิตามินเอหรือเบต้าแคโรทีนเช่นแครอทมันฝรั่งหวานแอปริคอตแห้งฟักทองและแพงพวย
- วิตามินซีเช่นผักสีเขียวพริกกุหลาบมะเขือเทศและผลส้ม;
- วิตามินอีเช่นผลไม้แห้งเมล็ดพืชไขมันปลาอะโวคาโดถั่วและมันฝรั่งหวาน
- ซีลีเนียมเช่นบราซิลถั่วเมล็ดงาปลาทูน่ากะหล่ำและธัญพืช
- สังกะสีเช่นเนื้อปลาหอยนางรมเมล็ดถั่วไข่และผักใบเขียว
- Phytonutrients ที่มีอยู่ในผลไม้และผักทุกสีเช่น beets แดงบลูเบอร์รี่แอปริคอตสีส้มพริกสีเหลืองส้มโอสีชมพูและผักใบเขียว
ใน อาหารเพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศหญิง คุณควรกินผักและผลไม้ที่มีสีต่างกันอย่างน้อยห้าครั้งต่อวันนอกเหนือจากการกินผลไม้แห้งและเมล็ดวันละครั้ง
อาหารเพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของมนุษย์
อาหารเพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของมนุษย์นอกเหนือไปจากรายการแรกคือขนมปังธัญพืชหรือข้าวไรย์มันฝรั่งพริกเขียวไข่ไก่และไก่เนื่องจากมีโครเมียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญในการทำสเปิร์ม
อาหารที่สำคัญอื่น ๆ สำหรับผู้ชาย ได้แก่ วิตามินซีเช่นผลไม้เช่นมะนาวเนื่องจากวิตามินนี้ช่วยปกป้องตัวอสุจิและช่วยเพิ่มจำนวนของพวกมัน
เพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ตามธรรมชาติดูเคล็ดลับหลายประการในการทำระบบการให้ความอุดมสมบูรณ์แบบโฮมเมดสำหรับสตรี
