เพื่อป้องกันไม่ให้ไมเกรน neurologists แรกและสำคัญที่สุดแนะนำการรักษาประจำคงที่เกี่ยวกับจำนวนชั่วโมงของการนอนตารางอาหารปกติและไม่มีการพูดเกินจริง
ดังนั้นเคล็ดลับในการป้องกันไมเกรนคือ
- อย่าข้ามมื้ออาหาร โดยทั่วไปในช่วงเวลาที่การอดอาหารเป็นเวลานานทำให้มีการโจมตีไมเกรน;
- ตื่นขึ้นมาและนอนในเวลาใกล้เคียงกัน โดยเฉพาะในช่วงวันหยุดหากคุณไม่ต้องการมีอาการปวดหัว เป็นเรื่องปกติธรรมดาสำหรับผู้ประสบภัยไมเกรนที่มีภาวะวิกฤตในช่วงวันหยุดหรือช่วงปลายสัปดาห์เมื่อพวกเขานอนหลับโดยทั่วไปและตื่นขึ้นมาช้ากว่าปกติ
- ทำให้อาหารมื้อเบา ควรควบคุมอาหารโดยไม่ทำให้อาหารช็อกโกแลตนมโยเกิร์ตชีสหรืออนุพันธ์อื่น ๆ ตลอดจนอาหารส้ม
- รักษาจังหวะการออกกำลังกายเป็นประจำทุกๆ 2 หรือ 3 ครั้งต่อสัปดาห์และมีความรุนแรงน้อยหรือปานกลาง การออกกำลังกายช่วยป้องกันการโจมตีของไมเกรน แต่ถ้ามันไม่ปรากฏบางกิจกรรมเช่นการเดินสามารถลดความรุนแรงของอาการปวด;
- หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิ เช่นซาวน่า ระดับความสูงควรหลีกเลี่ยง
อย่างไรก็ตามหากความเจ็บปวดเริ่มปรากฏขึ้นก่อนที่มันจะแข็งแรงเกินไปดื่มกาแฟสีดำที่ไม่มีน้ำตาลและน้ำมะนาวสักหนึ่งช้อนเต็มและวางก้อนน้ำแข็งไว้ในบริเวณที่เริ่มสั่นบ่อยๆที่วัด ขิงชาสำหรับไมเกรนยังสามารถช่วยมูลค่าลอง
แต่สำหรับเคล็ดลับที่ใหญ่ที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นโรคไมเกรนก็คือการเรียนรู้ที่จะอยู่ภายในขอบเขตของตนเอง
