การหย่อนตัวของเกลือใต้ลิ้นของคุณเมื่อบุคคลที่มีอาการความดันโลหิตต่ำเช่นอาการวิงเวียนศีรษะปวดศีรษะและรู้สึกอ่อนไม่แนะนำเพราะเกลือนี้สามารถใช้เวลามากกว่า 4 ชั่วโมงเพื่อเพิ่มความดันเลือดเพียงเล็กน้อย, ไม่มีผลทันทีภายใต้ความกดดัน
ประการแรกเกลือจะเก็บของเหลวในร่างกายและเพียงแค่นี้เกลือเดียวกันจะเพิ่มปริมาณเลือดโดยการต่อสู้ความดันโลหิตต่ำและกระบวนการทั้งหมดอาจใช้เวลาถึง 2 วันที่จะเกิดขึ้น
แม้ว่าการบริโภคเกลือจะช่วยควบคุมความดันโลหิตต่ำ แต่ก็ไม่จำเป็นสำหรับคนที่มีความดันโลหิตต่ำเพื่อเพิ่มปริมาณเกลือในมื้ออาหารของพวกเขาเนื่องจากปริมาณเกลือที่ติดเครื่องในบราซิลมีค่าประมาณ 12 กรัมต่อวันมากกว่า สองครั้งตามคำแนะนำขององค์การอนามัยโลกซึ่งมีเพียง 5 กรัมต่อวันเท่านั้น
สิ่งที่ต้องทำในกรณีที่วิกฤตแรงดันต่ำ
สิ่งที่แนะนำให้ทำเมื่อบุคคลอยู่ภายใต้ความกดดันต่ำและรู้สึกว่าเขาเป็นลมจะนอนบนพื้นออกจากขาที่สูงกว่าส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ดังนั้นเลือดจะไหลเร็วขึ้นไปที่หัวใจและสมองและอาการไม่สบายจะหายไปในช่วงเวลา
การดื่มน้ำส้มคั้นสด 1 ถ้วยและการกินเครื่อแคร็กเกอร์หรือการดื่มกาแฟหรือชาดำก็เป็นกลยุทธ์ที่ดีที่จะทำให้คนรู้สึกดีขึ้นเพราะคาเฟอีนและการกระตุ้นระบบย่อยอาหารจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และความดัน
กลยุทธ์ในการควบคุมแรงดันตามธรรมชาติ
การวิจัยชี้ให้เห็นว่าแม้แต่คนที่มีความดันโลหิตต่ำอาจประสบภาวะความดันโลหิตสูงในอนาคตเนื่องจากมักกินอาหารที่มีเกลือและอาหารที่อุดมด้วยโซเดียมมากขึ้นในชีวิตประจำวัน ดังนั้นจึงขอแนะนำให้คนที่มีความดันโลหิตต่ำกินเพียง 5 กรัมของเกลือและโซเดียมที่ระบุโดย WHO ซึ่งหมายความว่า:
- ไม่จำเป็นต้องใส่เกลือลงในอาหารสำเร็จรูปเช่นสลัดและซุป
- คุณไม่ควรมีเครื่องปั่นเกลือบนโต๊ะเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้เกลือมากเกินไป
- กินเป็นประจำทุก 3 หรือ 4 ชั่วโมงหลีกเลี่ยงการอดอาหารเป็นเวลานาน
- แม้ว่าคุณสามารถปรุงอาหารด้วยเกลือคุณควรลงทุนในสมุนไพรเพื่อเพิ่มรสชาติให้กับอาหาร ดูสมุนไพรที่ดีที่สุดและวิธีใช้ให้เหมาะกับฤดูกาล
นอกจากนี้ยังแนะนำให้หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ร้อนจัดและภายใต้การสัมผัสโดยตรงของดวงอาทิตย์บนท้องถนนชายหาดหรือสระว่ายน้ำเพราะความโปรดปรานนี้ทำให้เกิดการคายน้ำและลดความกดดัน
