อาการปวดเข่าควรผ่านได้อย่างสมบูรณ์ภายใน 3 วัน แต่ถ้ายังรบกวนจิตใจอยู่เป็นจำนวนมากและ จำกัด การเคลื่อนไหวสิ่งสำคัญคือควรปรึกษาผู้ชำนาญศัลยกรรมกระดูกเพื่อตรวจสอบข้อเข่าและรักษาอาการปวดอย่างถูกต้อง
แต่ก็เป็นไปได้ที่จะบรรเทาอาการปวดเข่าในขณะที่รอการปรึกษาหารือกับขั้นตอนต่อไปนี้:
เคล็ดลับ 1: ใส่น้ำแข็ง
ใช้บีบอัดความเย็นเป็นเวลา 3 นาทีเพื่อลดอาการบวมไม่นานหลังจากที่คุณกระแทกเข่าของคุณและอีก 2 วัน น้ำแข็งสามารถใช้เพื่อลดอาการบวมในกรณีของโรคไขข้อเช่น
เคล็ดลับที่ 2: รับบริการนวด
นวดเข่าเพื่อป้องกันไม่ให้แข็งโดยการขยับเข่าแบบกลมจากด้านหนึ่งไปอีก 3 ถึง 5 นาทีสนับสนุนเท้าบนพื้นหรือบนเก้าอี้ตามภาพที่แสดง
เคล็ดลับที่ 3: ใส่บีบอัดที่อบอุ่น
ใช้เครื่องอุ่นที่อุ่นกับผ้าอุ่นหรือผ้าพันแผลที่เปียกในชาคาโมไมล์ที่อุ่นบนเข่าที่เจ็บประมาณ 5 ถึง 10 นาที 2-3 ครั้งต่อวันเพื่อลดอาการปวดเมื่อเข่าไม่บวม นี้ไม่ควรทำเมื่อเข่าบวมเช่นหลังจากที่ตกหรือชนเพราะสามารถเลวลงบวม ถามคำถามเกี่ยวกับวิธีการและเวลาในการใช้การบีบอัดแบบร้อนหรือเย็น
เคล็ดลับที่ 4: การระบายน้ำตามขั้นตอน
นอนบนเตียงหรือโซฟายกขาออกจากเข่าที่ขรุขระวางเบาะรองพื้นเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของหัวเข่าและลดอาการปวด
เคล็ดลับ 5: อย่ายืดตัว
ค่อยๆเหยียดขาของหัวเข่าที่หดตัวงอขากลับโดยไม่ต้องผลักดันหนักเกินไปพิงเก้าอี้เพื่อไม่ให้ร่วง ดูการฝึกซ้อมอื่น ๆ ใน: Joint Spill
อาการปวดเข่ามักเกิดขึ้นเนื่องจากอาการบาดเจ็บที่เกิดจากการล่มสลายบนทางเท้าเช่นโรคข้ออักเสบโรคข้ออักเสบหรือโรคเกาต์ซึ่งเป็นโรคเรื้อรังที่มักทำให้เกิดอาการปวดเข่า อย่างไรก็ตามอาการปวดหัวที่ข้อเข่าอาจเกิดจากสาเหตุอื่น ๆ ดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการปวดเข่า
ดูเพิ่มเติมในวิดีโอต่อไปนี้บางยาแก้ปวดตามธรรมชาติที่คุณสามารถใช้:
เมื่อไปพบแพทย์
ขอแนะนำให้ไปหาผู้ชำนาญศัลยกรรมกระดูกเมื่ออาการปวดเข่าไม่ดีขึ้นใน 3 วันด้วยเคล็ดลับเหล่านี้หรือแย่กว่านั้นแพทย์จึงสามารถตรวจสอบข้อเข่าและหาสาเหตุโดยใช้การตรวจวินิจฉัยเช่นการเอ็กซเรย์หรือ MRI
การรักษาเพื่อบรรเทาอาการปวดเข่าสามารถทำได้ด้วยกายภาพบำบัดและด้วยยาแก้ปวดและยาแก้อักเสบที่กำหนดโดยแพทย์เช่น Paracetamol, Ibuprofen, Diclofenac หรือ Coltrax เป็นต้น
นี่คือวิธีการลดอาการปวดที่เกิดขึ้นหลังจากการทำงาน: วิธีการรักษาอาการปวดเข่าหลังวิ่ง
