ชามะนาวบาล์มกับดอกคาโมไมล์และน้ำผึ้งเป็นยาที่บ้านที่ดีสำหรับการนอนไม่หลับเพราะทำหน้าที่เป็นผ่อนคลายอ่อนปล่อยให้แต่ละผ่อนคลายมากขึ้นและให้นอนหลับพักผ่อนมากขึ้น
ชาควรกินทุกวันก่อนนอนจึงมีผลที่คาดหวัง อย่างไรก็ตามเพื่อให้มั่นใจได้ว่าคุณภาพการนอนหลับที่ดีควรมีนิสัยสุขลักษณะในการนอนหลับที่ดีนอนหลับเสมอไปในเวลาเดียวกัน ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับการนอนหลับที่ดีขึ้นใน 3 ขั้นตอนในการเอาชนะอาการนอนไม่หลับ
ส่วนผสม
- 1 ช้อนโต๊ะใบแห้งของมะนาวบาล์ม
- 1 ช้อนโต๊ะดอกคาโมไมล์
- น้ำเดือด 1 ถ้วย
- 1 ช้อนชาน้ำผึ้ง
โหมดเตรียมตัว
ใส่ใบของสมุนไพรลงในภาชนะที่มีน้ำเดือดและเททิ้งไว้ประมาณ 10 นาที หลังจากสุกแล้วชาก็พร้อมที่จะดื่มแล้ว
ชาบาล์มมะนาวกับดอกคาโมไมล์ยังคงช่วยลดความกดดันและต่อสู้กับความวิตกกังวลและอาจต้องใช้ในระหว่างตั้งครรภ์และเลี้ยงลูกด้วยนมเพื่อส่งเสริมความสงบและความเงียบสงบช่วยให้นอนหลับได้เร็วขึ้นและหลีกเลี่ยงการตื่นนอน คืน
ชาที่ไม่ควรบริโภคในตอนท้ายของวันโดยคนที่เป็นปกติวิสัยนอนไม่หลับเป็นตัวกระตุ้นด้วยคาเฟอีนเช่นชาดำชาเขียวและชาชบา ควรรับประทานในตอนเช้าและตอนบ่ายเพื่อไม่ให้รบกวนการนอนหลับ
สาเหตุของการนอนไม่หลับมักเกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเนื่องจากต่อมธัยรอยด์การกังวลมากเกินไปและการใช้ยาบางชนิดรวมถึงการใช้ยานอนหลับเป็นเวลานานซึ่งทำให้ร่างกายรู้สึก "สดชื่น" เมื่อมีอาการนอนไม่หลับจะเกิดขึ้นบ่อยๆรบกวนงานประจำวันขอแนะนำให้ปรึกษาทางการแพทย์เพราะอาจจำเป็นต้องตรวจสอบว่ามีโรคที่ต้องได้รับการรักษาเช่นภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับเป็นต้นหรือไม่
