วิธีการป้องกันโรคกระดูกพรุน - โรคความเสื่อม

วิธีการลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน



ตัวเลือกของบรรณาธิการ
ปวดที่ขา: รู้สาเหตุและวิธีการรักษา
ปวดที่ขา: รู้สาเหตุและวิธีการรักษา
เพื่อลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนควรเพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมเช่นนมและผลิตภัณฑ์นมและวิตามินดีเช่นไข่ไก่หรือไข่เป็นต้น นอกจากนี้การออกกำลังกายเป็นประจำเช่นการเพาะกายหรือวิ่งออกกำลังกายและรับแสงแดดประมาณ 20 นาทีต่อวันในความร้อนต่ำโดยไม่ใช้ครีมกันแดด การดูแลนี้จะช่วยให้กระดูกแข็งแรงและการสูญเสียกระดูกช้าลงโดยการป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนซึ่งโดยปกติมักพบมากขึ้นหลังจากอายุ 50 เรียนรู้วิธีการระบุอาการของโรคกระดูกพรุน วิธีการป้องกัน การป้องกันโรคกระดูกพรุนควรทำจากวัยเด็กโดยการใช้นิสัยง่ายๆเช่น: ฝึกการออกกำลังกาย เช่นการเดินเช่นเนื่องจากวิถีชีวิตประจำที่ช่วยลดมวลกระดูก การออกกำลังกายที่มี